Din ce motive poate fi afectat fluxul de sânge
Cel mai adesea, circulația sângelui este întreruptă datorită hipodinamiei. Aceasta a devenit o adevărată problemă a vieții moderne. Un număr mare de oameni își petrec timpul de lucru în ședințe. Pentru prima dată cu hipodinamie, copiii care se află la școală, ședinței la biroul lor timp de aproximativ șase ore pe zi, se confruntă. Și după ce lecțiile sunt forțate din nou să fie plasate în spatele biroului. Din cauza hipodinamiei, picioarele foarte repede obosesc, sângele stagnează în vene.
Dacă descoperiți că picioarele sunt de multe ori mai rece decât restul corpului, este necesar să se efectueze în mod regulat unele exerciții pentru a se înscrie într-o zi de fitness sau drumeții.
În timpul zilei, de câteva ori trebuie să vă ridicați de la locul de muncă și să încălziți ușor. Aceste modalități simple vă vor ajuta să faceți față hipodinamiei.
Cauza nu poate fi întotdeauna un mod de viață. Dacă credeți că aveți senzații neplăcute la nivelul picioarelor asociate cu funcționarea defectuoasă a organelor interne, este necesar să se consulte un medic. Deseori fluxul sanguin este deranjat din cauza:
- fumatul și băutul;
- tulburări metabolice;
- schimbări de vârstă;
- diabet zaharat;
- hipertensiune;
- creșterea colesterolului în sânge;
- ateroscleroza;
- ischemie;
- varice;
- stenoza și tromboza arterelor;
- excesul de greutate.
Cu patologiile enumerate mai sus, tratamentul complex este necesar. aceasta va ajuta doar atenua starea dumneavoastră, deoarece încălcarea fluxului sanguin la nivelul picioarelor - acest lucru nu este cauza, ci consecința bolii.
Recomandări generale
- Evitați fumatul, deoarece duce la vasospasme.
- Du-te pentru mersul pe jos sau alte sporturi. Datorită încărcăturilor constante, în sistemul circulator al picioarelor apar noi vase de sânge, care trec în jurul celor afectate. Cea mai folositoare mers pe jos va fi dacă cauza încălcării alimentării cu sânge a picioarelor este ateroscleroza.
- Respectarea regimului alimentar. Această recomandare este necesară în special pentru a acorda atenție diabetului și altor tulburări metabolice. Într-o zi este necesar să beți până la 7 pahare de lichid.
- Utilizarea medicamentelor prescrise de un medic.
- Stabiliți mese, în special pentru a limita alimentele dulci și sărate, pentru a abandona condimentele.
Aceste recomandări simple vor ajuta să facă față mai rapid acestei boli. Nu vor afecta nici măcar o persoană sănătoasă.
Care sunt regulile de aderare la vene varicoase?
Una dintre cele mai populare boli ale piciorului este varicele. Pentru a normaliza circulația venoasă, trebuie să urmați sfaturile simple:
- Femeile poartă ciorapi de compresie.
- Dacă trebuie să stați mult timp, atunci nu fiți imobil - treceți de la piciorul stâng la cel drept. Ei bine, dacă ai putea pune alternativ picioarele pe o bancă mică sau pe scară.
- Dați pantofi incomode, deoarece promovează dezvoltarea proceselor stagnante în picior.
- Nu purtați pantaloni și fuste strânse. Alege hainele în funcție de dimensiune.
- Dacă vizitați plaja, stropiți-vă în mod regulat picioarele cu apă rece. Supraîncălzirea acestora afectează în mod negativ navele.
- Mănâncă afine, zmeură și căpșuni - aceste fructe de padure ajută la normalizarea microcirculației sângelui.
Aceste reguli vă vor ajuta să evitați venele varicoase, dar în cazurile neglijate, acestea ar putea să nu fie suficiente, atunci metodele tradiționale de tratament vor veni la salvare - cu ajutorul produselor farmaceutice.
Tratamentul cu medicamente
Cel mai adesea, medicii prescriu medicamente care diluează sângele și măresc viteza de mișcare prin vase. Pentru a crește fluxul sanguin, pot fi prescrise următoarele:
Rețineți că tratamentul cu medicamente este prescris numai în cazuri neglijate, când metode simple sunt indispensabile.
exerciții fizice
- Familiarizat cu noi dintr-o "bicicletă" din copilărie. Pentru el, trebuie să stați pe o suprafață plană și să vă ridicați picioarele imită o bicicletă.
- "Birch", sau stai pe lamele umărului. Ea trebuie să ridice cât mai mult picioarele, cu mâinile să se odihnească în talie și să rămână în acea poziție timp de un minut.
- În timpul zilei, trebuie să faceți ricks de la șosete la tocuri, mutați picioarele pentru a normaliza fluxul de sânge în degete, întinde și relaxa mușchii picioarelor.
- În poziția așezată, rotiți un picior sau o mică minge tare cu picioarele.
Aceste mișcări simple vă vor ajuta să eliminați oboseala de pe picioare. Acestea vor dura doar 5-10 minute, puteți face mai multe abordări. În plus, umblați pe străzi sau utilizați banda de alergare pentru o plimbare rapidă.
Masaj și remedii populare
O atenție deosebită în auto-masaj trebuie acordată groapă, situată sub genunchi. În el sunt concentrate cele mai mari vase, de-a lungul cărora se deplasează sângele și limfața. Dacă vă masați în mod regulat această zonă, apoi scăpați nu numai de senzații neplăcute, ci și de umflături. Pentru a efectua o sesiune de masaj, este mai bine să stați sau să vă așezați astfel încât piciorul să fie într-o stare relaxată. Dacă începi să simți durere sau disconfort - trebuie să oprești urgent manipularea.
De asemenea, are un efect favorabil asupra fluxului de sange de masaj efectuate pe picioare. Acesta este cel mai bine în seara, după o zi grea. Acesta va ajuta la relaxarea picioarelor după o zi grea, precum și pentru a normaliza funcționarea organelor interne. Medicii care aplică metode de medicina alternativa cred ca picioarele să fie setul de puncte care pot fi masat pentru a imbunatati sanatatea lor si a scapa de cele mai multe probleme.
Ca tratament auxiliar puteți folosi toate tipurile de tăvi. Masajul după ei va fi mai eficient. Dacă suferiți de convulsii, trebuie să lubrifiați piciorul dimineața cu o jumătate de lămâie. Acest remediu va ajuta, de asemenea, de transpirație excesivă.
Nutriția corectă
Starea de sănătate a navei depinde direct de calitatea nutriției. Respectați următoarele recomandări pentru a evita oboseala în membrele inferioare:
- Reduceți cantitatea de alimente grase;
- Nu mancati ulei rafinat, fast food si apa dulce.
- Asigurați-vă că includeți în diete morcovi, orez, hrișcă, ghimbir, mere, pește roșu și sfecla.
- Mananca alimente bogate in vitamina B. Este bogat in cartofi, chili si linte.
- Pentru a scădea nivelul colesterolului din sânge, nu există niciun mijloc mai bun decât pepene verde.
- Se diluează sângele cu usturoi, hrean și muștar.
O dieta echilibrata va fi benefica oricarei persoane, astfel incat aplicarea acestor sfaturi poate fi aproape fara limite. Dacă aveți diabet sau altă boală care necesită o dietă, consultați-vă medicul pentru a include alimentele enumerate mai sus.