Somnul este necesar pentru a rămâne sănătoasă, energică și pentru a trăi o viață plină și productivă.
Desigur, toată lumea știe că un somn sănătos ar trebui să dureze 7-9 ore. Dar există foarte puține informații că poziția corpului în timpul somnului este la fel de importantă pentru sănătatea noastră.
Experții cred că anumite posturi în timpul somnului pot, de exemplu, să scadă durerea din spate și gât sau să ajute la scăderea frigului obișnuit.
Nu am avut idee că, pentru a scădea tensiunea arterială, trebuie să dormi cu fața în jos, nu sus!
1. Dacă aveți o durere de spate.
Dacă aveți o durere de spate, uneori trebuie doar să vă culcați în poziția corectă.
WebMD vă recomandă să încercați să dormiți "pe spate" pentru a ușura sau a reduce durerea din această zonă.
2. Dacă simțiți durere în articulația umărului.
Mai întâi de toate, asigurați-vă că dormiți pe o parte sănătoasă și nu stați pe un umăr inflamat.
Revista Femeilor Sănătate recomandă "dormit pe o parte sănătoasă, îndoind ușor picioarele, îmbrățișând perna". Pune o altă pernă între genunchi.
Cei care au ambele dureri de umăr trebuie să doarmă pe spate, cu mâinile pe ambele părți.
3. Dacă aveți o răceală.
Harvard Medical School recomandă:
4. Cu o durere de cap.
Poziția corectă în timpul somnului ajută la scăderea durerilor de cap, dar nu și cea potrivită îi poate întări.
Expertul în sănătate scrie:
Îi sfătuiește să doarmă pe spate, își înmoaie capul, ca să nu se rotească noaptea.
5. Cu dureri menstruale.
Simptomele dureroase asociate cu PMS, vă puteți atenua puțin pe timp de noapte, iar acest lucru vă va ajuta să dormiți fără probleme.
Revista de sănătate a femeilor recomandă:
6. Cu hipertensiune arterială.
Rapoartele WebMD privind un studiu realizat de către Școala de Medicină a Universității Ehime, care a măsurat tensiunea arterială a bărbaților când dormeau cu fața în sus și cu fața în jos.
7. În caz de probleme cu digestia.
Durerea din abdomen vă poate împiedica să dormi bine.
Experții pielea Shen scriu: "Somnul pe partea stângă îmbunătățește digestia."
Și chiar mai bine: "în timpul somnului, puneți o pernă între genunchi."
8. Dacă aveți un gât inflamat.
Eliberarea durerii în gât vă va ajuta să faceți un prosop!
Portal PainPhysicians.com scrie:
Prosopul poate fi pus în interiorul pernei, astfel încât să nu fie frică.
9. Dacă aveți arsuri la stomac.
Dr. David A. Johnson îi spune lui WebMD că este mai bine să dormi pe partea stângă.
Ca să-și amintească acest lucru, el oferă o expresie simplă: "Corect, e greșit."
Aceste 9 poziții simple de dormit vă pot ajuta să vă recâștigați sănătatea! Merită să încercați!