Am planificat pentru a scrie un comentariu după sfârșitul „Metamorfoze“, dar a decis că din moment ce există rezultate, și puțin timp pentru a descrie experiența lor, este necesar să o facă acum.
Deci, am pus 4, pentru că acum fac al patrulea zece în "Metemorfozes" și nu cunosc rezultatele în avans după cele 90 de zile. De ce acum o lună am ales-o pe Tracy și nu am abandonat-o, să spunem, după a doua sau a treia duzină?
În primul rând, am fost mituit de teoria ei despre ce fel de figura ar trebui să aibă o femeie. Figura dansatorului - cu lut, linii flexibile, netede. Fara movile musculare, fără genunchi mușchiul atârna deasupra coapsei anterior, fara talie bine, dar un relief, elastice la atingere ca fitball, corp. În scopul de a strânge, dacă se dorea, a fost dificil să se înțeleagă numai pielea, sub care muschii - instruiți și densi.
În al doilea rând, nu pot face exerciții în sala de sport cu greutăți. La mine, varicela phlebectasia, o traumă a femurului drept și a artritei articulațiilor din trecutul recent. Prin urmare, orice tracțiune a ceva mai mult decât bara de corp este contraindicată pentru mine - imediat durere și disconfort.
în al patrulea rând, puterea de la Tracy este în continuare bună, pentru că pot practica dimineața, încă nu mă trezesc complet de la somn. Și aceste mișcări metodice, repetitive și monotone nu vă scot din tensiunea nervoasă. o astfel de intrare moale în sport.
Acum despre ceea ce nu am folosit din tehnica Tracy.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să-i abandonez imediat dieta. Tocmai am citit-o, am închis-o și nu m-am mai întors la ideea că am nevoie de ea. Nici măcar nu-mi amintesc ce a trebuit să mănânc pentru a pierde în greutate, dar este contraindicat femeilor din latitudinile noastre. În primul rând, este scăzut de calorii. Tracy, în California, cu vara pe tot parcursul anului, se întâlnește cu ușurință. Aș fi luat-o la aceeași dată în Yakutia noastră! Este clar că zahărul dulce, făină, zahăr alb, carbogazos și alte delicii ale vieții noastre nu merită. Dar să mănânci ca Tracey - este mai scurtă, să mănânce așa. Ceea ce încă mai tai ochi, este lipsa de calciu în dietă - și până când prietenia cu osteoporoza nu este lungă.
Singurul lucru pe care l-am aplicat de la cerințele lui Tracy și este foarte mulțumit de asta este să închizi bucătăria după ora 19. Nu am diete speciale. În dimineața am mânca terci, aburit pe apă, o oră bea ceai tare cu dulciuri (excl dulce pentru sistemul hormonal feminin nu este posibil, așa cum sa dovedit recent). După ora două după-amiaza încerc să mănânc doar pui cu proteine - pui fiert și așa mai departe. Pentru a nu rupe, îmi permit să îmi dau tot ce vreau. Dar având în vedere faptul că hrana rapidă și grăsimea nu-mi plac, aceasta nu este cea mai dăunătoare listă de produse.
Al doilea lucru pe care l-am refuzat de la metoda lui Tracey este cardio-ul ei. La naiba. E doar un dracu de cardio. Deci, doar o jumătate de oră poate călători. Dacă introduc o persoană care îmi va dovedi că cardio-ul Cardio a zburat de la și la, îmi cer autograful. Și apoi voi urma soarta lui, pentru că așa săriturile sunt o modalitate garantată de a rămâne fără genunchi. Nu știu despre tine, eu personal nu mi-am dat genunchii de rezervă în spitalul de maternitate. Așa că am înlocuit salturile ei cu o elipsă. o jumătate de oră în regimul de ardere a grăsimilor sub înregistrarea "Luptele psihicului" sau "Lasă-i să spună"
Am o figură în formă de pară și aceasta este o conversație separată. Nu am o greutate în plus - bine, poate o pereche de kilograme critic, dar există exces de grăsime - cum să fie condus pe șolduri. Până la 30 de ani am fost grăsime slabă - mănâncă când vreau și ce vreau, în timp ce nu primesc grăsime. Dar am avut masa musculara mic, pentru că de fitness mă uit ceva de făcut, și ocazional, dar anii de grăsime kopilsya și mototolită în șolduri la vârsta de 30 de ani. Și acum, cu el - cu această răceală pe picioare, frământătoare, urâtă, în bucățele și bulgări de celulită, era o luptă.
