Practica beneficiilor de meditație, a tehnicilor, a fundamentelor dezvoltării de sine și a sănătății

Home Practici spirituale

Uneori, o persoană în cursul vieții sale ajunge la înțelegerea că ceva nu-i convine. Poate fi ceva în el, în oamenii din jurul lui sau în modul în care trăiește. Și apoi există dorința de a începe ceva să se schimbe, cumva să se dezvolte, să crească spiritual. Și ce poate fi o creștere spirituală fără practică?

Răspunsul este evident. Practica este singura garanție că va exista un rezultat și un progres pe calea urmăririlor spirituale. Și unul dintre cele mai importante și semnificative puncte de cotitură pe calea vieții unei persoane în ceea ce privește munca spirituală este adesea practica meditației. Ce este meditația? Și de ce o fac oamenii?

Ce este meditația?

În sensul cel mai larg, meditația umană este definită ca exerciții mintale speciale. utilizate împreună cu orice practici spirituale sau religioase sau de sănătate, precum și condiția specială care apare din împlinirea lor.

Cuvântul "meditație" vine de la verbul latin "meditari", adică "a contempla mental", "a gândi". Prin urmare, meditația adesea înseamnă o meditație profundă pe ceva (adevărul spiritual, ideea, subiectul); o stare de concentrare interioară sau acțiune pentru ao realiza.

Dar, în contextul dezvoltării spirituale, meditația umană este cea mai veche practică, înrădăcinată în Tibet și China. Scopul meditației este dezvăluirea persoanei despre potențialul său și creșterea spirituală. Această unitate cu esența ei, care contribuie la expansiunea conștiinței și la dobândirea unei legături cu sursa universului, esența ființei. Datorită practicării meditației, o persoană are ocazia să se înțeleagă la cel mai profund nivel, să obțină integritate absolută și să obțină armonie.

Beneficiile meditației, influenței asupra spiritului și corpului

Practica meditației are un număr mare de aspecte ale influenței sale. Printre acestea se calma mintea si elibera de stres, agravarea intuiție și trezirea capacităților psihice, crește forțele interne și întărirea spiritului, câștigă încredere și succes. Meditația pentru calmare ajută o persoană să obțină controlul asupra stării sale mentale, a atenției, a concentrării. stare temporară de un fel de transă indusă prin meditație, ajută să învețe cum să gestioneze gândurile, pentru a controla dialogul intern, precum și de a controla sentimentele, senzațiile și emoțiile. De la începuturile sale practici meditative au fost o parte integrantă a budismului, hinduismului și a altor tradiții religioase.

Și dacă vorbim despre efectul fiziologic, trebuie să subliniem influența meditației asupra consolidării stării generale a corpului. îmbunătățirea sănătății și a metabolismului, normalizarea tensiunii arteriale, stimularea activității creierului și alte efecte pozitive. Unele tehnici de practicare a meditației sunt folosite în psihoterapie și psihoterapie. a scuti perfect stresul mental, stresul si durerea fizica. Și, în ciuda faptului că leagănul meditației este cultura estică, acum se practică în mod activ în lumea occidentală.

Tehnici de meditație

Metodele de meditație umană sunt foarte diverse și toate au propriile caracteristici. Mai jos vom da câteva exemple:

Meditația transcendentală - în timpul meditației trebuie să vă concentrați asupra mantrei repetate (o anumită expresie, cuvânt).

Meditația asupra goliciunii este concentrarea asupra absenței gândurilor. Este considerat unul dintre cele mai populare.

Anapanasati - concentrarea asupra respirației.

Satipatthana - contemplarea corpului, a minții, a sentimentelor.

Vipassana este înțelegerea interioară realizată prin Anapanasati și Satipatthana.

Meditația Kundalini este concentrarea asupra chakrelor.

Trataka - concentrarea asupra flacării lumanare într-o cameră întunecată.

Sahaj Marg este concentrarea asupra bătăilor inimii.

Meditația de amintire - există mai multe opțiuni. Cele mai frecvente: concentrarea în aer venind și ieșind din nări.

Indiferent de tehnică, meditația are întotdeauna două premise esențiale: concentrarea atenției și descoperirea conștiinței. Din acest motiv, forma însăși nu joacă un rol special. Dar, de regulă, un practicant de meditație ar trebui să ia o anumită poziție a corpului și să se concentreze asupra senzațiilor, respiratie, sentimente, emoții, tăcere, sunete, mantre, prezentate imagini, unele acțiuni. Totul depinde de tehnica aleasă de meditație. În unele cazuri, puteți utiliza margele sau alte obiecte. De asemenea, se recomandă combinarea meditației cu exerciții de respirație și exerciții pentru relaxare.

Puteți efectua un experiment și medita în cea mai faimoasă și mai populară postură de meditație. Stai cu picioarele încrucișate într-o postură de „jumătate de lotus“, spatele drept, ușor mai mică a capului, puneți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus, degetele sunt conectate la demonstrativ, iar restul - sunt drepte, dar nu tensionat (mudra „Knowledge“), închide ochii. Concentrați-vă pe respirație sau pe starea tăcerii interioare. Încearcă să stai cel puțin 30 de minute.

Cel mai bine este să meditezi devreme dimineața. Când impactul vieții cotidiene asupra minții și a conștiinței este minim. Începeți cu tehnici simple, treptat trecând la cele mai complexe. Practica este recomandată sistematic. Dar practicienii spun că este mai bine să meditezi cel puțin într-un fel decât să meditezi deloc.

Cum să începem?

Nu merită să ne gândim că numai adepții unor școli și școli religioase, bărbierit în chelie și îmbrăcați în haine ciudate, pot practica meditația. Nici o credință, nici un sex, nici o vârstă, nici o culoare a pielii, nu contează dacă vrei să începi să meditezi. Începeți să practicați. Puțin câte puțin, nu în grabă.

Încearcă să meditezi timp de 2-3 săptămâni și vei simți o schimbare în tine: vei deveni mai bună, mai bucuroasă, mai liniștită, mai pozitivă și mai ușoară. După un timp nu poți să meditezi. Stresul și stresul în care trăiește un om modern îl distrug, exercitând influența distructivă. Și practica meditației poate aprinde într-o persoană focul său interior, care vă va ajuta să deveniți mai puternici și, de asemenea, mult mai bine să vă cunoașteți și să mergeți mână în mână cu o viață armonioasă și fericită!

Pagina anterioară

Pagina următoare