fișierul se pregătește să se descarce
Cum sa te iubesti?
Prima noastră întâlnire va fi dedicată întâlnirii cu noi înșine. Nu
așa că este ușor - să trăiești cu tine, să te iubești, să iei
ca tine, să nu trăiești din lumină pentru eșecuri și eșecuri și să apreciezi
succes. Dar cum să te iubești, dacă știi totul despre tine, inclusiv cel mai rău? și
Este necesar?
Da, desigur, este necesar. Atitudine pozitivă, dragoste și grijă pentru tine
ne face fericiți, oameni armonioși. În timp ce absența acestora
sentimentele stau la baza multor probleme și dificultăți din viața ta. Atenție, iubitoare
atitudinea față de sine provoacă dorința de a trata alți oameni cu respect,
îngrijire și bunăvoință. Să ne amintim vechea zicală: "Iubiți vecinul
lui, ca și el însuși. " Asta înseamnă că mai întâi trebuie să te iubești,
că iubirea de sine este o parte naturală și integrată a esenței oricărei persoane. dar
cat de rara este! Mai degrabă se consideră normal să se spună sintagma
tip: "Aș ucide-mă pe mine însumi" sau "Ei bine, eu sunt un prost!". De ce ne spunem asta,
Nu vom dezasambla, ci mai degrabă să ne concentrăm pe schimbarea atitudinilor față de noi înșine.
Deci, primul exercițiu.
oglindă
Ridicați-vă sau stați în fața oglinzii. Este de dorit să vă permite să vedeți
eu însumi în plină creștere, sau cel puțin la fel în care nimic nu a împiedicat să vadă fața.
Sarcina ta este să stai în fața unei oglinzi timp de câteva minute, căutând în ochii tăi și
apoi spuneți, numind-vă după nume: "Te iubesc (numele) așa cum ești."
Acest lucru este foarte simplu și foarte dificil. Vreau doar să râd,
pentru a le vedea defectele, a pune, a dansa și multe altele. Dar sarcina ta
- păstrați-vă de toate acestea, doar uitați-vă și spuneți. După asta, mai mult
stați puțin, privindu-vă în ochi, și repetați din nou: "Te iubesc
(numele), cum ar fi voi. " Asta e tot.
Și se întâmplă că unii participanți reușesc să se uite și să le spună despre ei
iubiți-vă pentru voi, deși nu este ușor și, în același timp, veți experimenta o creștere de bucurie, mândrie,
inspirație și sensibilitate pentru tine.
Aici este un exercițiu simplu, la prima vedere și ambiguă. Despre ce este vorba?
Cred că ați ghicit deja că acesta este un test foarte simplu pentru iubirea de sine sau,
folosind o expresie care a devenit stabilită în literatura psihologică, acceptarea de sine.
Încercați să percepeți rezultatele acestui eșantion nu ca un diagnostic, ci ca un material pentru
reflecții.
interpretare
Participanții care au întâmpinat dificultăți, sentimente neplăcute atunci când fac acest lucru
sarcinile și cei care nu au reușit să o facă deloc, cel mai probabil, este dificil de acceptat și
iubiți-vă - ca persoană, individualitate, unică și nereproductivă
omul din lume. Același lucru se spune despre dorința de a râde: așa se manifestă protecția,
rezistență, reticență față de experiențele neplăcute. Refuzul de la
Exercițiul demonstrează, de asemenea, dificultățile de a se accepta și, ca atare
acest refuz nu ar fi explicat, singurul lucru este că evitați contactul cu voi înșivă.
Acum, despre cei care ar putea efectua cu ușurință exercițiul. Cel mai probabil, acestea sunt oameni,
acceptarea și iubirea. Iar această acceptare nu trebuie să fie
însoțită de o furtună magică de entuziasm și fericire. Sentimentele pot fi cele mai multe
diferite. Acceptându-vă cum sunteți, înseamnă să vă luați pe a ta
demnității și neajunsurilor lor. Uneori te uiți la tine, dar, în ciuda tuturor lucrurilor
deficiențe pe care le observați, un oftat și un zâmbet mic: "Oh, imperfect,
Desigur, ce să faci! Dar te iubesc încă.
