12 idei simple pentru a merge direct la o figură subțire chiar acum.
Ia plăcere: aranjează o fotografie. Încercați hainele, aplicați machiajul, creați coafuri. Zâmbește, fă fețe. Luați 100 sau mai multe fotografii. Este de dorit ca fundalul să fie monofonic. Apoi, uitați-vă la toate fotografiile și alegeți cele mai bune pentru gustul dvs. Luați cu atenție o privire mai atentă: ce este rău, ce nu-i place? Acum, stai jos la un calculator, sau în cazul în care relația cu tehnica nu se adaugă, întrebați prietenii, copiii, angajații din camera obscură (underline) pentru a ajusta imaginea pentru a atinge idealul: pentru a reduce obraji, elimina stomac, piept ridicat ușor (ochii, nasul, nu atingeți). Imprimați ambele imagini și agățați-le pe frigider, lăsând un spațiu între ele. A doua imagine este punctul final al călătoriei voastre. Acum, în fiecare lună să ia o fotografie și post-l între cei doi, observați diferența - deci va fi mai ușor pentru a determina ce este deja plecat, și pe ce locuri de muncă.
Scrie o listă lungă
Luați un stilou, o foaie mare de hârtie și începeți să scrieți, pentru care trebuie să pierdeți în greutate. Și trebuie să alegeți obiective specifice, poate chiar nu foarte grave. Este de dorit să nu ai nici un cuvânt în categoria "dar când devin un stareț". Cu toate că poate fi scris pur și simplu, pentru punerea în aplicare a acestei idei va trebui să te un halat, cum ar fi Aramis ... Și nu uita să formuleze declarații în timpul prezent: „Eu pot rula cu ușurință într-o cursă stick cu un câine“, „am purta pantofi cu toc înalt și de mers de zbor Mă duc pe stradă. În mod ideal, atunci când scrieți o listă, imaginați-vă în culori, așa cum va fi.
Ia-ti treningul
În acest moment, nu uitați să introduceți cuvântul "dragă". Cu cât prețul este mai mare, cu atât mai bine. Este recomandabil să-i oferiți jumătate, și poate întregul salariu. Pentru el, desigur, sunt necesare și încălțăminte: frumoase și nu mai puțin costisitoare. Costumul de călcat ar trebui să fie atârnat pe cuier și așezat în colțul roșu al camerei pentru a nu trece. Te întrebi de ce e nevoie, pentru că nu are unde să se îmbrace? Acum aveți ocazia să vă gândiți ce să faceți, astfel încât să nu stea în colț, ci să o utilizați în scopul propus. Există mai multe opțiuni: să vă aranjați o sală de gimnastică la domiciliu sau să mergeți la o plimbare într-un ritm rapid sau într-o cursă relaxată, cumpărați un abonament la fitness sau la o sală de gimnastică de lângă ușă.
Cumpărați un vas în tonuri albastre sau verzi
Culoarea contează, spun psihologii. Se pare că vasele de culori strălucitoare cu modele roșii, galbene și portocalii trezesc apetitul. Și roșu provoacă o masă rapidă, care duce la o mestecare proastă a alimentelor. Dar nuanțele pastelate de albastru și verde, dimpotrivă, calmează stomacul furios. Singurul lucru, nu beți ceai din cani de această culoare. Apropo, mâncărurile tradiționale albe sunt, de asemenea, mai bine de îndepărtat de pe masă: orice fel de mâncare va contrasta cu ea și de aici va deveni mai de dorit.
Aflați cum puteți controla dimensiunea porțiunilor
Așezați lucrurile la frigider
Cele mai multe dintre întreruperile din primele zile ale dietelor se datorează faptului că în frigider se găsește o piesă "lipsă" de tort sau de miel. Ei sunt atât de atrăgători, ca de rău, sunt în primul rând chiar în fața nasului. Asa ca curatarea si toate produsele nedorite da prietenilor, parintilor. Încercați să împingeți înainte iaurturile utile, iaurtul, iaurtul, verdele, legumele și fructele utile. Aruncați produsele care au o durată mare de conservare. Luați un exemplu de la japonezi - ei mănâncă numai proaspete sau predispuse la produse minime de procesare. Acest lucru îi ajută să rămână subțiri până la vârsta înaintată.
Dotați-vă patul
Cei care dorm mai puțin de șase ore pe zi sunt mai susceptibili de a suferi de supraponderali. Potrivit specialistului italian Francesco Cappuccio, acest lucru se datorează stresului, care este în mod constant experimentat de "a nu fi suficient de somn". Organismul de a face față acestei afecțiuni are nevoie de mai multă glucoză, ceea ce înseamnă că astfel de oameni sunt mai predispuși să mănânce dulce și cu calorii înalte. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, aveți nevoie de o pernă adecvată: capul trebuie să fie pe aceeași axă cu coloana vertebrală, astfel încât artera vertebrală să nu fie îndoită. Desigur, nu dormi neapărat pe rola așa cum se face în Est, sau pot include o bucată de gât de lemn, care a practicat în Rusia, cel mai important, că în dimineața nu a existat nici un sentiment de slăbiciune și dureri de cap.
