Masajul mâinilor este o metodă unică de medicină tradițională, care a fost recunoscută și răspândită în terapia tradițională și modernă. Pentru toată aparenta ușurință și efect de suprafață, masajul este capabil de multe efecte. Ca și în orice efecte de vindecare, doar tehnica de masaj dreapta este benefică, în timp ce masajul greșit (făcut stîngaci, sau în ciuda contraindicații) poate răni, chiar și implicit agrava boala. Prin urmare, nu este nimic mai bun decât acasă pentru a face un masaj relaxant, și tipuri terapeutice de masaj pentru a încredința profesioniștilor.
Masajul potrivit pentru relaxare necesită, de asemenea, pricepere, diligență și concentrare asupra acțiunilor dvs. Tehnica masajului relaxant este importantă în combinație cu mijloacele cosmetice, condițiile înconjurătoare și alte detalii moi, dar esențiale, care ajută la relaxarea masajului. Este corect să faci un masaj relaxant cu iluminare slabă, sub muzică liniștită și aromă de uleiuri esențiale. Poate că, de aceea, de multe ori un confuz și erotic de masaj este confuz, deși, de fapt, este complet diferite tipuri de masaj. Pentru a înțelege această diferență, este necesar să înveți cum să faci un masaj relaxant în mod corespunzător.
Cum se face un masaj relaxant? Regulile de masaj relaxant
Masajul acționează asupra țesuturilor și organelor corpului uman, incluzând sistemul musculo-scheletic și sistemele interne, mușchii, articulațiile și terminațiile nervoase. Dar, dacă nu setați o sarcini terapeutice și să încerce să acționeze pe piele, mușchii mari și să se concentreze pe toate simțurile, nu va terapeutic și masaj, un efect benefic asupra organismului prin sistemul nervos relaxare. Această interacțiune inseparabilă a fost descoperită de vechii maeștri de reflexologie și au derivat, de asemenea, majoritatea regulilor de masaj efectuat, care nu a fost respins și încă funcționează:
- Masajul relaxant se face la sfârșitul zilei, înainte de a merge la culcare, sau cel puțin înainte de un timp liber, care poate fi petrecut pentru odihnă și pace maximă.
- Sala de masaj ar trebui să fie caldă, dar cu aer proaspăt, slab luminat, fără curenți și surse luminoase de lumină și sunet. Puteți activa muzică ușoară, melodii sau puteți înregistra sunete naturale.
aromoterapie în timpul masajului - Acordați o atenție deosebită aromoterapiei în timpul unui masaj relaxant. O lumânare aromatică și / sau o lampă de aromă cu ulei esențial de lavandă sau menta vor fi potrivite - aceste mirosuri promovează relaxarea maximă. Dacă doriți să faceți masajul o forță relaxantă și de restaurare, utilizați uleiuri esențiale de bergamot, portocală și / sau alte fructe citrice.
- Uleiul de masaj este selectat în funcție de două criterii. În primul rând, de înaltă calitate, deoarece un corp relaxat, încălzit prin pori absoarbe componentele biologic active prin porii deschisi ai pielii. Luați ulei de măsline natural, ulei de masaj special sau ulei de bere ușor de la farmacie. În al doilea rând, să fie ghidată de aroma de ulei. Trebuie să fie împletită din punct de vedere organic în fondul parfumat general. Sau utilizați ulei neutru și inodor. Loțiunile și cremele pentru masaj sunt mai puțin de dorit, este mai bine să le folosiți după procedură.
- Masajul relaxant se face pe corpul gol, pentru a obține un contact maxim între mâinile masajului și pielea persoanei care primește masajul. Prin urmare, temperatura aerului din cameră și temperatura mâinilor ar trebui să fie confortabile, contribuind la pace și relaxare.
Masajul relaxant poate dura un timp scurt sau lung, de la 15 minute la o oră, doar pentru a obține efectul dorit de amortizare. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți masajul fără pauze, fără a întrerupe contactul mâinilor cu pielea. Toate mișcările în masajul relaxant sunt clar reglementate și par a fi doar slabe și discret ca corpul sub mâinile masseurului. De fapt, toate tehnicile de masaj sunt efectuate numai în direcția traseelor limfatice de la un nod la altul, de la gat pana la umeri, de mâinile la coate și umeri, de la tălpile picioarelor la genunchi, de la genunchi - la șolduri. Tehnica de masaj. Cum sa faci un masaj relaxant?
