În viața fiecărei persoane există astfel de zile sumbre, când lucrurile se înrăutățesc, totul cade din mâinile tale, devii iritabil, ca urmare a căderii oamenilor apropiați de tine și starea de spirit este pierdută. Pentru a evita astfel de momente neplăcute, trebuie să vă opriți în timp, să vă schimbați gândul.
Cum să vă înveseliți? Probabil de mai multe ori ne-am pus o întrebare. Acest lucru nu este deloc dificil, chiar și în orice situație care sa dezvoltat în cercul tău. Dacă simțiți că sunteți depășite de oboseală sau de o dispoziție minoră în drum, încercați să vă amintiți câteva acțiuni simple, "îmbunătățește" starea de spirit.
Mai întâi, amintiți-vă ce a cauzat această stare, apoi, după ce ați analizat sursele splinei, începeți să acționați. Amintiți-vă, acțiunea este inamicul stresului sau depresiei.
Mișcare, o modalitate de a scăpa de blues. După cum știți, cu o activitate fizică suficientă, sângele nostru este saturat cu oxigen și dezvoltarea substanței serotoninei, cu alte cuvinte, hormonul bucuriei și fericirii.
Comunicarea cu animalele. Dacă acasă locuiește un animal de companie intern, atunci știi deja că mângâind un animal de companie, în mod miraculos starea de spirit se ridică. Dar chiar și absența lui, nu o barieră, în Instagram sau pe YouTube este foarte ușor să găsești animale drăguțe și amuzante.
Învățând să râzi. Când suntem într-o stare bună, râdem, dar ideea de a râde pe ordine fără motiv și chiar în stare proastă este ca o aventură idiotică. Dar oamenii de stiinta vorbesc diferit. Prezența umorului nu trebuie să fie. Puteți încerca să provocați un râs în picioare la oglindă, să încercați să prezentați o imagine proastă sau o expresie facială pe față. Râsul din cauza problemelor acumulate funcționează foarte bine, râde la fiecare dintre ele cu sufletul și simte ușurarea.
Planificându-ți viața. Planificați orice, cariera, afacerile interne și chiar o excursie duminică cu prietenii. Puteți să vă planificați o vacanță de familie, să acordați mai multă atenție copiilor, deoarece acestea sunt atitudinea lor pozitivă față de viață, ne percep emoții pozitive.
Muzică pentru starea de spirit. Te-ai intrebat vreodata de ce muzica pe care o auzi in cafenea si apoi pe postul tau preferat de radio se "roteste" in limba. Este foarte simplu. Muzica influențează aceiași receptori ai creierului care contribuie la dependența de droguri - în anumite privințe, puteți deveni dependenți de muzică prin ascultarea aceleiași melodii tot timpul. Desigur, nu toate melodiile pot îmbunătăți starea de spirit, melodia ar trebui să fie luminos, inspirată și în nici un caz tristă, altfel se va înrăutăți.
Vin și ciocolată. Oamenii de știință spanioli au demonstrat că persoanele care beau în mod regulat o cantitate mică de alcool sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate. Doar cuvântul cheie aici este mic. Un pahar de vin bun a ajutat întotdeauna să se relaxeze și să reducă anxietatea, se va armoniza cu țigla de ciocolată amară.
Somn sănătos. Pentru a scuti de stres, uneori este suficient să dormi doar pentru o noapte bună, foarte des, nemulțumirea și deznădejdea noastră apar exact din acest motiv, nu vă lipsiți de un somn sănătos și vă uitați la problemele dvs. dintr-un unghi diferit.
Utilizați aceste metode nu numai în timpul unei dispoziții proaste, ci și în viața de zi cu zi, în funcție de circumstanțe și o dispoziție pozitivă va fi răsplata dvs.! Și splinei este mai puțin probabil să vă agățați fără consecințe semnificative.
Și cum te ridici într-o zi proastă?
Vizionați videoclipul pe această temă: