Despre insulina merge o mulțime de legende și mituri, despre pericolul său, cum a murit oamenii. Nici un hormon anabolic nu este înrădăcinat într-un astfel de secret ca insulina. Propun să citesc articolul și să înțeleg bine un astfel de hormon ca INSULIN.
Insulina (din insula latină Indula - insulă) - un hormon de natură peptidică, se formează în celulele beta ale insulelor pancreasului Langerhans. Influențează metabolismul, practic în întregul organism. Acțiunea principală a insulinei este scăderea zahărului (glucozelor) din sânge. Folosit în sport din cauza efectului său anabolic.
Efectele metabolice ale insulinei:
- Crește absorbția (celulele) glucozei și a altor substanțe.
- Întărește sinteza glicogenului (restabilește intens glicogenul în mușchi și ficat)
Acțiunea anabolică a insulinei:
Acțiunea anticatabolică a insulinei:
- Suprimă distrugerea proteinelor.
- Reduce fluxul de acizi grași (grăsimi) în sânge.
Avantaje și dezavantaje:
- Prețul - un medicament relativ ieftin.
- Disponibilitate - disponibilă în farmacie.
- Calitate - aproape fără falsuri.
- Cu o aplicare corespunzătoare, nu există aproape nici un efect secundar.
- Nu există recul după curs (ca și în cazul steroizilor).
- Schemele de recepție complexe (în continuare, schemele vor fi descrise în detaliu).
- Creșterea semnificativă a conținutului de grăsime (numai în cazul unei alimentații necorespunzătoare).
- Coma hipoglicemică (atunci când citiți regimurile și utilizarea corectă, șansa de comă hipoglicemică este extrem de mică).
2. Schemele de administrare a insulinei.
Toate schemele sunt împărțite în două tipuri:
- Cu așteptarea hipoglicemiei.
- Fără a aștepta hipoglicemia.
Cu așteptarea hipoglicemiei.
O schemă veche de admitere, în sporturile moderne, este folosită foarte rar. În această schemă, după ce ați luat o anumită doză de insulină, trebuie să vă așteptați la hipoglicemie, apoi opriți-o (opriți). Atunci când organismul este într-o stare de hipoglicemie, el se confruntă cu o mulțime de stres, care secreta hormoni care imbunatatesc de recuperare, bine, insulina este un hormon de creștere hormon antagonist. În doze mai mari de insulină, în special în stare hipoglicemiant să aloce mai mult hormon de creștere, și a fost principalul motiv pentru care mulți sportivi de odinioară au folosit de insulina si hipoglicemie.
Schema unu, insulină după antrenament:
1.În sfârșitul instruirii puneți o injecție de insulină.
10-15 minute înainte de sfârșitul exercițiului, la o doză de 3-5 unități (pentru prima dată, atunci doza ar trebui să fie de așa natură încât să conducă la hipoglicemie), și anume la sfârșitul unui glicogen antrenament și de zahăr din sânge este foarte scăzut, astfel încât nu putem folosi o mare doză.
Cu insulină ultra-scurtă, hipoglicemia apare după 25-40 de minute. Semne de hipoglicemie:
- transpirație abundentă (revarsă ca o haină de blană +40 temperatură cardio)
- O palpitație puternică (dacă este în normă sau rată 70-90, care va fi undeva 110-130).
- Foamea (foame atât de puternic încât vreau să-l mănânce toate, este greu de descris pe cei care nu-l simt).
- Frica (teama puternica a animalelor este necunoscuta, fara nici un motiv).
- Galben (uneori alb) cercuri în fața ochilor (acest lucru este deja bine înțelept, este timpul să se încarce).
3. Încărcarea aminoacizilor și proteinei rapide.
Dozele exemplare de 20-30 grame de amină și 50-100 de grame de proteine, este necesară utilizarea de proteine rapidă (hidrolizată mai bună), deoarece insulina este de lucru foarte lung și crește permeabilitatea membranelor celulare care ajută să intre rapid aminele cu sânge în celule.
4. Copierea hipoglicemiei cu carbohidrați.
Doza de 7-12 grame de carbohidrati carbohidrați (pot fi mai mult) la 1 IU insulină obezatelno carbohidrați rapid, porțiunea de carbohidrat se opreste instantaneu hipoglicemie rapid.
- Eliberarea hormonilor.
- Încărcarea mai multor aminoacizi (care îmbunătățește recuperarea după antrenament).
- Încărcarea de carbohidrați (reaprovizionarea glicogenului după antrenament).
- Poți cădea într-o comă hipoglicemică.