Pentru a vă relaxa mușchii, sunt potrivite diferite tipuri de masaj: Thai și spot, cu ajutorul pietrelor calde și a altor aparate mecanice, dar un masaj clasic de relaxare acasă este cea mai bună alegere. Pentru a le face eficiente, combinați diferite tehnici de masaj, aplicând alternativ:
frecare
Oricare dintre aceste tehnici este suficient de inofensivă, dacă nu folosiți o mulțime de forță și este potrivită pentru masajul acasă, precum și pentru auto-masajul mâinilor și picioarelor. Merită încercat și alege un adecvat pentru o combinație de metode, cu excepția contraindicații pentru masaj: la temperatură ridicată, încălcarea pielii, răni deschise și răni, manifestări alergice, inflamarea ganglionilor limfatici, cusături de operare site-ului. Cum de a face un relaxant spate și masaj complet de corp?
Masajul general de relaxare este optim pentru sarcină, ajută la relaxarea și relaxarea în cel mai scurt timp posibil. Se recomandă după o zi grea, o muncă fizică grea și o suprasolicitare emoțională. Pregătiți camera, lumina slabă a lămpii, porniți muzica discret și locul în care au nevoie de un om de masaj pe o suprafață plană (în mod ideal - o canapea, dar poate fi greu pe pat), pe stomac, cu brațele întinse de-a lungul corpului, și începe să masaj:
masaj picior
Masajul relaxant al zonei gâtului și a colului de col uterin poate fi efectuat după cum este necesar, fără a se combina cu un masaj comun. În acest caz, este permis să nu se potrivească, și să stea și să vă înclinați mâinile îndoite pe masă sau pe spatele scaunului în fața dvs. Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este ca masajul relaxant nu are drept scop corectarea, vindecarea sau corectarea incalcarilor, ci numai pentru a oferi placere si a promova o odihna completa. Prin urmare, imediat după un masaj, este recomandabil să dormi sau cel puțin să stați la fel de calm și detașat cu putință. Nu fi leneș pentru a face un masaj relaxant pentru cei dragi, chiar dacă nu știți exact cum se face. Experiența va veni cu timpul, și de data aceasta nu este irosită!
Stresul, angajarea imensă, tensiunea nervoasă excesivă - toate acestea duc adesea la o scădere a puterii, dar această problemă poate fi abordată eficient cu ajutorul unui masaj relaxant.
Din cele mai vechi timpuri, cu ajutorul unui masaj anti-stres relaxant, oamenii au început să scadă tensiunea. Locuitorii din vechii chinezi credeau că protecția oboselii ar trebui să fie în mod regulat pentru a întinde corpul și utilizat pentru aceasta aroma uleiurilor specifice, care sporesc eficiența masarea, acțiunile au fost efectuate nu numai pe corp, ci și față.
De atunci nimic nu sa schimbat, iar acum un masaj relaxant este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de oboseală, suprasolicitare și stare generală de rău. De asemenea, este adesea folosit și pentru recuperare, deoarece, după cum se știe, multe boli apar datorită solicitărilor frecvente.
Masaj relaxant general: decât util
Vorbind despre calitățile pozitive ale unui masaj relaxant relaxant, merită să subliniem următoarele:
- Vă permite să scăpați de gânduri negative, să vă ameliorați tensiunea nervoasă și musculară;
- Datorită influenței asupra anumitor puncte crește imunitatea;
- Masajul oferă relief emoțional și fizic.
Înainte de a face un masaj relaxant, trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător:
- Camera trebuie să fie pre-ventilată. Temperatura optimă este -23 grade;
- Este necesar să alegeți un ulei esențial adecvat: de exemplu, piersici, caise sau struguri. De asemenea, uleiurile esențiale și esențiale care au un miros mai pronunțat: busuioc, rozmarin, lavandă, trandafir, bergamot, iasomie sau eucalipt;
- Nu uitați de relaxarea muzicii pentru masaj: ar trebui să fie ușor, discret și relaxant.
Indicații și contraindicații pentru un masaj relaxant
Chiar și înainte de prima procedură, este necesar să se familiarizeze cu problemele care ajută la rezolvarea relaxării cu ajutorul masajului:
- Starea de stres;
- Stradă nervoasă;
- Depresie, insomnie;
- Oboseală fizică sau emoțională;
- Tensiunea musculaturii;
- Scădere de imunitate.
