Wellness Run: dimineața există vreun beneficiu?
Cei care au decis să se uite la ei înșiși și chiar și sportivii profesioniști urmăresc deseori un șir de mituri, mulți oameni alergă cu ușurință dimineața, ca și cum ar fi un capriciu inofensiv. Totuși, un organism nepregătit este traumatizat cu ușurință, iar viața activă va trebui să fie uitată de mult timp. Pentru a evita ireparabilul, încercați să vă amintiți câteva caracteristici cheie ale cursei dimineața, relevante pentru bărbați și chiar adolescenți:
- lungimea distantei;
- viteza de mișcare;
- respectarea ritmului;
- chiar și respirația.
Încărcarea intensă este inutilă chiar și atunci când încercați să ardeți greutatea, apoi distanțele de sprint (până la 800 m) sunt aruncate imediat. Optim pentru combaterea greutății și menținerea masculinității sunt distanțele medii, până la cinci kilometri. Cu indicatori de bază pentru o astfel de alergare dimineața, bărbații, chiar leneși, au nevoie de o jumătate de oră de forță și o încărcătură de vivacitate - pentru întreaga zi. În ceea ce privește dezvoltarea, distanțele cresc și devin lungi, de la cinci kilometri.
Mișcarea intensă alternativă, fără mișcare (nu mult mai rapidă decât pasul obișnuit), vă permite să nu vă pierdeți respirația când alergați dimineața, ceea ce este extrem de important pentru bărbați. Deci, orele nu vor fi întrerupte pentru pauzele de fum, plăcerea din clase va crește, va exista un stimulent suplimentar de a nu se opri.
Rularea în dimineața: beneficiul regimului
Ce este util pentru a alerga în dimineața la bărbați, cu excepția să se cunoască cu un sex frumos, de asemenea, nu indiferent la aspectul său? Dacă urmați recomandările de mai sus privind viteza, ritmul și respirația, atunci:
- tonifiază sistemul cardiovascular;
- dezvolta volumul de plamani;
- încărcați mușchii;
- curăță corpul prin transpirație;
- aruncați excesul de grăsime.
Deci, corpul este saturat cu oxigen prin alergare dimineata, pentru barbati aceasta inseamna o crestere a activitatii. Ziua de lucru nu va mai scoate toate sucurile și suficientă energie chiar și pentru o seară frumoasă.
Principalul lucru este să stabiliți un obiectiv în avans: să pierdeți în greutate, să vă mențineți în formă sau să vă familiarizați cu cineva pe drum. Într-o megacitate sau la un ritm de încărcare mare, dimineața, bărbații pot fi angajați, fără să coboare dintr-un loc în două moduri:
Cea mai eficientă alergare de dimineață la bărbați, dacă se dă de 3-5 ori pe săptămână. Pentru pierderea în greutate, trebuie să alterați un ritm intens cu un calm timp de 10-50 de minute, în funcție de modul în care vă simțiți. Menținerea aceleiași forme va necesita o jumătate de oră de mișcare măsurată cu accelerație, în care uneori puteți merge la un pas rapid pentru a nu vă lua respirația.
Mai multe postări după subiect:
- Cum sa fii sanatos si energic?
- Produse care măresc potența. Întărirea corpului.
- Cum sa scapi de mirosul picioarelor
- Cele mai utile produse pentru sănătatea bărbaților
- Cât de corect trebuie să fie înălțat într-o baie rusă?