- Reduce nivelul hormonului de creștere, care a fost eliberat în timpul antrenamentului.
Schema doi, insulină după antrenament, acasă.
Toate elementele se uită în prima schemă.
- Eliberarea hormonilor.
- Încărcarea mai multor aminoacizi (care îmbunătățește recuperarea după antrenament).
- Încărcarea în carbohidrați (reaprovizionarea glicogenului după antrenament).
- Poți cădea într-o comă hipoglicemică.
Principala diferență dintre prima și a doua schemă:
După exercițiu, secreția crescută de hormon de creștere, din cauza formării de forță. Conform unor date științifice, secreția crescută de hormon de creștere poate dura între una și trei ore. O Insulina este un antagonist al hormonului de creștere a secreției hormonului de creștere reduce hormon de administrare (sau oprire), cu toate acestea, nu ar trebui să neglijeze hormon lor, și să aștepte până când secreția în sine picătură, și după insulina administrată.
Concluzii privind insulina și hipoglicemia.
Al doilea regim este mai preferat, datorită faptului că nu întrerupe eliberarea hormonului de creștere după antrenament.
Singurul pericol regimul de dozare, toți cei care mor de insulină, sau a murit de la un astfel de sistem, sau dintr-o doză foarte mare, sau faptul că nu a fost suficient de rapid carbohidrați la îndemână. Dacă doriți să încercați această schemă, este numai sub supravegherea unui medic sau un atlet foarte experimentat, care are de multe ori au încercat acest circuit, și un număr foarte mare de cărbune rapid, pe o parte, la prima Raze să nu depășească o doză de 3-5 unități, 90% din hipoglicemie nu este dar 10% că va fi, ca și în altele, a pus unități de 20-30 și va ajunge la cei 10%, cu o bună sensibilitate la insulină, este mai bine să nu ia riscuri sunt descrise mai complet de circuit în condiții de siguranță și aceeași performanță.
Fără a aștepta hipoglicemia.
Schema modernă de primire a insulinei. Schema de administrare a insulinei fără a aștepta hipoglicemia este imensă. Dar ele au același înțeles - reaprovizionarea rapidă a creșterii nivelului de glicogen în asimilarea aminoacizilor (datorită efectului anabolic și permeabilității îmbunătățite a membranei).
Schema unu, insulină după antrenament:
La un moment dat a existat o schemă populară pentru administrarea de insulină după antrenament, pentru recuperarea rapidă a glicogenului și îmbunătățirea asimilării aminoacizilor tocmai după antrenament, când vine "fereastra de carbohidrați". Și, de asemenea, insulina ca hormon anabolic, a trebuit să ucidă catabolismul de cortizol. Dar datele moderne sugerează că după antrenament există o eliberare a hormonului de creștere, iar insulina ca antagonist scade nivelul său, ceea ce este extrem de rău. Dar, dacă decideți să încercați această schemă:
1.În sfârșitul instruirii puneți o injecție de insulină.
Insulina este plasată la sfârșitul antrenamentului (deja în vestiar) la o doză de 3-5 ED.
2. Există un consum rapid de proteine sau amine, un aport rapid de carbohidrați de 8-12 grame pe 1 unitate de insulină.
- Încărcarea mai multor aminoacizi (care îmbunătățește recuperarea după antrenament).
- Încărcarea de carbohidrați (reaprovizionarea glicogenului după antrenament).
- Reduce nivelul hormonului de creștere.
Schema a doua, insulină după antrenament la domiciliu.
O schemă care este populară, chiar și în timpul nostru, mai ales în cazul sporturilor de putere (cu excepția culturismului). Acest lucru se datorează faptului că după un antrenament intens, insulina face posibilă reumplerea rapidă a depozitelor de glicogen. De exemplu, dacă 2 antrenamente grele pentru 2 zile consecutive timp de 3-5 ore și o cheltuială uriașă de glicogen, care nu se recuperează peste noapte, insulina va ajuta în acest caz.
- Injecția de insulină 3-10 unități.
- Imediat, se ia o proteină rapidă sau o amină, iar consumul rapid de carbohidrați se ia la o doză de 8-12 grame pe 1 unitate de insulină.
- Recepția carbohidraților și proteinei lentă.
- Injecția de insulină 3-10 unități.
În acest exemplu, insulina este administrată după administrarea carbohidraților lenți, undeva în 10 minute. Ideea este că vârful insulinei și carbohidrații lenți vor coincide.
- Încărcarea mai multor aminoacizi (care îmbunătățește recuperarea după antrenament).
- Încărcarea în carbohidrați (reaprovizionarea glicogenului după antrenament).
