Toată lumea este în mod inevitabil frică de ceva. Unii au temeri serioase și sunt susținute de dificultăți reale la locul de muncă sau la domiciliu. Temerile cuiva par a fi nesemnificative, dar ele sunt constante și treptat presează pe subconștient, distrugând. Majoritatea temerilor noastre reale pe care nici nu le dăm seama - dar nu le împiedică să scape. Există mai multe reguli de aur care ne vor ajuta să ne atingem obiectivele și să uităm de tot felul de fobii.
Prima regulă de combatere a fricii. cunoaste inamicul in persoana. Ei bine, sau nu în persoană - depinde de tine să decizi cum arată propria ta frică. Trebuie să decideți nu numai ceea ce vă este frică, ci și de ce vă este frică de ea. Poate că nu gătiți niciodată în cuptor pentru că îl aveți în gaz și motivați cu bună știință neîncrederea dumneavoastră să o folosiți pentru că nu vă place cuptorul sau că este incomod pentru a porni cuptorul. În același timp, gatiți și prăjiți cu ușurință orice produs pe sobă, deoarece arzătoarele sunt aprinse de o aprindere electrică.
Este într-adevăr o problemă de dispreț pentru cookie-urile de acasă, prăjituri și plăcinte? Sau poate că în copilărie, din curiozitate, ați urcat în cuptor, iar părinții ți-au spus ceva groaznic, ca să-i sperie copilul de pe aragazul de gaze periculoase? Asemenea amintiri rar rămân în memorie, dar ele sunt ferm atașate la nivelul subconștient - și apoi ne acționează toată viața. Datorită iluziilor pe care le aprinzi cu scânteie electrică, ele vă par mai sigure decât cuptorul care trebuie să aprindă un meci prin apropierea de gaura de gaz. Iar teama unui gaz mortal este atât de înrădăcinată undeva în spatele minții tale încât o maschezi cu pretexte inventate artificial.
Pentru a vă teme de câini mari toată viața, nu este necesar să suferiți ca un copil de la o muscatura de animale. Este suficient ca câinele să lăture și să vă sperie cu voce tare - acest lucru va fi suficient pentru dezvoltarea unei fobii mici, dar murdare.
Dacă știi exact cum arată frica ta, va fi mult mai ușor să te lupți cu ea.
A treia regulă: cântărirea celor mai grave opțiuni. Imaginați-vă ușor că cel mai rău se poate întâmpla cu tine, dacă frica ta se va împlini. Dacă vă este frică de pierderea locului de muncă, nu contează: puteți găsi întotdeauna un loc mai potrivit și puteți urca scara de carieră la înălțimi fără precedent. La urma urmei, chiar dacă ești tăiat, nu vei pierde intelectul, abilitățile sau talentele. Și cu atât mai mult veți rămâne cu dvs. cu educație, experiență și experiență de lucru, ceea ce înseamnă că veți fi bucuroși să vedeți în companii unde sunt necesare specialiști cu experiență.
A patra regulă: trăim prezentul. De obicei, majoritatea temerilor care ne otrăvesc viețile sunt experiențe despre ceea ce se poate întâmpla în viitorul apropiat sau îndepărtat. Dacă vă este frică de teama că nu veți trece examenul, nu mai gândiți la acest lucru și nu uitați să învățați. Dacă sunteți înspăimântați de lipsa oricăror perspective pentru viitor, încercați să estimați ce puteți face acum. Teama de eșec este destul de naturală, dar el, ca și alte temeri, nu poate fi cedat în nici un caz.
A cincea (ultima) regulă: ne amintim succesele noastre. Ai obținut ceva nou, chiar și această realizare mică și aproape imperceptibilă? Sărbătați-vă succesul, mulțumindu-vă pentru că încercați o bucată suplimentară de prăjitură. Întreaga psihologie a stresului este construită pe acest principiu: toate lucrurile bune trebuie să fie amintite și lucrurile rele să uităm. Apoi, în subconștientul tău nu vor exista temeri inutile pentru viitor.
Așa mi-a fost frica de centipede. Doar o panică. Până la situații accidentale atinse. Odată, în mijlocul nopții, am băut apă, am intrat în bucătărie, am aprins lumina și acolo stătea. Atât de teribil și de teribil. Cu teamă, am luat primul lucru care a venit și am primit un pahar mare și greu pentru bere și le-am aruncat într-o centipedă nefericită. Hohul a fost groaznic, toți vecinii s-au trezit și chiar în mijlocul nopții au venit să-mi explice că centipeda nu este un motiv să fie așa de speriat și să-i trezesc pe toți. În general, am depășit, desigur, frica de respect față de vecini.
Poate că sunt prea confident, dar nu mă tem prea mult. Eu nu iau temeri mintale pentru ceva ce se poate întâmpla celor dragi. Sunt temeri fizice. Am avut doi. Prima este frica de dentiști, dar după ce am depășit bariera prin forța voinței și am mers la medicul dentist, mi-am dat seama că medicina modernă nu este dureroasă sau înfricoșătoare - frica a trecut. Și al doilea, el va fi întotdeauna cu mine - teama de înălțimi. Și nu voi face nimic în privința asta.
Noi subiecte de forum