La sfârșitul fiecărei zile, mergem la culcare obosiți. Ochii dureros, albe ale ochilor sunt înroșite, capul doare sau buze. Mulți s-au obișnuit cu acest lucru, dar acest lucru nu este corect. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Cu ochii obosiți trebuie să lupți. În fiecare zi, ochii noștri rezistă unei sarcini grele: lumină artificială, fum de mașini și țigări, lucrează în fața monitorului, drumul.
Ochelarii de oboseală chiar își au numele în domeniul medical: asthenopia. Deși ochii obosiți nu sunt considerați o boală, dacă nu sunt abordați, aceasta va deveni o boală.
Ce cauzează oboseala în ochi
dureri de cap persistente;
atenția este redusă;
oboseala generala se acumuleaza;
din cauza suprasolicitării constante a ochilor, viziunea este redusă.
De ce ochii obosesc?
Lucrul la calculator, lectură lungă, vizionarea TV, conducere lungă.
Iluminarea incorectă este neuniformă, prea luminată sau prea slabă.
Bolile ochilor, lipsa somnului, stresul, lipsa vitaminelor.
Ochii noștri s-au săturat de muncă, pentru că ne uităm la un punct de mult timp. Muschii din ochii noștri sunt tensionați și, atâta timp cât nu le relaxăm de mult, se obosesc.
Cum se manifestă oboseala ochilor
scade acuitatea vizuală;
ochii sunt apoși sau, dimpotrivă, prea uscați;
vedere defectuoasă: ceață în ochi, vagă, distorsiune, vedere dublă;
ochii și pleoapele roșii;
dureri de cap.
Pentru a nu-mi mai obosi ochii
Luați pauze pentru ochi. Cel puțin o dată pe oră, lăsați-vă să vă odihniți ochii timp de 15 minute. În timpul celorlalte vă puteți închide ochii și vă puteți relaxa, dar este mai bine să faceți exercițiile.
Exerciții pentru ochi
Blink. Al doilea 10 clipește repede. Apoi, de 6-10 ori strângeți pleoapele pentru 2 secunde, apoi deschideți-vă brusc ochii. Când lucrăm, clipește mai puțin, din acest motiv, fluxul de sânge către pleoape și ochi scade, iar ochiul însuși este uscat.
Stați jos, țineți capul și spatele drept. Uită-te la tavan, apoi privește la podea. Repetați exercițiul de 10-15 ori.
Fără a schimba poziția corpului, priviți spre dreapta până când se oprește, apoi priviți spre stânga. Ombilicile voastre vor afecta, dar înseamnă doar că eliberați spasmul muscular al ochiului. Principalul lucru nu este să-ți exersezi mușchii ochiului.
Realizați mișcări circulare cu ochii de mai multe ori.
În timp ce vă păstrați capul imobil, focalizați ochii asupra unui obiect apropiat, după câteva secunde, mutați-l în depărtare. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
La domiciliu
Faceți comprese pentru ochi. Părinții nu ne-au pus în zadar frunzele de ceai. Comprimat din ceai sau flori de mușețel elimină rapid roșeața pleoapelor și a ochilor. Puteți face comprese din salvie. După pregătirea soluției, umeziți vata de bumbac, lăsați-o, puneți un tampon de bumbac pe ochi și relaxați-vă timp de 10 minute. Această procedură după zi nu numai că va ușura oboseala ochilor, dar vă va relaxa și sistemul nervos. Puteți umezi pleoapele cu un suc de castravete.
Dacă ochii nu se usucă, puteți cumpăra picături pentru a umezi ochii în farmacie.
Ia suficient somn. La 50% persoana obosită de ochi nu vine din cauza muncii și a visului rău.