Uneori, după jogging sau orice alt antrenament, puteți simți o ușoară durere în locurile unde a fost îndreptată sarcina principală. De obicei, acesta este locul tău slab, iar dacă durerea trece și nu se repetă din nou și din nou, atunci atenția nu este necesară. Dar este o altă chestiune când durerea nu se repetă numai, dar nu se îndepărtează complet, strigă, trage, uneori împușcă și nu se lasă. Acesta este deja un semn că este timpul să opriți cercurile de lichidare - este timpul să vizitați un medic.
Ceea ce adesea doare alergătorii și când într-adevăr trebuie să te uiți la doctor pentru o întâlnire - înțelegi Huffington Post. Consiliile sunt date de David Guyer, MD, specialist în medicină sportivă, cu sediul în Charleston, Carolina de Sud.
Durere sau tragere la exterior a genunchiului
Diagnostic posibil: sindromul ITBS sau sindromul tractului iliac-tibial
ITBS sindrom sau sindromul ilio-tibial tractului - este inflamatia ligament, care se extinde din partea exterioară a bazinului de șold și genunchi articulații și este montat sub genunchi. Acest ligament joacă un rol foarte important în stabilizarea genunchiului în timpul sport și orice altă mișcare, în care implicat genunchi. frecare constantă a epicondilul femural lateral, combinată cu o flexie constantă și extensia articulației genunchiului în timpul funcționării poate duce la inflamații în zonă. Aceasta este o leziune destul de obișnuită a genunchiului, asociată de obicei cu alergarea, ciclismul, drumețiile și forța motrice.
tract ilio-tibială (iliotibialis Tractus, PNA, BNA, JNA;. sin Mahdi fascia messiatov tractului) - îngroșată parte a fascia lata, care trece prin suprafața laterală a femurului din față osul iliac superior la condilul lateral al tibiei.
Unii alergători care au experimentat această problemă spun că durerea apare cel mai adesea pe parcursul lungilor curse și competițiilor complexe (maraton, triatlon). Uneori, doare, astfel încât, dacă doriți să vă așezați confortabil pe partea dvs. și piciorul rănit este pe partea de sus, atunci trebuie să căutați suportul genunchiului și să-l puneți aproape pe pernă.
În acest caz, o compresă rece sau masaj cu o rola poate ajuta. Dar, dacă după câteva zile de la sine nu devine mai ușor, trebuie să mergi la medic, este de dorit să sport. El te va referi cel mai probabil la un terapeut fizic, care va prescrie cu ultrasunete sau stimulare electrica (ambele proceduri sunt absolut nedureroase), precum și exerciții speciale și se întinde pentru a consolida ligamentele.
Durerea generala in genunchi
Diagnosticul posibil: sindromul durerii patellofemorale
Acest tip de prejudiciu apare la femeile mai des decât bărbații, în curs de dezvoltare între suprafața comună a patelei și partea adiacentă a coapsei. Dacă vă simțiți o durere sâcâitoare peste genunchi sau chiar în genunchi, care crește cu suișuri și coborâșuri peste dealuri și scări, sau când este așezat cu picioarele indoite, ar putea fi sindromul de durere patellofemoral.
În timp, sindromul durerii patellofemorale poate trece în artroza articulației genunchiului. În cazul în care simptomele comune ale durerii la nivelul genunchiului ar trebui să ia o mică pauză, încetini și de a reduce distanța, precum și de a aplica pachete de gheata dupa jogging, iar după câteva zile, va fi capabil să se întoarcă la gama lor obișnuită. În cazul în care grijile durere timp de 2-3 săptămâni ar trebui să vadă un fizioterapeut care va prescrie tratamentul corect și să arate exercițiile necesare pentru a consolida genunchi.
Durere sau sensibilitate in fata si de-a lungul tibiei
Diagnosticul posibil: inflamația periostitelor sau fracturarea oboselii
Despre inflamația periostului, tocmai ne-am scris recent și vă oferim patru exerciții simple. care va ajuta la prevenirea acestei traume.
