Constellation of raci
Studiile din ultimii ani au arătat că această vitamină este mai corect numită D-hormon și că efectul său asupra corpului este foarte larg. Există date serioase care avertizează asupra dezvoltării multor boli, inclusiv a 16 tipuri de cancer. Este vorba despre prevenirea cancerului de san, de prostata, de colon, pancreas, esofag, ovar, uter, vezica urinara si vezica biliara, stomac, colon, rinichi, și alte câteva tumori. Oamenii de știință discută despre mecanismele posibile de protecție prin care această vitamină ne protejează de cancer. De exemplu, acestea sugereaza ca vitamina D reduce formarea vaselor de sange de alimentare sange tumora suprima gene care stimulează multiplicarea celulelor tumorale și stimulează sistemul imunitar, joaca un rol major in protejarea impotriva cancerului.
Plus Vitamina D protejeaza impotriva ambele tipuri de diabet, boli de inima si de colon, hipertensiune arteriala, tuberculoza si scleroza multipla. Și, de asemenea, facilitează cursul bolilor comune.
Mai mult soare
Prin urmare, pentru a evita deficiența, trebuie să consumați alimente bogate în vitamina D. sau medicamente care conțin. Cele mai multe vitamine D din ouă, în special în gălbenuș, ficat de vită și ficat de pește, se află în produsele lactate. În primul rând, deficitul de vitamina D amenință persoanele de peste 45 de ani - cu vârsta, absorbția lor în intestin este perturbată.
Prin urmare, acestea ar trebui să consume într-o zi, nu mai puțin de 800 UI de vitamina D. În deficit cronic de vitamina D, pentru mai mult de 6 luni, este posibil să aveți osteoporoză - slăbiciune osoasă, din cauza care sunt de multe ori rupte.
În plus, din cauza unei deficiențe a acestei vitamine, smaltul dintelui este slăbit, ceea ce duce la cariilor și cariilor dentare, iar miopia se poate dezvolta. Mai ales printre cei care citesc foarte mult. "
De ce se vorbește din ce în ce mai des despre deficitul total de vitamină D în ultima vreme? Medicii și industria alimentară timp de mulți ani l-au expulzat puternic din dieta noastră. Uită-te la masă: există produse enumerate care sunt bogate în această vitamină, și aproape toate acestea astăzi sunt incluse în numărul de grăsimi și, prin urmare, dăunătoare.
Împreună cu ei, am „stropit afară“ și o vitamina D. imens rol negativ liposolubil jucat de industria alimentară, introducerea pe scară largă a soia în loc de carne și grăsimi vegetale ieftine în loc de calitate sărăcit foarte mult dieta noastră cu vitamina D.
Când a devenit clar, în industria alimentară a existat o direcție cu totul nouă - îmbogățirea produselor cu vitamina D artificială. În unele țări se face în mod necesar, conform legii. Dar, desigur, alimentele naturale cu o vitamină naturală sunt mai bune. Și încă mai au nevoie de mai mult timp pentru a petrece în aer proaspăt și în timpul zilei.