Cele patru întrebări principale, ale căror răspunsuri vor reduce diferența dintre așteptări și realitate.
Toți am fost dezamăgiți. Poate că a fost atunci când te întâlnești prima cineva de pe internet și erau pline de speranță, sau pentru a obține un loc de muncă aveți anumite așteptări - și, în cele din urmă, totul sa dovedit destul de diferit, după cum ai crezut. Dezamăgirea a venit la tine.
Psihologii explică dezamăgirea ca una dintre formele de tristețe - este un sentiment de pierdere, un decalaj dureros între așteptările noastre și realitate. Când există o credință în ceva care trebuie neapărat să ne umple cu bucurie și fericire - pregătim terenul pentru dezamăgire. Experiența dezamăgirii oferă informații valoroase despre convingerile noastre despre noi înșine și despre ceilalți oameni și despre ceea ce ne va face fericiți. Data viitoare când vă simțiți frustrat, întrebați-vă următoarele patru întrebări pentru a vă întoarce la realitate și pentru a înțelege ceea ce doriți cu adevărat.
1. Ce?
Credem că există doar anumite lucruri care ne vor face fericiți. Mass-media își cunoaște afacerea. Ei vorbesc și ne învață să asociem fericirea cu anumite lucruri # 40; de exemplu: lucruri scumpe, aspect frumos, statut # 41;. Primim informații că doar anumite lucruri ne vor face fericiți și că vom fi fericiți numai atunci când îi vom avea. Credem cu greșeală că orice lucru ne va face fericiți, noi credem în ea. În cele din urmă, când fericirea nu vine, suntem dezamăgiți.
Psihologii au ajuns la concluzia că nu există nici o garanție că obținerea de ceva sau atingerea unui scop vă va face fericiți. De fapt, există multe dovezi contrarii. Oamenii nu se bucură deloc de lucruri. Experiența experienței fericirii în prezent are un impact mult mai puternic asupra nivelului nostru global de fericire. Și marele avantaj în acest sens este că poți să te bucuri de momentul în orice moment - absolut gratuit! Concentrați-vă pe modul în care doriți să vă simțiți acum - în loc să vă gândiți la cât de fericiți veți fi atunci când veți obține ceva despre care visezi.
Cheia, din nou, este să se gândească la modul în care doriți să simțiți - este nerealist să ne gândim că, dacă sunt în mod constant suferă pe drumul spre obiectivul dvs., apoi, după ce a ajuns, dintr-o dată să devină magic bine. Cel mai bun indicator al fericirii pe care îl veți fi dacă atingeți un obiectiv - sentimentele pe care le experimentați pe calea spre obiectiv. Dacă vă bucurați de acest proces, veți fi mai puțin concentrați pe durata drumului.
4. Cum?
Avem idei despre cum ar trebui să fie lucrurile.
Poate că cel mai dificil lucru în a lucra cu așteptările este să renunți la "cum". De îndată ce avem o dorință, întotdeauna începem să ne gândim cum să o implementăm. Dacă nu putem veni cu opțiuni bune pentru a atinge ceea ce vrem, putem să scăpăm de mâini și să ne simțim dezamăgiți. Sau, putem dezvolta modele complexe de modul în care pentru a obține ceea ce doresc - care, de regulă, din cauza faptului că oamenii acționează într-un anumit fel, conform scenariului pe care am scris-o pentru ei, și dacă totul merge bine, noi credem că va reuși. Și atunci când ceva începe să nu meargă conform planului, putem să-i explicăm pentru noi înșine, ca și cum nu putem obține ceea ce vrem și să începem să ne simțim dezamăgiți.
În această situație, este important să se facă distincția între scopuri și mijloace. Adică, este important să ne amintim că ceea ce trebuie să facem pentru a obține ceea ce vrem este diferit de rezultatul final. Abraham Maslow a definit una dintre caracteristicile oamenilor auto-actualizați. Consta in faptul ca ei pot diferentia obiectivele si mijloacele. Ei sunt capabili să realizeze ceea ce doresc să realizeze și să rămână mereu deschisi față de numeroasele opțiuni care le pot ajuta în drumul lor către dorința dorită. Luați în considerare faptul că există multe instrumente pentru a vă atinge obiectivele și a obține ceea ce doriți de la viață - încă nu știți prea multe despre asta. Rețineți celebrul citat al lui Rumi: "Ceea ce căutați vă căută." Fii mereu deschis la oportunități necunoscute.
Lăsând mai adânc
A fi deschisă oportunităților - necesită practică. Mai ales când te îndrepți spre incertitudine în căutarea unui lucru nou - cel care te îngrijorează. Aici puteți beneficia de experiența meditației obișnuite - uneori merită să vă scufundați în lumea interioară și să lăsați gândurile legate de atingerea scopului. Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai toleranți față de sentimentele și emoțiile noastre și vă putem ajuta să deveniți mai deschisi la noi oportunități. Încercați să stați timp de 10 minute cu intenția de a renunța la așteptările dvs. asociate cu lucrurile pe care încercați să le atingeți în viață. Urmăriți doar modul în care mintea dvs. caută cauze, planuri, construiește planuri. Toate aceste gânduri care apar sunt în mod deliberat, ușor - lasă-te. Pur și simplu permiteți-vă să rămâneți fără să faceți nimic. După 10 minute de eliberare din așteptări - vă puteți simți mai odihnit și, poate, veți începe să vă uitați la unele lucruri în mod diferit.