Prima etapă - pune-ți mintea în ordine
1. Trebuie să vă acordați timp pentru a vă recupera.
Nu contează dacă ești predat și îți pare rău pentru tine. Aceasta este o funcție normală a corpului pentru stres, ar trebui să fie așa. Singurătatea și plânsul "în veste" unui prieten vă permit să renunțați la relația ne-stabilită în trecut. Dar pentru a avea un mare interes în această terapie nu merită, sau pentru o lungă perioadă de timp pogryaznite în meditație cu privire la complexitatea acestei vieți. Un pic de durere și trageți-vă împreună. Între aceste cazuri se învață să se cunoască pe Internet;
2. Opriți "cultivarea" fericirii trecute.
Nu-ți amintești cât de bine ai fost cu ex. Acest lucru înainte, au fost amintiri plăcute, și acum doar o ocazie de a fi trist și să se simtă singuri. Nu vă duceți într-o depresiune profundă, cu care este mult mai greu de făcut față. Cum să uiți tipul pe care-l iubești. Destul de el visează și scrolling în capul meu întreaga perioadă a relațiilor anterioare;
3. Nu uitați de ce v-ați despărțit.
După ce te-ai prins gândindu-te că visezi despre asta, treci imediat la fapte (în cel mai mic detaliu) de ce te-ai despărțit. A sosit momentul când ei s-au plictisit, s-au răcit deja și sunt probabil gata să meargă la reconciliere. În acest moment, amintiți-vă motivul separării și de ce cuplul dvs. nu este destinat să creeze o familie. În acest caz, nu insista pe negativ, pur și simplu refresh în faptele greu de cap, să le recunoască și să încerce să îndrepte atenția spre altceva;
4. Nu te învinovăți.
5. Învață să-ți controlezi emoțiile.
Astăzi, va fi dificil să te uiți la lume printr-o lumină pozitivă, dar este necesar pentru mâine. Aflați cum să vă controlați starea de spirit - este ușor. În primul rând, stăpânește tehnica clasică de respirație. Este simplu, faceți-o în fiecare zi timp de 10-15 minute. Stați în spate, închideți-vă ochii, spuneți-vă mental "inhalați" și respirați adânc, apoi "ieșiți" - expirați. Încercați să controlați procesul de respirație, făcându-l doar pe un indicator mental. Cel mai probabil, după câteva minute veți observa că vă gândiți deja la altceva, încercați să vă concentrați asupra respirației.
Cel mai important lucru este că, cu atât mai rău veți obține, cu atât mai bine funcționează în viață. Da, un astfel de paradox, în timp veți observa că creierul a început să prindă momentele pe care doriți să le eradicați definitiv din memorie. De exemplu, nu vă gândiți la un om "urât, dar iubit". Veți "prinde" din ce în ce mai mult gândurile și veți trece la alt subiect. E drăguță
tehnica eficienta, cum sa uiti tipul. De ce este necesar?
Faptul că starea de spirit depinde direct de ceea ce vă concentrați. Creierul își dă prioritate în funcție de sentimentele și experiențele voastre. Este posibil să nu observați cum toată ziua gândesc doar una care a obsedat si sufera de ceea ce a sunat sufletul său sărac în „colț întunecat.“ Prin urmare, este important să învățați să schimbați atenția. Veți fi capabil de a controla starea ta de spirit - nu numai că va ajuta să facă față cu durerea despărțirii, dar, de asemenea, pentru a evita depresia. Rezistența la stres va crește de mai multe ori, ceea ce va afecta foarte mult construirea unor relații mai strânse cu oamenii.
A doua etapă - încetați temporar să discutați cu fostul prieten.
1. Cum să uiți tipul pe care-l iubești?
În primul rând, protejați-vă de amintirile unui trecut comun. Împărțiți toate lucrurile dulci în inimă și dați-vă ex. Există o mulțime de opțiuni, lăsați depunerea unei rude sau prieten, dar este mai bine să facă bine și să le dea fără adăpost - cel puțin cineva va fi fericit de mizerie. Este foarte dificil să vă împărțiți cu cei din urmă, ce ați lăsat din ea, dar este atât de necesar. După aceea, veți simți că ați făcut bine și că sunteți vindecați treptat de durere.