În haine, pe care am învățat cumva să le aleg, pe baza fizicului lor, mă uit în momente chiar și bune. Dar aici este un sezon pe plajă pentru mine - este mai bine să trageți imediat. Cei care sfătuiesc "Grusham" doar să piardă în greutate - treci prin. Nu știți nimic despre "pere". Partea superioară poate arăta ca un prizonier Buchenwald, iar partea inferioară aparține concubinei iubite a sultanului. În plus, am studiat cu atenție fotografie slabă și am ajuns la concluzia că fără putere nu pot face. Dar puterea mașinii de formare a perelor nu este super, deoarece picioarele, ca cea mai puternică parte a corpului, se leagă repede, în timp ce partea superioară grațios adună extrem de încet masa musculară. este foarte dificil să se echilibreze o pere. Prin urmare, puterea lui Tracy îmi place destul.
Ei bine, mâinile și presa sunt destul de bune, nu exerciții plictisitoare. Pe picioare monoton, desigur, și uneori dificil, dar merită. Eu, desigur, fac metamorfoze pentru Hippocentr. Cel mai groaznic pentru mine o duzină din toate cele patru pe care le-am trecut a fost a treia. Pur și simplu m-am convins să lucrez o jumătate de oră timp de patru ore. Și aceste zece au trecut prin dinți, pe o singură voință goală. Era greu să-ți faci balanțele în picioare.
așa că am în prezent. șoldurile strânse. Gelul gluteal încă nu mă lasă, dar am de gând să-l lovesc cu un masaj în plus față de Tracy. Fundul inferior pare mai greu decât partea de sus, dar nu este la fel de critic ca înainte. Mâinile nu se schimbă, mai ales tricepsul nu sa schimbat. Presa a devenit frumoase - linii. Nu sunt cuburi urâte, ci liniile care curg prin admirație. Sper că metamorfoza tocmai a început.
Adaptarea mea la Tracy.
Despre cardio am spus. mulți nu fac deloc cardio, dar este foarte important, într-adevăr. Dacă nu aveți un cardio acasă și nu vă place cardio de la Tracy, găsiți lecțiile lui Sean Ty sau a altcuiva. Dar cardio ar trebui să fie. fără ea, eforturile voastre cu privire la puterea o jumătate de oră nu este ceva de pierdut timpul, ci ceva despre asta.
Sub genunchi am pus o pernă mică sau ceva moale, deoarece este gingival să stea.
la sfârșitul duzinii (și este destul de obositoare), am tăiat sunetul pe Tracy și mi-am pornit programul de muzică preferată sau de tip talk-show, unde totul este în spiritele bune.
în fiecare zi încep să mă ridic în picioare de la picioare diferite. Deoarece primul picior este de obicei făcut cu mai multă forță, iar al doilea, uneori, nu are suficientă forță.
în poziția mesei în care se află Tracey, este important să nu te uiți ca și cum ai fi în capul tău. Uită-te puțin înainte sau pe podea în fața ta. Și urmăriți presa. astfel încât talia să nu se defecteze.
pe urină cu mâinile tensiunea din ele ar trebui simțită foarte puternic. aproape la durere. numai pentru ca ei să poată lucra. Soppies flutura - nu folosesc prea mult.
Un alt moment. Dacă ați început să lucrați și până la sfârșitul primelor zece ați aflat că nu este vorba despre volumele pe care nu le-ați lăsat, ci chiar și despre cele mari - bucurați-vă. Pentru că înseamnă că aveți un proces important - umflarea mușchilor uitați uciși. În curând, totul va cădea.
Dacă credeți că închisoarea este prea complicată, nu o aruncați - veți fi trasă la sfârșitul primelor zece.
La sfârșitul Metamorfozei, probabil voi încerca altceva - ca Leah Saragoy. Dar, înainte de aceasta, îmi voi împlini, fără îndoială, țelul, la fel cum metamorfozele s-au justificat.
Dacă revizuirea mea este utilă, voi fi fericită.
În fotografia din mijloc - rezultatul înainte de al patrulea zece. Stânga - înainte de antrenament. În dreapta - după primele zece.