Această dragoste nu este direct legată de aspect (deși ea joacă propria sa
rolul) sau cu succese-eșecuri (apropo, în timpul eșecurilor trebuie să te iubesti și mai mult:
care, dacă nu tu?), nici cu opiniile altora despre tine, etc. Despre idee, iubire pentru tine
global și independent de orice, este ca aerul, ca o bătăi de inimă, cum ar fi
inhaleze-expirați.
Desigur, este minunat când dragostea pentru tine este un fapt. Și dacă nu? Ce zici
Cei care au această proprietate minunată nu s-au manifestat încă, nu s-au dezvoltat? Este posibil
afecta? Voi răspunde: da! Nu te superi, există întotdeauna speranța că viața
se poate schimba, pentru că în fiecare moment înveți ceva nou. Persoana
Este într-o mișcare constantă, se dezvoltă și se schimbă pe tot parcursul
viața lui. A realiza că toți oamenii se schimbă este ca și cum ai face primul pas către
modificări. Deci, te poți schimba și tu! Pentru a face acest lucru, vom face următoarele
exercițiu.
Imnul vostru! Declarația mea de auto-valoare
(pregătită pe baza textului celebrului psihoterapeut V. Satir).
Eu sunt cel care sunt.
În toată lumea nu există nimeni exact același cu mine.
Tot ce este în mine este al meu: corpul meu și tot ce face; meu
conștiință; ochii mei; sentimentele mele, indiferent de ce sunt, sunt anxietate, plăcere,
iubire, iritare, bucurie; gura mea și toate cuvintele pe care le poate spune -
politicos, afectiv sau nepoliticos, bine sau rău; vocea mea e tare
sau liniștită; toate acțiunile mele, adresate altor persoane. Eu sunt al meu
fantezii, visele mele, planurile mele, gândurile mele, speranțele mele și temerile mele.
Îmi dețin toate victoriile și succesele mele. Toate înfrângerile și greșelile mele.
Toate astea îmi aparțin. De aceea pot să mă iubesc și să mă împrietenesc
de unul singur.
Când îmi amintesc trecutul meu, există ceva care nu mă convine. eu
Mă pot ierta pentru asta și mă las să mă schimb. Pot renunța la faptul că
mi se pare improprie și să păstrez ceea ce pare foarte necesar.
Din moment ce sunt prieten cu mine și mă iubesc, pot descoperi ceva nou și
aflați mai multe și mai multe lucruri despre dvs. Pot vedea, simt,
auziți, gândiți, vorbiți și acționați. Am totul pentru a fi aproape de ceilalți
oameni. Am totul pentru a avea succes. Totul să fie fericit.
Mă aparțin și, prin urmare, mă pot construi și pot avea grijă de mine.
Eu sunt, și sunt minunat!
Iubește-te. De câte ori este posibil, repetați declarația de auto-valoare -
uneori în întregime, uneori în părți, în funcție de circumstanțe. Puteți introduce
aici sunt cuvinte care, în opinia dvs., nu sunt suficiente. Sau, dimpotrivă, aruncați ceva.
Pentru a recita textul în propriile cuvinte. Dar esența ar trebui să rămână aceeași - despre asta,
ce ești singurul (aya) și în orice caz, indiferent de ce, minunat
(Aq).
Și deși, la prima vedere, acestea sunt doar cuvinte, ei fac minuni! Faptul este că
toate cuvintele pe care le auzim de la alții și mai ales de cele pe care le spunem noi,
ne influențează, ne schimbă, ne transformăm în realitate. Doar mai des decât nu
bine să aud despre tine. Deci, trebuie să îmbunătățim situația! Persoana
pot programa magicale și viitorul lor. Și acest imn este drept
te poate schimba, abilitatea ta de a iubi și de a accepta-te, abilitatea ta
te bucuri - în felul în care te afli.