Organele de simț funcționează într-o gamă restrânsă de posibilități, cu un set mic de experiențe. Fundalul zilnic al sunetelor, mirosurilor, senzațiilor tactile și gusturilor prin conștiință nu este aproape înregistrat. În jur de zeci și chiar sute de nuanțe de senzații familiare. Pentru a atinge echilibrul interior, este important să învățăm să distingem între ele. Formarea simțurilor ar trebui să înceapă prin separarea canalelor de informare, prin care vin olfactiv, gust, tactil, vizual și auditiv.
Alternativ se concentrează pe un canal de informații senzoriale. Închideți ochii, gura și ascultați sunetele din jur. În viața reală, o persoană distinge în mod obișnuit de fundalul general general tot ceea ce îl privește în mod direct sau poate fi de interes. Restul sunetelor sunt un fundal pe care nu le acordă atenție. Și pentru antrenament trebuie să asculți fundalul. Mai întâi, remediați sunetele familiare, apoi adăugați la fiecare câteva secunde noi senzații auditive. De exemplu: în cameră funcționează radioul, ceasul bate, vecinii fac zgomot în afara peretelui, apa picură ritmic de la robinetul din bucătărie.
Din varietatea de sunete, urechea distinge numai aceia care au un interes conștient. Restul se îmbină într-un fundal comun. Încercați să auziți fiecare sunet de fundal separat ... Pentru câteva secunde, ascultați radioul. Apoi adăugați la aceste sunete cele care sunt auzite din spatele zidului. Încă câteva secunde - și "începe să auzi" ceasul bifat ... Încă câteva secunde - și auzi separat sunetul picăturilor care picură din robinet ...
Pentru antrenamentul olfactiv, simțiți buchetul general de mirosuri de cameră. Apoi selectează din ea cele mai puternice mirosuri, dar păzește. Treptat, arome puternice și strălucitoare par să cadă în fundal și veți simți mirosuri mai subtile.
După câteva zile de astfel de antrenamente, puteți prinde mirosul de prânz în apartamentul următor. Și mirosurile propriei dvs. case se vor deschide înainte de a vă place o lume uriașă, misterioasă, la care nu ați mai acordat atenție înainte.
Sensibilitatea tactilă de formare este, de asemenea, construită pe principiul transferului atenției de la senzații puternice la cele slabe. O senzație tactilă puternică este durerea unui accident vascular cerebral. Mai subtil - de exemplu, când sunteți mângâiat pe braț. Chiar mai subtil - atingeți pielea vântului de pe fereastră. Și cea mai subtilă, dar destul de sensibilă - atingerea unei priviri. Aceasta este o senzație reală, iar instruirea îi va ajuta să o experimenteze cu strălucire.
Formarea viziunii constă într-o schimbare arbitrară a profunzimii clarității vederii, a volumului spațiului observat. De exemplu, vorbești cu cineva și te abții în conversație atât de mult încât nu observi nimic în jur. Concentrarea voastra este pe interlocutor, iar adâncimea câmpului uite mici, pentru a acoperi amicul tău, și ce se întâmplă în imediata vecinătate. Un aspect instruit captează sute de detalii în depărtare, pe laturi și unul lângă celălalt.
Fixați o privire asupra subiectului din fața dvs. Uitați-vă la ea pentru a crea o imagine vizuală vie. Apoi, din nou, uitați-vă la subiect, dar deja cu o privire absent-minded: fixați atenția pe planurile posterioare și laterale. Apoi, uitați-vă la obiectul din fața dvs. și fixați schimbările care apar pe planurile posterioare și laterale.
De exemplu, vă uitați la o floare. În primul rând, doar o vedere generală, atunci este părți: petale, tulpină, staminele într-o ceașcă, ca o insectă crawling pe posterele ... Și acum studia structura fundal. Acesta este un verde plin de tufișuri. Și între arbuști și floare este o peluză. Se arată o minge strălucitoare și papucii cuiva. Vedeți fundalul, dar nu ați mai acordat atenție florii. Acum încercați să vedeți atât floarea cât și fundalul în același timp. Deci, pentru a urmări orice schimbări. Când va fi capabil de a capta atât prim-plan și de fundal, se concentreze atenția asupra avionului laterale ... Pe scurt, formarea este disponibil pentru oricine, trebuie doar să creadă în posibilitatea ochilor lui.
Pentru a pregăti gustul, încercați să distingeți ingredientele care alcătuiesc vasul. Baza instruirii este atenția la sentimentele interioare. Este important să învățați să ascultați experiențele voastre interioare, să le percepeți nu ca pe un fond general, ci să le împărțiți în componente.