Întrebarea cu privire la ceea ce se poate mânca în primele zile după nașterea unei mame care alăptează crește în mod regulat nu numai în societatea dieteticienilor și neonatologilor, ci și într-o varietate de forumuri pentru femei. Acest subiect este înconjurat de multe mituri și presupuneri care nu sunt întotdeauna corecte și complică alegerea unei strategii adecvate și a unei diete acceptabile. O concepție greșită este că trebuie să mănânci pentru doi. Și acest lucru este în mod fundamental greșit! În primele zile de alăptare nu este nevoie pentru, ci pentru doi. Desigur, porțiunile vor fi din ce în ce mai mari, deoarece mama își petrece o mulțime de calorii, dându-i bebelușului un sân pentru a-și alimenta prima cerere. Care este cea mai importantă problemă în această privință?
Calitatea alimentelor: ne concentrăm asupra beneficiului și naturalității
Dieta este ajustată în conformitate cu două principii:
- Tot ceea ce se mănâncă trebuie să fie saturat cu vitamine și minerale.
- Nu pierdeți timpul prea complicat în gătit. Beneficiul maxim este lipsa grăsimilor, a componentelor alergice, a coloranților, a conservanților și a aditivilor aromatizanți. Alegerea ideală imediat în primele zile după naștere va fi o dietă separată, atunci când carbohidrații și proteinele sunt absorbite în momente diferite. dar nu simultan, ca în modul normal.
O altă extremă, asta vrea ea însăși mama. Cu o simplă motivație - corpul însuși știe ce poate și are nevoie acum. Dar un copil poate fi alergic și o dietă neechilibrată a unei femei care alăptează va provoca o serie de reacții negative.
Atunci când se abuzează de struguri, sosuri grase, cârnați și produse din carne afumată - copilul poate începe colic și indigestie. Care este foarte periculos, până la diaree și deshidratare.
Peștele este, de asemenea, un potențial alergen, astfel încât nutriționiștii sunt sfătuiți să îl introducă în dietă în porții mici, urmărind reacția copilului. Ar trebui să fie mâncat în fierte sau coapte, fără condimente și cu un minim de sare.
O alimentație aprobată și rațională: ce poate face o mamă care se ocupă de îngrijire?
Fiecare spital de maternitate oferă o mamă tânără propria listă de alimente și mâncăruri care pot fi consumate în primele zile după naștere. O listă universală pur și simplu nu există, ceea ce înseamnă că este mai bine să contactați un dietetician. El este cel care, având în vedere toate caracteristicile corpului feminin, va alege dieta corectă.
Organismul de asistență medicală a suferit un stres puternic în procesul nașterii, după care se recomandă să-i acordați o odihnă, fără a încărca din nou organele din tractul digestiv. Cum de a scapa de starea unei tinere și de a nu dăuna copilului? O dată aveți nevoie de mese zilnice care au efect laxativ. Acest lucru va accelera defecarea și va preveni posibila constipație. Cel mai bun remediu natural cu un efect relaxant este o salată de sfeclă roșie.
Doar câteva zile după nașterea bebelușului, când cusăturile încetează să mai rănească și medicii vă permit să vă așezați, puteți începe să mănâncați pește cu conținut scăzut de grăsimi și să fiți carnea fiartă.
Lista de produse și feluri de mâncare care pot fi consumate
Nutriționiștii recomandă alegerea acestor produse, sunt hipoalergenici și pot fi saturați și poate că acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți mânca imediat după nașterea unei mame care alăptează:
- Sucuri de crema ușoară gătite pe apă din legume aprobate.
- Porții mici de legume fierte: cartofi, dovlecei, morcovi, dovleci, sfecla.
- Cereale sub formă de cereale lichide: fulgi de ovăz, hrișcă. Și o săptămână mai târziu câmpul de naștere este introdus porumb, mei și orz.
- Tăiați pâine, coapte fără drojdie. În timp, puteți merge la alb și secară.
- Carnea se macină și se fierbe.
- Măcinate trebuie să fie fileuri de biban, pollock, cambric, saury sau cod. Porțiunile sunt foarte mici și puteți mânca aceste feluri de mâncare doar o dată pe săptămână.
- Iaurt natural și lapte de copt fermentat. Dar este mai bine să încerci să cumperi acasă "lapte", nu garantează nici un conservant.
- Categorii grele de brânză, fără aditivi și condimente.
- Floarea soarelui și untul, fără tratament termic preliminar.
- Fructe coapte: prune, pere, mere.
- Fructe uscate, semințe uscate - până la 50 de grame pe zi.
- Cookies, marmeladă, pastilă, marshmallow - doar fierte de tine.
- Băutură pentru alăptare: compot din fructe uscate, ceai de menta și musetel, bulion de trandafir sălbatic, soiuri de calitate de ceai verde. Toate fără aditivi și îndulcitori.
De ce este important să mănânci bine?
Pentru copil este un proces foarte important de naștere și prima lună de viață, așa că mama ar trebui să-și trateze dieta cu o atenție suficientă. Chiar acum, laptele matern formează în corpul bebelușului proprietățile sistemului imunitar. O dietă strictă este urmată doar timp de 30 de zile, după care, pentru a doua lună, medicul observator va face ajustări și va oferi recomandări generale pentru acțiuni viitoare.
Că copilul a format microflorei intestinale normale, o mamă care alăptează, imediat după naștere ar trebui să aibă produse lactate naturale, care conțin un procent mare de lactobacili si bifidobacterii.
Începând cu a opta săptămână după naștere - puteți mări în siguranță cantitatea de alimente pe care o luați, precum și pentru ca hrănirea să devină mai variată și să mănânce mai des.
Cel mai bun lucru pe care un nou-născut îl poate obține de la mama sa în primele luni de viață este laptele matern. Din calitatea sa depinde nu numai starea de spirit a copilului, ci și sănătatea sa, imunitatea. Persoana care alăptează nu trebuie să trateze noțiunea de "a mânca bine" ca "a încerca totul, multe și când vrea". În acest concept este investit un înțeles complet diferit, iar alimentația corectă nu este costul controlului medical, ci o necesitate urgentă.