2. Blocați comunicarea cu el.
Dacă nu aveți motive obiective pentru întâlnirile cu fostul favorit, de exemplu, împărțirea proprietății comune, la momentul respectiv, să se detașeze de comunicare. Chiar dacă vrei să-i auzi vocea și se pare că va deveni mai ușor, nu se va întâmpla. voce Iubiților pe cealaltă parte a firului va face să suferi, doriți să fie acolo, așa că va fi insuportabil de dureros, și nu să plângă va trebui să facă eforturi enorme, dar cel mai probabil, de la lipsa de putere și nedreptatea sorții te izbucnit în lacrimi chiar în tub. În acest moment, veți părea că îl iubești și mai mult. O vrei? Aveți grijă de psihicul dvs., nu agravează situația.
3. Dacă el oferă să rămână prieteni, ar fi bine să refuzați.
4. Aranjați-vă o mică odihnă.
Scapa de sentimentul că este aproape de loc. O schimbare a atmosferei și a mediului va ajuta. Petreceți un mini-vacanță cu vechi prieteni, preferabil într-un alt oraș (țară) sau cu părinții dvs. Cel mai bine este de a merge într-o zonă necunoscută, eventual cu o mentalitate diferită, fundații, istorie și caracteristici, în cazul în care frumos, cald și confortabil. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci fac o mică rearanjare de mobilier și o mică schimbare, interiorul casei tale, în același timp, distras.
A treia etapă - revenirea la bucuriile vieții.
1. Găsiți sprijin în cercul familiei.
Indiferent de modul în care vă simțiți despre prima, dragostea rudelor irepetabile, nu veți pierde niciodată. Da, uneori este o mulțime, dar întotdeauna vine în cele mai grele momente, pentru că familia ta știe cel mai bine cum să te calmeze și să te înveselească. Fii atent la ei, plimbare pentru week-end-ul din casa ta. Înconjurați-le cu grijă, dați-le dragostea care sa acumulat în voi. După ce ați primit "returnarea iubirii", veți înțelege esența vieții și prioritățile acesteia. Aceasta vă va ajuta să vă adunați, să simțiți că sunteți iubiți și îndreptați spre gândurile corecte.
2. Nu refuzați să comunicați cu prietenii.
Uneori poți să-i spui unui prieten mai mult decât unui prieten. Negociați - acest lucru va vindeca sufletul. Ascultați sfatul înțelept prieten, du-te cu ea la unele evenimente sau de divertisment sau de a goli magazinele din orașul tău, cumpărături - aceasta este o terapie mare. La partidele monitorizează consumul de alcool, unii încearcă să „spele în jos vin“ relație de rău, dar, de fapt, este doar un mit. Este mai bine să te deschizi la un prieten apropiat, lăsați-l să te ajute, alcoolul face doar lucrurile și mai rele, el jefuiește va, asa ca fii atent. Realizați faptul că în momentul în care vă puteți concentra pe prioritățile dvs., înainte de o astfel de oportunitate pe care nu ați avut-o.
3. Aranjați-vă un program ocupat.
Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a uita un tip este să umple fiecare minut din timpul tău cu un fel de ocupație. Programul bogat face imposibilă pentru a obține blocat pe un singur lucru: cursuri, training-uri, petreceri, cumpărături va aduce o mulțime de afișări. În acest sport este o necesitate pentru fiecare zi. Faptul este că el este cel mai bun luptător cu stresul. Va veni un moment în care doriți să se retragă la o multime de somn, toate prolentyaynichat zi și nu în grabă, atunci trebuie să obțineți o adevărată plăcere. Învață să găsești avantaje în solitudinea ta, să construiești planuri, să le îndeplinești și să te bucuri de ea ca un copil. De exemplu, învățați o limbă străină, meditați, scrieți un roman etc. Încercați însă să nu vă așezați "în patru pereți" - mai multe plimbări. Soarele și aerul curat vor da stabilitate morală. Nu-ți fie frică de singurătate, nu alerga în brațele primilor oameni de colț, pentru că ești speriat, trist și singur, nu va aduce fericire. Când sunteți gata pentru o nouă relație, inima vă va spune.
4. Întoarce-te la hobby-ul tău.
Dacă o persoană te-a făcut să suferi, nu e nici un motiv să renunți la ocupația ta preferată, care ți-a umplut viața cu semnificație. Găsiți-l din nou, va fi inițial dificil, dar amintiți-vă din nou că, înainte de a vă întâlni cu fostul iubit, erați o persoană completă care știa cum să se bucure de viață. Acest lucru vă va face același lucru, dar deja de o sută de ori mai înțelept. sdama.ru