Dieta pentru a reduce nivelul de estrogen.
Strict vorbind, numele Temka vorbește despre ce este.
Analizând întreaga situație de sănătate, am ajuns la concluzia că am crescut nivelul de estrogen.
Este plină cu dezvoltarea obezității (cerc închis), hipertensiune, mastopatie, miom, și, din păcate, oncologie.
În plus, din câte îmi amintesc, un nivel ridicat de estrogen este un factor de risc pentru dezvoltarea unei boli autoimune.
Din adâncuri, Ineta a găsit recomandări (rezumă):
- scăderea greutății corporale
- îmbunătățirea funcției hepatice
- mese:
reducerea numărului de produse lactate și de carne
creșterea numărului de pește, ouă
Produsele lactate ar trebui înlocuite cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate
legume predominant verzi: dovlecei, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles
- magneziu, omega
- ulei de semințe de in
- activitatea motorie dozată zilnic
- viața sexuală regulată
- respingerea ustensilelor din plastic.
Până acum, tot ce mi-am amintit și am adoptat în slujba mea.
O dată voi spune că nu am verificat hormonii până când nu am fost condusă de manifestări clinice.
Dieta pentru a reduce nivelul de estrogen.
Iskorka a scris: - refuzul de ustensile din plastic.
Mancarurile din plastic contin estrogeni?
Dieta pentru a reduce nivelul de estrogen.
1 Îmbunătățirea stării sistemului gastrointestinal
2 Mâncarea corectă
Dieta ar trebui să includă: seminte de in si seminte de susan, plante aromatice, cereale tărâțe (ovăz, secară, orz), probiotice de dorit naturale (iaurt vii sau anghinare, fulgi de ovăz, praz, ceapă, pâine neagră, ovăz și napi) sau de la farmacie (dar nu ieftine), pește (în primul rând somon, sardine, mirosit, hering, ansoa), fasole și alte leguminoase.
Pentru a bea ceai verde.
O sursă suplimentară de vitamine B, vitamina E, magneziu este importantă. Și, de asemenea, seleniu și melatonină.
3 Scădere în greutate
4 Utilizați fitoestrogenii
Top fitoestrogeni, care ar trebui să fie incluse în dieta: de in, susan, pătrunjel, lucernă, trifoi, rădăcină de lemn dulce, și leguminoase. Verzii, in și semințe de susan pentru a alege cel mai simplu mod, iar altele - pot fi, uneori, un supliment pentru a reduce estrogen în organism.
5 Opriți conversia testosteronului la estrogen
6 Îmbunătățirea metabolismului estrogenilor
7 Asigurați eliminarea completă a excesului de estrogen
8 Pentru a consuma alți nutrienți necesari
9 Consumați băuturile potrivite
Limitați ingestia de estrogeni sintetici
minimiza contactul cu substanțe, care se compune din estrogeni sintetici: materiale plastice (de exemplu, plăci), multe produse de igienă personală, aerosoli repetentă împotriva insectelor, carne de animale care au fost hrănite în timpul biodobavkami cultivării nenatural.