Opțiunea de antrenament în clubul de fitness a dispărut imediat - Masha nu este unul dintre acei copii care se vor mișca calm în scaunul auto și se uită la mama ca "arde" o bucată de cheesecake pe un elipsoid. Fără întârziere, m-am dus să mă plimb direct cu căruciorul. În primul rând, mi-a plăcut foarte mult să alerg înainte de naștere și, în al doilea rând, mașina "off-road" Hartan Racer GT cu roți de blocare îmi permite să fac acest lucru fără risc pentru siguranța copilului.
Sa dovedit că cel mai dificil lucru din cursă, alături de un mic copil, era de a planifica procesul, astfel încât toți participanții să se simtă confortabil. Mama, mai întâi de toate, trebuie să vă adaptați la programul alimentației copilului, al vegherii, al somnului. Atunci când alegeți locul unde veți alerga, trebuie să țineți cont de calitatea asfaltului - pentru scaunul rulant aveți nevoie de o acoperire uniformă fără frontiere și teren. În timpul funcționării, trebuie să cheltuiți mai multă energie pe mișcarea transportului copiilor, deci este important să aveți un cărucior care să asigure o rezistență minimă.
În timpul cursei de-a lungul terasamentului Filevskaya, am făcut o senzație reală - aspectul nostru a fost perceput de către trecători într-un mod surprinzător de pozitiv, la cel mai bun dintre mentalitățile rusești. Cu deosebită bucurie, am fost întâmpinați de alți sportivi, unul chiar a strigat cu aprobare în traseu: "Păstrează-te!". Ca urmare a antrenamentului, am ajuns la concluzia că această opțiune de a juca sport este potrivită pentru mamele copiilor liniștiți care doresc să doarmă ore întregi în timpul plimbărilor (copilul se mișcă repede în timpul alergării). La noi cursa a fost întreruptă constant pentru a schimba scutecul / introduceți mamelonul / luați-l pe mânere. A trebuit să încep să caut alte opțiuni pentru sport cu un copil mic.
În fiecare seară până la 23.00 secții fiecare grup de supraveghetori responsabili pentru ziua: dacă mâncat un pumn de germeni de grâu, în dimineața, în cazul în care se fac toate exercițiile, dacă concesii sub forma de bomboane consumate sa întâmplat sau, Doamne ferește, Burger. Cu lacom nu sta pe ceremonie - prăjiturele este posibil să se obțină încă 15 100 răsucește în presă.
Sistemul de exerciții constă din exerciții de încălzire și rezistență - squats, push-ups și lunges. În timpul unora dintre ei, mama poate folosi copilul ca agent de ponderare suplimentar, indiferent cât de cinic nu sună. Cu o greutate de 7 kg trăită în mâini, care, în timp ce vorbesc în timpul exercițiilor, devine mai greu să se antreneze într-un sens literal și figurativ.
Am fost angajat în fiecare zi timp de o lună (maraton atât de lung). În timp ce am fost de formare, copilul a jucat pe covorul de dezvoltare, sau au participat direct la acest proces. Marușia de fiecare dată a fost încântată când am luat-o pe mânere, astfel încât împreună cu ea să îndeplinească, de exemplu, squats. De câteva ori am fost angajați pe stradă, provocând din nou admirația altora, în special a copiilor, care au fugit să se joace cu Masha pe un covor, în timp ce am ținut nemișcat corpul în bar.
Pe lângă curatori, în timpul maratonului, participanții sunt de asemenea expediați de către medici: un obstetrician-ginecolog, un nutriționist, un psiholog, un maser profesionist și specialiști în educația fizică adaptivă și alăptarea. Acesta din urmă a fost necesar pentru mine personal, când mi-am dat seama că, în ciuda instruirii zilnice de două ore și a respectării principiilor nutriției adecvate, o anumită perioadă de timp, săgeata balanțelor rămâne nemișcată. O întreagă consultare online a fost organizată de curatorul meu, în timpul căreia a devenit clar că am avut o retenție de apă în organism din cauza alăptării.
Recent, organizatorul maratonului și creatorul sistemului de exerciții pentru sistemul "mamă și copil", Elena Belyaeva, a condus cursuri de fitness împreună cu copiii din mai multe parcuri din Moscova. Formarea de grup în aerul proaspăt este foarte emoțională. Pentru mame - aceasta este o platformă excelentă pentru comunicare și socializare, iar pentru copii - o performanță teatrală reală.
