Munca grea sau probleme familiale, datorii financiare și probleme personale afectează deseori nivelul de anxietate al omului modern și capacitatea sa de a rezista stresului.
După cum se știe, corpul uman restabilește celulele deteriorate ale țesuturilor, reglează procesele metabolice și completează toate resursele, numai în regimul de somn de noapte pe deplin. Acest fapt explică valoarea de odihnă și somnul sănătos pentru o persoană.
Dar, constrângerile constante perturba activitatea tuturor sistemelor corporale responsabile pentru o odihnă sănătoasă de noapte. În acest articol, vom explica modul de a adormi dacă nu doriți să dormiți fără a utiliza tranchilizante.
Caracteristicile bolii
Somnul poate fi absent, poate dura prea mult, poate fi superficial și superficial - toate aceste etape pot fi considerate tulburări de somn.
Un somn sensibil este, de asemenea, considerat anormal, atunci când o persoană se trezește de la cel mai mic sunet, într-o stare de somnolență, conștiința nu dispare.
Un medic poate diagnostica plangeri insomnie la lipsa de repaus de noapte sau insuficiente (mai puțin de 6-8 ore), mai mult de trei ori pe săptămână, timp de o lună.
Principalele motive pentru absența îndelungată a capacității de a se odihni noaptea pot fi:
- anxietate;
- suprasolicitarea fizică;
- supraexcitarea sistemului nervos;
- afecțiuni psihosomatice;
- procese inflamatorii care provoacă dureri acute intolerabile;
- luând medicamente care reduc producția de melatonină hormonală;
- consumul de alcool sau droguri;
- depresie;
- boli respiratorii;
- factori externi (zgomot, lumină puternică, loc incomod).
Un medic poate prescrie medicamente pentru a trata insomnia. oferind scutire in incercarea de a adormi, dar un curs de medicamente sedative poate provoca dependenta si, astfel, poate crea probleme si mai mari atunci cand adormiti fara medicamente.
Consecințele insomniei sunt foarte grave. Acestea se referă la încălcări ale muncii tuturor sistemelor interne ale corpului și influența lipsei de somn asupra capacității de lucru, a activității vitale, a aspectului și a bunăstării unei persoane.
Tratamentul insomniei cu masaj
Drogurile nu sunt întotdeauna capabile să facă față problemei lipsei de somn. Dimpotrivă, acestea provoacă adesea dependență și afectează negativ activitatea sistemului nervos central al unei persoane, și împreună cu aceasta - progresia insomniei.
Tulburarea de somn este ușor împiedicată sau anulată prin aplicarea unui masaj de la insomnie. Poate fi folosit ca măsură de prevenire a relaxării sau poate deveni o "baghetă de ajutor" pentru probleme cu adormirea.
Tehnica de execuție
Sesiunea de acuprese cu insomnie se desfășoară o oră înainte de a merge la culcare o dată în prezența unei probleme. Dacă insomnia durează mult timp, pacientul este recomandat să efectueze un masaj în fiecare zi seara timp de o lună.
Înainte de începerea masajului se recomandă încălzirea mâinilor, aprinderea unei lămpi cu ulei aromatic sau a unei lumanari, pentru a include muzică relaxantă.
Masajul capului
- Cu mâinile curățate încălzite, se fac mișcări circulare de-a lungul feței și occiput (spălare).
- Plăcuțele pentru degete se efectuează cu ajutorul unui masaj care atinge un punct situat între sprâncene.
- Apăsând pe creasta frunții, le masați de la mijlocul frunții până la osul temporal.
Masajul cu auricule se efectuează în următoarea ordine:
- Cu două degete ale mâinii (arătător și mare) masați auriculele de sus în jos, tragându-le ușor spre tine, creând tensiune.
- Miscari circulare efectuate de doua degete, masajul lobilor urechilor.
Mișcările sunt efectuate până când se dezvoltă o senzație de căldură sau căldură în zona de masaj.
- Cu degetul arătător, bateți în locașul din spatele auriculei de lângă baza craniului. Masaj cu presiune circulara in zona.
- Degetele de mână de masaj musculare clavicular-mastoidian în sus și în jos (începe pe lobul urechii și coboară de la baza craniului la clavicula - vezi foto).
Masajul gatului este efectuat de 20 ori sau mai mult - până când mușchii sunt complet relaxați.
Masajul abdomenului este efectuat culcat pe spate. Apăsând ușor palma pe stomac, faceți mișcări circulare mai întâi în sensul acelor de ceasornic, după ce ați oprit. De 30 de ori pe fiecare parte.
Exercițiul va ajuta la scăderea constipației și va îmbunătăți circulația organelor și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra adormirii.
Masați degetele picioarelor, apăsând pe tampoane. Apoi, continuând să dați cursă piciorului, începeți să apăsați pe punctul din centrul acestuia. Este necesar să se efectueze până la 60 de presiuni la un moment dat.
Este important să rețineți că, în combinație cu un masaj relaxant, este mai bine să adere la dieta echilibrată pentru a menține sănătatea sistemului nervos care afectează producerea hormonului de somn.
acupunctura
Cunoscând unde sunt punctele de somn pentru insomnie, este important pentru a le influența în mod corespunzător în timpul masajului.
- Punctul B 9 are un efect calmant. Acesta este situat simetric între coloana vertebrală și scapula din regiunea inimii.
- Punctul GV 6 elimină tensiunea emoțională. O puteți simți în aprofundarea la baza craniului.
- Punctul B 6.1 calmează, ameliorează tensiunea nervoasă și se luptă cu stresul. Acesta este situat simetric la o jumătate de centimetru de la baza craniului și în centimetri de coloana vertebrală.
- Punctul GB 20 ameliorează tensiunea și durerea de cap, reducând riscul de apariție a artritei. O puteți găsi în aprofundarea fundului craniului. Distanța dintre punctele simetrice este de 5-7 cm.
- Punctul GV 1 calmează sistemul nervos central. Situat pe frunte între sprâncene.
- Punctul GV 7 ajută la rezolvarea tulburărilor emoționale. Acesta este situat la o distanță de trei degete de la baza toracelui (zona plexului solar).
- Punctul P 6 elimină tulburările digestive și consecințele acestora. Gasiti punctele simetrice pe spatele antebratului la 2,5 cm de incheietura mainii.
- Punctul H 7 reduce anxietatea și nervozitatea. Se află pe spatele antebrațului, pe încheietura mâinii.
- Punctul K4 poate reduce anxietatea și anxietatea, modificările tensiunii arteriale. Acesta este situat în mijlocul piciorului, sub osul talusului.
- Punctul B 8 este utilizat atunci când există durere în călcâie. O puteți simți sub partea exterioară a talusului.
Punctele de acupunctură sunt reprezentate sub formă de imagini.
concluzie
Aplicarea tehnicii de masaj relaxant pentru tratamentul insomniei provoacă un efect calmant și hipnotic, care nu dăunează sănătății organismului, dimpotrivă, îl vindecă cuprinzător.
În cazul în care cauza insomniei sunt grave ereditare sau patologii dobândite, și nu tulburări de viață și experiențe, ar trebui să contactați un specialist pentru a elimina cauza acestor boli.