Când este contraindicat să faci un astfel de masaj:
- SIDA;
- Procesele inflamatorii sau infecțioase din organism în formă acută;
- Ulcere și inflamații pe piele;
- tromboză;
- Boli oncologice;
- Osteomielita.
Tehnica de relaxare a masajului
Înainte de a utiliza orice tehnică, trebuie să cunoașteți punctele pentru un masaj relaxant:
- În zona dintre scapule;
- La talie;
- Pe fese;
- În glezne;
- Pe partea de sus a piciorului;
- Pe spatele și pe părțile laterale ale gâtului;
- De-a lungul liniei umărului;
- Aproape de lobii urechii;
- Pe fața: în jurul ochilor, pe frunte și de la mijlocul nasului, de fiecare dată când mișcările sunt efectuate în lateral.
Masaj relaxant suedez
Desigur, tehnicile profesioniștilor și performanțele la domiciliu sunt diferite, dar chiar dacă vă masați singur, puteți obține succes:
- Luați uleiul, încălziți-l în palme și frecați-l ușor în fiecare parte a corpului;
- Îndepărtăm pielea cu palmele, apoi mascăm cu vârfurile degetelor, lucrăm prin toate țesuturile moi, după care procedăm la o scurtă epurare;
- Fumăm țesuturile moi cu degetele, tragându-le ușor, lucrăm separat pe gât, gât, umeri, ligamente și părți accesibile ale spatelui;
- Vom efectua vibrații cu palmele întregului corp, fără a afecta zona rinichilor;
- Finalizați loviturile.
Masaj relaxant spaniol
Unul dintre cele mai dificile este tocmai acest tip de masaj, deoarece include mai multe tehnici simultan:
- Biovascular: consolidează vasele și dă efectul drenajului limfatic;
- Anticelulita: echilibrează distribuția stratului de grăsime subcutanată;
- Drenaj limfatic: elimină excesul de lichid;
- Hemolymfatic: ameliorează rigiditatea;
- Neurozonativ: folosit pentru efort prelungit, iritabilitate crescută și oboseală cronică.
Desigur, odată ce toate mijloacele de influențare maeștrilor nu se aplică, dar trebuie să aibă cel puțin trei dintre ele, astfel încât să facă o astfel de auto-masaj nu este posibilă din cauza caracteristicilor fiziologice și lipsa de experiență pentru a efectua corect un masaj de relaxare a spatelui și a gâtului.
Relaxare masaj corporal
Este foarte ușor să o faci singur:
- Masați ușor picioarele, apoi urcați până la șolduri, fără a uita să întindeți picioarele;
- Chiar și mângâind, cu o ușoară depresie a părților laterale ale spatelui, mergeți la masajul mâinilor, trecând de la palme la umeri;
- În cele din urmă, frămânem vertebrele cervicale.
Masaj facial relaxant
Pentru a relaxa mușchii faciali și a scuti de stres, trebuie să faceți următoarele:
- Se toarnă puțin ulei de bază pe palma mâinii, se freacă ușor pe față;
- Mîngîie o linie din centrul frunții, se deplasează spre templele, apoi scade sub, și de fiecare dată capul persoanei în mijlocul partidului;
- Zona din jurul ochilor este ușor călită: de la marginea interioară a ochiului în pleoapele superioare până la partea exterioară, în pleoapa inferioară - dimpotrivă;
- Efectuam mișcări asemănătoare cu picăturile de pe linia de creștere a părului, apoi de-a lungul sprâncenelor, de la aripile nasului, de la colțurile buzelor, de la mijlocul bărbiei. De fiecare dată când mergem în jos, de-a lungul liniei limfatice până la claviculă;
- Terminăm masajul, punem mâinile pe față și le împrăștiem în lateral, apoi ne frământăm urechile și mergem în jos.
Dacă efectuați în mod regulat un masaj relaxant al mâinilor și picioarelor, precum și alte părți ale corpului, atunci într-un timp scurt puteți să vă ușurați oboseala și să scăpați de supraexpirație.
De aceea, tehnicile de masaj de relaxare sunt foarte populare, dar este demn de subliniat faptul că acestea sunt mai eficiente atunci când comandantul, mai degrabă decât la samomassirovanii, pentru că în acest caz nu ajunge să se relaxeze pe deplin.