Aceste scheme de aport de insulină sugerează doze mari de insulină și mese mari pentru recuperarea rapidă a glicogenului. Prin urmare, prin aceste scheme, dozele de insulină pot ajunge până la 30-40 de unități.
Schema trei, insulina înainte / în timpul administrării de alimente.
Cea mai populară schemă de administrare a insulinei în culturism. Luând insulină împreună cu alimente, pentru a îmbunătăți aportul de nutrienți în celulă.
Alimentarea cu alimente. Consumul obișnuit de alimente, carbohidrații lenți și proteinele. Injecția de insulină după masă, la o rată de 3-5 ED (profesioniștii nu folosesc mai mult de 10 unități, dar folosesc insulină de 2-4 ori pe zi, în fiecare zi).
- Îmbunătățește fluxul de aminoacizi în celule.
- Îmbunătățește fluxul de glucoză în celule.
- Și există și nu (mai multe despre asta).
În această schemă există un minus, dacă consumați insulină cu alimente (mai ales cu toată lumea), puteți ucide complet secreția insulinei. Corpul nu va elimina insulina, deoarece va aștepta ca acesta să vină din afară. Pentru a face acest lucru, trebuie să înjunghii atât de mult insulina încât să nu acopere complet carbohidrații. De exemplu, una dintre unitățile de inulină cheltuit 8-12 grame de carbohidrati, apoi 100 de grame de carbohidrați trebuie să injecteze 5ED care acoperă doar jumătate din hidrați de carbon, ceea ce inseamna ca restul carbohidrații, organismul va elibera insulina.
Care este diferența dintre al doilea exemplu al celei de-a doua scheme și cel de-al treilea sistem?
Diferența este că în cel de-al doilea exemplu al celei de-a doua scheme există o singură injecție de insulină o dată pe zi, iar doza de insulină este mult mai mare, de asemenea un consum mai mare de alimente decât în cea de-a treia schemă. Al doilea exemplu servește la încărcarea glicogenului, iar al treilea - pentru a îmbunătăți aportul de nutrienți în celule.
- Pentru creșterea în greutate și pentru culturism, vă recomandăm să utilizați schema a 3-a fără hipolipaemie.
- Pentru powerlifters, atunci când recrutează, recomand 3-a schema fără hipolipemie.
- Pentru powerlifters, în timpul pregătirii și fără apelare, vă recomand să utilizați 2 exemple din schema 2 fără hipolipidemie, de 1-3 ori pe săptămână, după o antrenament greu.
- Prima dată numai sub supravegherea unui medic.
- Prima doză este de 3-5 unități.
- Nu măriți drastic doza, de preferință 2-3 unități.
- Conduceți insulina subcutanat.
- O unitate de insulină necesită 8-12 grame de carbohidrați (rapid).
- Utilizați mânerul seringii.
- Nu dormiți timp de 3-4 ore după injecție.
4.Cunoașterea mea cu insulină:
Sincer, am încercat toate schemele de mai sus, așa că pot spune fără o senzație de conștiință că sunt toți muncitori. Am intalnit insulina la varsta de 18 ani, chiar inainte de primul curs de steroizi. Prima injecție a fost făcută împreună cu o picătură de aminoacizi, intravenos la o doză de 3 unități. Toate acestea au fost sub supravegherea unui medic care a pus un picurator și insulină. Mai mult, atunci când întâlnirea cu ridicătoare vechi de școală, continuând să efectueze Dropper trecut la schema 1 cu hipoglicemia așteptare, de asemenea, sub supravegherea medicului (prima ori), prima hipoglicemie a fost la o doză de 20 UI. În continuare, un set de greutăți, a trebuit să crească doza, a schimbat, de asemenea, locul de injectare cu abdomen (subcutanat) în biceps (intramuscular). Doza a ajuns la 40 de unități la un moment dat (dar o dată pe săptămână), după care a urmat aportul alimentar cu enzime, aproximativ 200 de grame de proteine cu amine și 200-300 grame de carbohidrati. Rinichii și ficatul sunt în ordine, acest lucru sa întâmplat la fiecare 1-2 săptămâni, nu în fiecare zi. Mai mult, am refuzat această metodă, nu din cauza ineficienței sale, ci pentru că am trecut la o altă metodă. La fiecare 2 săptămâni de circuit care efectuează 2, fără hipoglicemie, primul exemplu (a fost de aproximativ 30 și 200 de unități de proteine și 200 de cărbuni rapid), după un antrenament dur, și în fiecare zi, pentru cea mai mare masa a servit Schema 3.