Așa-numitele "cleme musculare" reprezintă o stare de tensiune cronică a întregului mușchi uman. Adesea grupurile musculare care sunt responsabile pentru exprimarea emoțiilor. Există sinonime pentru acest cuvânt: carapace musculare, spasm sau bloc în corp.
Definiția și cauzele clemelor
Clemele de muschi sunt cauza multor persoane nefericite, precum și indicatorul lor. Mai multe dintre ele, cu atât mai repede o persoană oboseste. Cu cât este mai negativă, cu atât este mai monotonă și mai săracă viața sa emoțională.
Cu toate acestea, nu orice tensiune musculară poate fi numită o clemă. Contracția musculară normală, ca regulă, poate răspunde nevoilor curente și se oprește la timp. În schimb, o clemă musculară există pentru o lungă perioadă de timp după situația care a dat naștere la ea. El nu se dă în mod conștient la relaxare, ci se intensifică și ca răspuns la niște stimuli emoționali la om.
"Spasmele primului grad de neglijare" - acestea sunt clemele muschilor despre care vorbesc și cu care lucrează psihologii. La rândul lor, acestea nu sunt însoțite de schimbări serioase în țesutul muscular. Adică, în acest caz, atât mușchii cât și fibrele nervoase funcționează incorect. Dar creierul uman oferă comenzi greșite pentru a controla tonusul muscular din zona spasizată. În astfel de situații, formarea psihologică intensă permite oamenilor să-și fixeze creierul, rezolvând astfel problema dureroasă.
Din nefericire, există și cleme musculare de "gradul doi de neglijare". Cu ei, o persoană perturbă grav legătura dintre organe și țesuturi cu sistemul nervos al zonei afectate, iar fibrele musculare sunt parțial atrofiate.
Cum se formează temerile?
De obicei, tensiunea musculara in organism se produce atunci când unele situații în suflet, care este în organism, a provocat un răspuns frica. De multe ori, ca răspuns la teama că o astfel de stres se produce în zona gâtului (atunci când capul este presat în umeri), în mușchii din jurul ochilor (în cazul în care sunt glazurate), în zona diafragmei (respiratie oprit) și mâinile (atunci când o persoană strângere de mână). Dacă repetate sau răspunsul fricii durează, tensiunea musculară este convertit în clemă - un fel de „depozit frică“. Uneori se întinde timp de ore, zile și chiar ani.
În cazul în care clema musculară pe care ați format-o, atunci începeți să vă simțiți frică, chiar dacă nu se întâmplă nimic teribil în jurul vostru. Acest lucru se datorează faptului că declanșați memoria corpului, care formează un sentiment general de anxietate. Și, de asemenea, un sentiment acut de frică, când ceva asemănător cu o situație periculoasă apare lângă dumneavoastră. În cazul în care persoanele cu „trupul curat“ nu va fi speriat sau teama va fi slab și ușor de a depăși, o persoană cu clipuri musculare severe va fi teribil de serios. În unele cazuri - la greață și paralizie completă a întregului corp.
Clame pentru copii
În ceea ce privește copiii, chiar corpul nou-născutului nu este complet liber de ei. Deja de la naștere, aproape fiecare persoană primește setul unic de defecte congenitale ale perioadei de formare fetală. Ei, la rândul lor, dobândesc imediat spasme musculare, care le contrabalansează. Aceste lucruri, împreună cu genetica, influențează dezvoltarea în continuare a caracterului și abilităților copilului.
Cu toate acestea, spre deosebire de genetică, ele pot fi corectate. Metodele au nevoie de cele specifice: terapie manuală, stretching, masaj și altele asemenea. În plus, ar trebui să începeți înainte de debutul sarcinii. Pregătirea fizică adecvată a mamei în majoritatea cazurilor este capabilă să reducă numărul de leziuni la naștere la copil.
Modalități de relaxare
Relaxarea clemelor musculare este utilă. De regulă, aceasta duce la restabilirea echilibrului mental, o persoană simte o odihnă completă și adâncă. Mai întâi de toate, îi afectează fața. În plus, aportul de sânge se îmbunătățește, normalizarea fluxului limfatic și venos, restabilirea elasticității pielii și a mușchilor. Este minunat când oamenii sunt capabili să înțeleagă și să învețe să se relaxeze independent de clemele musculare.
Dar de cele mai multe ori nu simt muschii fixați și nu pot să-i relaxeze cu efort conștient. În același timp, majoritatea oamenilor simt intuitiv nevoia de relaxare. Ei își ating fețele cu mișcări foarte caracteristice și precise, încercând să ușureze tensiunea în acest fel. Luați-vă mâinile în sensul literal al cuvântului.
Clemele de suprafață ajută la eliminarea instruirii automate. Și adânc - folosind alte tehnici. De exemplu, metoda de trandafir sau respirația holotropă.
Respirația holotropă este una dintre cele mai eficiente tehnici
Să ne relaxăm puțin. Stați în spate și închideți-vă ochii:
1) Respirați adânc și încet
2) Apoi, trebuie sa te uiti in intreg corpul tau. Începeți de sus în vârful vârfurilor degetelor de la picioare. Sau în ordine inversă. Apoi găsiți cele mai mari stresuri. Adesea acestea sunt buzele, gura, maxilarul, gâtul, gâtul, umerii, abdomenul.
3) Încercați să strângeți scaunele clemelor chiar mai mult până când mușchii tremură. Faceți asta prin inhalare.
4) Acum simțiți această tensiune
5) Aruncați-o brusc - deja la expirație
6) Faceți acest lucru de 5-6 ori.
Într-un mușchi bine relaxat, veți simți apariția căldurii și greutății plăcute. Dar dacă clema nu poate fi îndepărtată, mai ales pe față, încercați să o lustruiți. Cu ajutorul unui masaj ușor, cu mișcări circulare ale degetelor. Puteți face diferite grimase - surpriză, furie, bucurie și așa mai departe.
Exercițiile pentru îndepărtarea clemelor corporale și a emancipării ar trebui să fie parte integrantă a fiecărei clase de abilități oratorii și de actori. Eliberarea de cleme musculare din corp este una din modalitățile indirecte de a vă elibera de clemele psihologice. Aceste exerciții sunt încălzite și trebuie date la începutul sesiunii.
Atenția și libertatea musculară se află în dependență constantă una de cealaltă. Speakerul sau actorul este liber dacă se concentrează cu adevărat pe un obiect și în același timp este distras de ceilalți. Cu toate acestea, pe de altă parte, absența libertății musculare nu permite vorbitorului să se concentreze pe obiectul dorit. Rezultă că atât atenția, cât și libertatea musculară sunt strâns legate între ele. Acestea însoțesc procesul de acțiune scenică și sunt o condiție necesară pentru creativitatea în actorie și oratorie. Astfel, exercițiile pentru eliberarea mușchilor și atenția pot fi combinate într-un singur grup.