În așteptarea copilului, multe femei refuză să doarmă pe spate, explicând acest lucru din cauza sănătății proaste și a fricii pentru sănătatea copilului. Există riscuri în această situație? De ce nu pot dormi femeile însărcinate pe spate și ce poziție ar trebui aleasă pentru somn în această perioadă dificilă?
Poziția din spate
În poziția de pe spate, o femeie gravidă poate dormi în condiții de siguranță până la 14-16 săptămâni. Probleme pot apărea numai cu toxemie severă. În poziția din spate, greața se intensifică, există dorințe de vărsături, iar bunăstarea generală a mamei viitoare se înrăutățește. Cu toxicoză severă în primul trimestru din poziția de pe spate trebuie să se abțină.
Somnul pe spatele femeilor gravide nu este recomandat pentru o perioadă după 16 săptămâni. În acest moment, uterul se extinde dincolo de uter și își presează toată masa pe organele cavității abdominale. Vena cavă inferioară - una dintre cele mai mari vase ale corpului uman - este de asemenea atinsă. Când vena cava este stoarsă de uterul în creștere, există simptome destul de neplăcute:
- zgomot în urechi;
- pâlpâirea zboară în fața ochilor;
- dificultăți de respirație;
- dificultăți de respirație;
- creșterea frecvenței cardiace;
- scăderea tensiunii arteriale;
- pierderea conștiinței.
Poziția din spate este nefavorabilă pentru copil. Atunci când vena cavă inferioară este comprimată, alimentarea cu sânge a organelor pelvine și a placentei este încetinită, aprovizionarea cu oxigen și nutrienți pentru făt este întreruptă. Dezvoltând hipoxia, rata dezvoltării fizice scade, ceea ce afectează în mod firesc sănătatea copilului după naștere. Concluzia este simplă: nu dormiți pe spate după 16 săptămâni de sarcină.
Poziția pe abdomen
Pe burta, mama insarcinata poate doar sa doarma pana la perioada de 10-12 saptamani. În primul trimestru, până când uterul nu depășește osul pubian, această poziție va fi complet sigură pentru copilul în creștere. În primele etape, poziția situată pe stomac poate fi chiar utilă pentru o femeie. În această poziție, simptomele de toxicoză scad, se îmbunătățește somnul, iar sarcina pe coloană vertebrală scade. Multe femei și dorm doar bine pe stomac, întinzându-și mâinile în fața lui sau punându-le sub cap.
După 12 săptămâni, nu puteți dormi pe stomac. În al doilea trimestru, uterul crește și se extinde dincolo de pelvisul mic, stabilindu-se în cavitatea abdominală. În poziția de pe abdomen, o femeie cântărește foarte mult pe copil în pântecele ei. Această posologie este periculoasă pentru făt și nu este permisă în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
Dacă o femeie gravidă dorește să se întindă pe stomac, puteți să vă așezați între role mari sau perne, împachetându-vă cu o cârpă moale din toate părțile. În această poziție, nu există nici un stres pe abdomen, nu există nici o comprimare a uterului, placenta și fătul. Nu este recomandat să stați în postură pe stomac (chiar și între perne) timp de mai mult de 10-15 minute la rând.
Poziția din lateral
Poziția din stânga sau din dreapta este poziția cea mai confortabilă în timpul sarcinii. În această poziție, organele pelvine și cavitatea abdominală nu sunt stoarse, fluxul sanguin în placentă nu este deranjat, copilul nu suferă. Puteți dormi de partea voastră din momentul conceperii până la nașterea.
Alegerea părții confortabile în poziția laterală va depinde de senzațiile viitoarei mame. Multe femei nu pot dormi pe partea dreaptă în timpul sarcinii. Aici sunt ficatul și vezica biliară - organe importante ale sistemului digestiv. Când sunt comprimate, apar arsuri la stomac și dureri abdominale, iar peristaltismul intestinului se înrăutățește. Apariția oricărui simptom neplăcut este o ocazie pentru a schimba poziția corpului și a porni ușor spre partea stângă.
Cum de a alege o poză pentru somn?
Alegerea unei poze confortabile pentru somn, o femeie însărcinată ar trebui să respecte anumite reguli:
- Până la 12 săptămâni li se permite să doarmă în orice poziție convenabilă.
- După 12 săptămâni, nu trebuie să dormi pe stomac.
- În trimestrul III, toate examinările situate pe spate trebuie să fie făcute cu prudență. Dacă te simți mai rău, trebuie să-ți schimbi poziția (întoarce-te pe partea ta).
- Poziția optimă pentru somn în timpul sarcinii este pe partea stângă. În această poziție, este necesar să extindeți piciorul stâng și cel drept să se îndoaie în genunchi. În această poziție, sarcina asupra mușchilor abdominali scade și uterul se relaxează.
- Nu dormi prea tare și, dimpotrivă, o suprafață excesiv de moale. Salteaua pentru somn ar trebui să aibă o rigiditate medie, fără scufundări și nereguli.
- Nu dormi mult timp într-o singură poza. Schimbați poziția la fiecare 2-4 ore.
- Pentru confort, puteți folosi perne speciale.
Perne pentru femeile gravide - cel mai bun asistent al mamei viitoare. Pernele speciale arată ca îndoite sub formă de role de potcoavă de 140 până la 220 cm lungime. Umpluturile pentru perne sunt materiale sigure - sintepuh sau holofayber. Perna poate fi plasată sub talie sau așezată între picioare într-o poziție laterală. Astfel de perne descarcă coloana vertebrală, eliberează tensiunea din mușchii spatelui și creează condiții pentru un somn confortabil liniștit. După livrare, pernele vor ajuta femeia să ia o poziție confortabilă pentru hrănirea copilului.