Uitați cuvântul "imposibil"
Alegerea unei diete dure cu multe restricții, o doamnă care dorește să piardă în greutate, în prealabil se condamnă la eșec. Cu cât este mai "imposibil", cu atât vrei mai mult. Permiteți-vă totul. Aranjați-vă uneori sărbători, pentru ca într-o zi să nu se rupă și să nu mănânce din burtă. Apropo, psihologi si fiziologi au observat un model: atunci când o femeie mănâncă un produs care se face în lista „interzis“, este mai probabil să fie absorbită de cel mai lung și cel mai probabil se va soluționa pe părțile laterale. Faptul este că creierul, primind comenzi "nu se poate opri", astfel încât le trece la restul corpului. Ca urmare, metabolismul încetinește semnificativ și grăsimea începe să crească chiar în fața ochilor.
Începeți să păstrați un jurnal de produse alimentare. Dar aduceți în ea nu numai ceea ce mâncați, cât de mult, când. De asemenea, scrieți motivul pentru care ați decis să începeți masa și sentimentele dvs. despre asta: cum ar fi, nu vă place gustul felurilor de mâncare, încercați să gustați toate gusturile de gust. Faceți acest lucru și în cazul în care ați aruncat câteva nuci, trăgându-vă de pe o farfurie aflată pe biroul unui coleg. După analizarea tuturor înregistrărilor la sfârșitul zilei, veți putea să înțelegeți ce atrage plăcuța: stresul, nemulțumirea față de viață, dorința de a avea o gustare doar pentru companie sau încă foamea. Acest jurnal vă va învăța o atitudine atentă față de hrană și chiar și la un moment dat vă va ajuta să înțelegeți mai bine nevoile corpului și să vă învăț să renunțați la următoarea piesă.
Faceți un pariu cu prietena dvs.
Potrivit studiilor efectuate la Centrul Medical al Universității din Columbia, femeile mănâncă cu prietenii cu 35% mai mult decât dacă au avut doar masa de prânz. Cele mai eficiente moduri de a opri supraalimentare pentru compania sunt aceiași experți numit - respingerea ședințelor comune ale produselor alimentare și obiceiul de a comanda întotdeauna produse alimentare din primul meniu (în cazul în care în restaurant), astfel încât să nu fie ispitit de feluri de mâncare care selectează WORKMATE. Cu toate acestea, de ce să renunți la o plăcere plăcută și să argumentați cine este primul, când puteți afecta calitatea alimentelor. Încheiați cu un prieten, cu care de obicei aveți cina, pariați, care din voi va pierde mai repede și va putea să mențină greutatea câștigată mai mult. După aceea veți observa că chiflele pentru ceai înlocuiesc fructele uscate și alte dulciuri mai puțin calorice, iar pentru prânz vor fi selectate porțiuni mici de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii.
Începeți luni sâmbătă
Urmați exemplul eroilor fraților Strugatsky și nu întârziați decizia de a scăpa de kilogramele în plus la începutul săptămânii. Așa cum se întâmplă adesea, luni după un weekend furtunos, va fi dificil să te ridici la timp de la pat pentru a face exerciții și pentru a vă pregăti un mic dejun dietetic. Deci, un început bun poate fi micșorat din cauza lipsei banale a timpului. Iar la sfârșitul săptămânii, nu puteți să vă grăbiți nicăieri și să aranjați o zi de sănătate plină de sănătate cu mâncărurile potrivite, jogging și exerciții în aer liber.
Ce copil și un elefant distruge destul de bine starea de spirit?
Capul copilului este în siguranță!
Și care este hobby-ul tău?
Aflați ce fel de super-mama esti!
Un tur al lumii în jurul lumii fascinante a parfumurilor
Top 5 cele mai plăcute mirosuri
Câștigă un certificat în SPA
Somn și snores: fii atent, nu te trezești!
Alergii: cum să ajuți copilul?
Mama împotriva bunicii: cine va câștiga?
Cum să nu pierdeți timpul în zadar?
Concurs foto! Chiuveta de aer ca un cadou
A fost dragoste la prima vedere!
Cum de a petrece timpul corect?
Am fost plăcut surprins de blândețea lui!
Vorbim despre compoziție, nu ascundem nimic
Cum sa evitati pericolele unui copil alergic?
Layfhaki pentru mamele de succes
Cum sa gasesti timp pentru tine?
Nu sunt multe îmbrățișări
Aveți nevoie de un răspuns: este alergic sau nu?
Un bărbat ar trebui, de asemenea, să planifice un copil!
Care sunt cele mai alergenice alimente?
Câtă sensibilitate în îngrijirea maternă?
Toate întrebările despre dermatita atopică aici
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Este doar o frig?
Descărcați o cântare pentru fumuri!
Concurență: cine se ocupă de vremea din casă?
Mama trebuie să înțeleagă acest lucru dacă este copilul ei.
Ce ar trebui să facă părinții dacă copilul este alergic?
Un somn bun pentru unul, doi, trei
Nu ai timp? Știm ce să facem
După cum Vanya cu alergii sa luptat
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Cum am testat cele mai delicate scutece
Are gâtul imunitate locală?
Foarte moale, plăcut la atingere, fără miros neplăcut. Ce este asta?