Oboseala sau fractura de stres este o fisura mica in os care are loc ca urmare a efectelor sarcinilor ciclice in combinatie cu problemele structurale ale scheletului, pantofii necorespunzatori si suprafetele de rulare necorespunzatoare. Uneori poate intra într-o fractură standard, iar apoi va fi necesară o intervenție chirurgicală. Principalul simptom este durerea din tibie, care dispare de îndată ce opriți alergarea, dar imediat se întoarce în timpul antrenamentului și chinuiește încă 20-30 de minute după terminarea tratamentului.
Dacă compresele la rece, schimbarea pantofilor și suprafețele de rulare nu ajută, atunci într-adevăr poate fi o fractură de oboseală - cu siguranță trebuie să contactați un specialist! Ca tratament, există o anulare completă a încărcăturilor, purtarea de pantofi medicali speciali sau sprijinirea cârjei timp de 6-8 săptămâni.
Durere în calcaneus sau lift
Diagnosticul posibil: fasciita plantară sau urticarie
fasciita plantara ( „runner călcâiul«»călcâiul poliției“, kalkanodiniya), manifestată prin dureri severe în călcâi și tensiunea în tendonul lui Ahile. De obicei, durerea apare atunci când prima lovitură a piciorului de pe suprafața de rulare sau dimineața, când primii pași, dar se extinde până la sfârșitul zilei. Motivele pentru apariție sunt încălțămintea incorectă și încărcăturile excesive.
Vestea bună: puteți să scăpați singuri de această durere folosind aceleași comprese reci și o întindere specială. Dacă remediile de la domiciliu nu vă ajută, trebuie să consultați un medic, cel mai probabil care vă va atribui un bandaj dens (orteză) sau cizme de ipsos, precum și un suport special pentru încălțăminte. În cazuri deosebit de dificile, este necesară intervenția chirurgicală.
Dureri clare și furnicături sub fesele sau pe partea din spate a coapsei
Diagnosticul posibil: deformarea în șoc
De obicei, o astfel de traumă se găsește adesea în jucători de fotbal și în cei care joacă fotbal american, deoarece acestea apar ca urmare a unei schimbări puternice a direcției. Dar, uneori, se întâmplă cu alergătorii ca urmare a finalizării sprintării unei curse complexe și lungi.
Dacă deformarea este nesemnificativă, va avea loc în câteva zile, mai ales după comprese la rece și exerciții speciale. Dacă durerea te deranjează mai mult și se manifestă în timpul urcărilor scărilor, dacă șoldurile tale sunt zdrobite, atunci trebuie să-l vezi pe doctor.
Fizioterapeutul vă va oferi exerciții speciale și un masaj sportiv care promovează vindecarea adecvată a fibrelor musculare, minimizează cicatrizarea țesutului și, de asemenea, crește fluxul de sânge la tendonul deteriorat. Uneori sunt prescrise ultrasunete și electroterapie.
Caviar stresat, furnicături și amorțeală în picioare
Diagnostic posibil: sindrom compartmental cu exerciții fizice
Sindromul de comportament chronic cu activitate fizică este o boală a mușchilor și a nervilor, caracterizată prin durere, umflare și, uneori, pierderea completă a funcției membrului afectat.
Această traumă se produce mult mai puțin frecvent decât altele și necesită un tratament mai grav. Este destul de ușor să simțiți: în timpul cursei, se va simți ca ouăle dvs. să fie bile care sunt pe cale să explodeze. Adăugați aici amorțeală și furnicături.
Motivul acestor sentimente este umflarea excesivă a vițeilor în timpul antrenamentului, ca rezultat al presiunii exercitate asupra vaselor de sânge și a nervilor în partea inferioară a piciorului și piciorului. Restul și fizioterapia pot ajuta, dar cel mai mult trebuie să treacă printr-o operație simplă. Nu este foarte plăcut, dar după aceea, veți putea reveni la cursuri de perfecționare și veți mări încărcăturile fără să vă uitați la această problemă în doar câteva luni.