Foto: presă GLOBAL LOOK
Prima săptămână după sărbătorile de Anul Nou este o perioadă dificilă. Nu vreau să merg la lucru, cizmele sunt grele, ca și cum cimentul ar fi turnat în ele, cafeaua nu ajută să se trezească și la ora cinci seara puterea se scurge. Vreau să mă înfășez într-o cară cu cerb și să pornesc spectacolul.
Dacă observați aceste simptome, nu vă grăbiți să diagnosticați depresia postnatală și să scrieți o declarație de concediere. Dni.Ru vă va spune cum să vă întoarceți la viața normală după un weekend lung și unde să găsiți forța să ieșiți din apartament și să mergeți la muncă.
Implicați-vă treptat în lucru
În timpul sărbătorilor ați gândit la divertisment pentru întreaga familie, fierte, curățate, au mers la pomul de Crăciun - nu a mai fost timp pentru odihnă. Pentru a evita supraîncărcarea, psihologii recomandă trecerea la modul de funcționare treptat. Prima săptămână este cel mai bine dedicată analizării dosarelor de pe desktop, documente vechi, corespondență curată. Acțiunile simple vă vor ajuta să vă reîmprospătați creierul, să prioritizați sarcinile, să înțelegeți de unde să începeți.
Faceți planuri pentru anul
Mulți oameni văd Anul Nou ca o piatră de hotar importantă. Așteaptă că după bătălia ciumelor în viața lor ceva se va schimba. Această iluzie este alimentată de zile lungi, pe care, de obicei, nu le facem ca zilele obișnuite. Revenirea la modul obișnuit de viață este deseori dezamăgitoare. Prin urmare, planificați în avans ceea ce doriți să vă schimbați în viața dvs. în noul an. Scrieți obiectivele pe hârtie, calculați cât timp și bani veți avea. Deci te poți motiva.
O altă metodă va ajuta la pornirea dispoziției de lucru. Adăugați o sarcină mică planului pentru săptămâna următoare, executați-o și, la sfârșitul săptămânii, trageți lista din lista de sarcini. Veți fi mulțumiți de voi înșivă.
În prima zi lucrătoare, zeci de sarcini care s-au acumulat în timpul vacanțelor au căzut asupra dumneavoastră. Nu vă grăbiți să vă răsturnați mânecile și să luați totul imediat, puteți distribui unele dintre aceste sarcini altor persoane.
Du-te la oficiul poștal pentru a suna baze de date de contact, să ia documentele originale partenerului - lucruri care nu necesită participarea dumneavoastră, vă puteți instrui colegii sau pur și simplu pentru a da sarcina de a pune în aplicare servicii on-line, servicii personale, cum ar fi popular YouDo.com în Rusia. Este suficient să creați o sarcină, iar utilizatorii înșiși își vor oferi serviciile. Pentru o sumă mică, vă veți elibera de afacerile și stresul inutil.
În timpul săptămânii festive, ziua și noaptea au făcut schimb de locuri. Dacă ați revizui "Star Wars" și "Cum ți-am cunoscut mama" înainte de ora patru dimineața, va fi dificil să intri în programul de lucru. Faceți acest lucru treptat. Alege și pregătește hainele și colectează sacul din seară, pentru a te ridica dimineața după 40 de minute. Salvează o jumătate de oră pe drum, sunând la un taxi. În cazul în care excursii regulate de taxi sunt un lux pentru tine, atunci în prima săptămână după sărbători - o soluție care vă va ajuta să vă recâștige puterea și rapid intra în ritmul de lucru. Pentru excursii scurte și bugetare, moscoviți și oaspeții orașului folosesc aplicația Uber. Ei bine, pentru a dormi devreme, luați o baie relaxantă seara, mergeți la yoga sau la masaj.
Principalul motiv pentru care nu doriți să mergeți la lucru după sărbători este un contrast puternic între o atmosferă confortabilă în casă, un mod relaxat de viață și o rutină clară de birou. Pentru a vă inspira, faceți o mică schimbare în munca de zi cu zi.
Vino în haine noi, în loc de cafea, să bei ceai verde, să gătești o cană mare pentru băuturi la domiciliu sau să fii de acord cu managementul pentru a schimba programul.
Anul Nou este o sărbătoare a lăcomiei. Timp de o săptămână, există mult timp gustos pentru a intra în obișnuință. Gândiți-vă la o figură strânsă până în vara, dar dacă intenționați să faceți o dietă, nu o faceți dramatic. La urma urmei, restricții stricte asupra alimentelor - un stres suplimentar pentru organism. După sărbători, pentru un prânz plin de afaceri, răsfățați-vă cu dulce. Atunci când programul de viață este restabilit și reticența de a merge la locul de muncă va trece, puteți trece la o nouă dietă.
Comunicați cu rudele
În sfârșit era timpul să vizitezi rudele și să înțelegi cât de dragi erau pentru noi. În această perioadă s-ar părea că în restul timpului trăim în mod greșit, iar lucrarea ia cel mai important. Astfel de gânduri sunt un semn sigur că a fost încălcat echilibrul muncii și viața personală, deci încercați să-l restaurați.
Pentru rude puteți găsi întotdeauna timp, asigurați-vă că în primele zile ale zilelor lucrătoare. Sunt de acord să mergeți la patinoarul cu prietenii dvs. în vinerea următoare, la sfârșitul săptămânii coaceți un tort și invitați rudele să viziteze, obișnuiți să chemați cu părinții dvs. seara.
Dorința de a merge la lucru după sărbători poate fi pierdută, chiar dacă faci ceea ce-ți place. Schimbați atenția din gândurile triste și faceți o faptă bună. Puteți oferi ajutorul dvs. altor persoane din aplicația Mercify. Postați un lucru inutil de a vinde, învață utilizatorii serviciului de a schița sau de a ajuta la scrierea unui eseu. 80% din valoarea lotului dvs. va fi transmisă unei organizații caritabile. Vei întâlni oameni noi și vei fi mulțumit de tine, după ce ai făcut o faptă bună.
Începeți să vă planificați vacanta
Fii cinstit cu tine și cu conducerea. Simti ca nu poti trece la locul de munca, ia cateva zile libere. Primele două săptămâni după sărbători sunt încă în mișcare, așa că vacanța ta scurtă nu va afecta procesul. După 2-3 zile, reveniți la lucru eficient și plin de energie.
Pentru a supraviețui cu ușurință sindromului postnatal și pentru a vă implica repede în muncă, aveți grijă de voi în această perioadă. Reduceți sarcina, încercați să vă distrageți de gândurile deranjante și de multe ori comunicați cu cei dragi.