Printre noi se află oameni care sunt capabili să se lipsească conștient de câteva zile de somn, de dragul cunoașterii mai profunde și a extragerii unor senzații interesante precum artefactele auditive și vizuale asemănătoare cu halucinațiile de la droguri. Dar chiar dacă nu luăm în considerare astfel de cazuri radicale, se pare că toți, într-un fel sau altul, au început să doarmă mai puțin.
În timp ce ne amintim datele de la manuale că o persoană doarme o treime din viața sa, de fapt, se pare că alegerea noastră cade pe viața din această parte a patului - atât de fascinantă a devenit în ultima vreme. În zadar ne convingem să mergem la culcare devreme - patruzeci de pagini deschise din browser nu se vor citi. Cu toate acestea, Internetul este doar unul dintre motivele pentru care nu putem merge la culcare la momentul potrivit. În total, pe lista noastră sunt treisprezece.
1.Prokrastinatsiya
Atunci când au votat un grup de 177 de rezidenți olandezi, sa dovedit că persoanele care sunt mai ușor de distras de trivialități în momentul în care ar trebui să se culce, în cele din urmă să nu aibă somn. Acest comportament, așa cum recunosc intervievații, se manifestă în alte domenii ale vieții - de exemplu, în loc de a lucra, ei se vor deplasa la prietenii lor. Noi, ce să ascundem, suntem înclinați la același comportament, iar acest lucru nu este foarte bun.
2. Iluzie de nevoia scăzută de somn
Planeta este împrăștiată numai cu un procent de oameni care au destule ore să doarmă. Încercați să nu vă lăudați și să nu vă poziționați în această mână de super-eroi, pentru că cel mai probabil nu o tratați, ci doar petreceți timp pe lucruri de diferite grade de utilitate.
3. Addictive
Fiecare specialist în somn vă va spune că cafeina este excretată din corp timp de șapte ore și dacă după trei ore din zi ați consumat cafea sau cola, vârful muncii dvs. vă poate prinde în timp ce încercați să dormiți.
5. Condiții de temperatură
Suntem complet în zadar înfășați într-o pătură. Dacă vă lăsați picioarele afară, atunci răcirea corpului realizată în acest fel va avea un efect de slăbire.
6. Știri de seară
7. Ridicarea timpurie la locul de muncă
Acesta este un motiv atât de evident încât a fost posibil și să păstrați tăcerea. Întrebați-i cercetătorilor ce gândesc despre problema lipsei de somn din cauza recuperării timpurii și vor spune în cor: o zi de lucru sau școală ar trebui să înceapă la ora 10:00.
8. Continuarea anxietății
Dacă vă ridicați lumina în zori, începeți să acumulați experiențe negative, furie, emoție, reveniți la vechile tale gânduri rele și, până la sfârșitul aceleiași zile, acest potențial negativ nu găsește un punct pentru evacuare. Ca rezultat - în loc să dormi, te arunci în stare de neliniște.
9. Nu dormi singur
Unele femei notează că bărbații lor au o nevoie mai mare de intimitate decât aceștia și sunt gata chiar să sacrifice un somn plin, dacă nu doar să nu-l împărtășească. Dar aici, lângă cineva snoreste, se întoarce, vă atinge într-un vis și doar încalcă într-un loc liber. În astfel de condiții, amândoi veți dormi în bătăi. Dacă puteți, încercați să vă reconsiderați poziția și să învățați deliciile somnului separat - cel puțin de dragul experimentului.
10. Gadget-uri
11. Birou fără ferestre
Pe cât posibil, asigurați-vă că lucrați cu o sursă de lumină naturală, pentru cei care nu au un astfel de somn în medie cu 46 de minute mai puțin decât colegii lor mai privilegiați.
12. Copilul
Părinții experimentați nu trebuie să explice că primii ani de viață cu un copil este o stare de pregătire în luptă constantă, în care nu există loc pentru un somn sănătos. Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au modelat această situație după cum urmează. Un grup de subiecți au fost lăsați să doarmă un somn normal, stabil, dar pe una dintre nopțile alese aleatoriu le-au chemat la ora patru, cu cerința de a trece un test pe computer. În fiecare dimineață, cercetătorii au înregistrat performanța cognitivă a creierului și starea actuală; Numai o singură noapte a ieșit din restul rezultatelor rele - aceeași, când subiecții au fost împiedicați să doarmă, întrerupând somnul cu apelurile.
