În natură, nu există produse care să nu conțină nici un fel de calorii. Acest lucru se aplică în totalitate fructelor și legumelor. Dintre acestea, obținem carbohidrați din glucoză și fructoză. Este în funcție de cantitatea de zahăr - fructoză, glucoză și zaharoză depinde de conținutul de calorii al unuia sau altui fel de fruct. Zahărul natural, conținut în fructe, oferă corpului uman energie.
Pentru persoanele care suferă de anumite boli, de exemplu, diabetul zaharat, precum și pentru cei care doresc să piardă în greutate, este foarte important să știm ce fructe conține mai puțin zahăr. Vom răspunde la această întrebare pe site-ul www.rasteniya-lecarstvennie.ru.
Dar acest zahăr natural are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât un tort dulce sau un bun dulce. Zahărul natural ajută la îmbunătățirea stării bolii renale, cu diabet zaharat. Consumul de fructe reduce nivelul de colesterol nociv în sânge, astfel încât fructele și fructe de pădure sunt un excelent instrument de prevenire a bolilor boli hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, cancer. De asemenea, aceste produse contin cantitati mari de antioxidanti, care ajuta la curatarea organismului și de a spori imunitatea.
Ce boabe și fructe conțin mai puțin zahăr?
Fructe de căpșuni. Căpșunile sunt foarte populare, mulți îi plac. Deși nu este un fruct, va fi inutil să spunem despre asta. Bomboanele conțin o cantitate mică de sucroză naturală, fructoză. O cană de fructe de padure proaspete conține între 7 și 8 g de substanță dulce, iar boabele congelate - 10 grame.
Zahărul natural este, de asemenea, mai puțin probabil să conțină mere (soiuri verzi), afine și mure, caise. Puteți să mănânce coacăz negru, verdeață verde, piersici, pepene galben, pepene verde și grapefruit. De asemenea, astfel de produse includ prune, zmeură, pere și mandarine.
În ce fruct este o mulțime de zaharoză?
Banane. Un fruct coapte conține 12 g de zahăr, precum și 5 g de amidon. Bananele ar trebui să fie consumate nu mai mult de 3-4 fructe pe zi, gatiti-l cu cartofi dulci desert, deserturi, folosite pentru a face cocktail-uri.
Fig. În 100 g de smochine conține aproximativ 16 g. Substanțe dulci. Și în fructe uscate, este chiar mai mare. Așa că fii atent cu el.
Mango. Produs foarte caloric. Un fruct coapte conține 35 de grame de zahăr natural. Dar fructele de papaya sunt foarte utile pentru oameni. Sunt bogate în vitaminele A, C, E și K. Acestea conțin niacină, beta-caroten, potasiu, fosfor și fibre dietetice.
Cireșe, cireșe. Resturile de fructe de cireș sunt, de asemenea, calorice. O ceașcă de fructe de pădure conține 18-29 g. Substanță dulce. Dar soiurile de vișine pot avea 9-12 grame de zahăr într-o ceașcă mică.
Când este mai bine să mănânci fructe, înainte de mese sau după ea?
Dacă mâncați fructe dulce înainte de mesele principale, du-te in corpul tau o cantitate mare de glucide rapide, minerale, săruri, vitamine, acizi și alte substanțe utile. Corpul este saturat cu apa si fibre, care activeaza intestinele, facandu-l sa functioneze mai bine. Există un proces natural de curățare a corpului de hrană, zgură, toxine.
Fructele consumate după masa principală vor restabili echilibrul natural al glucozei în organism. Lichidul care vine cu fructul rambursează costurile de energie ale organismului, promovează digestia alimentelor.