Problema longevității interesează multe. după 50 de ani
Există teste de longevitate. dar viața noastră nu se pretează la un calcul matematic simplu, altfel ar fi foarte simplu. Sunt publicate multe sfaturi, cum să trăiești mult timp și să scapi de boli, dar oamenii de știință spun că cea mai eficientă modalitate de a prelungi viața este prevenirea bolilor.
Dacă doriți să trăiți cât mai mult posibil și mai mult - nu urmăriți după rețetele moderne de tratament și formule de longevitate, ci pur și simplu organizați-vă viața astfel încât să nu scurtați perioada care ne-a fost acordată prin natura noastră.
Retete de longevitate: adevăr sau ficțiune?
Rețetă numărul 1: "Fiecare minut de râs prelungește viața noastră timp de 5 minute."
Desigur, nimeni nu sa dovedit încă cu un cronometru în mână dacă această afirmație este adevărată. Cel mai probabil, râsul nu crește speranța de viață, ci pur și simplu nu îl scurtează. Stresul este un factor important de risc pentru sănătatea noastră, iar buna dispoziție ne eliberează de stres și, prin urmare, ameliorează calitatea vieții.
Rețetă numărul 2: "Plimbați zilnic o jumătate de oră - și trăiți 2 ani mai mult".
Afirmație controversată. Se pare că, cu cât mai plimbați, cu atât veți trăi mai mult? De fapt, este doar un minim obligatoriu de efort fizic necesar pentru a evita hipodinamia și problemele aferente. Oamenii de stiinta au descoperit ca cei care merg mai mult de 30 de minute pe zi, cu 1/3 riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral scade.
Universitatea Harvard a dezvoltat un program de mers pe jos pentru un confort maxim la plimbare:
- Ritmul de mers pe jos ar trebui să fie rapid și uniform.
- Ține-ți spatele drept, stomacul tău ușor retras, capul ridicat, umărul tău îndreptat.
- Umblați cu o rolă de la călcâi până la vârful picioarelor.
- Lungimea treptei este puțin mai mică decât media.
- Încărcați treptat când mergeți.
Rețeta # 3: "Lucrarea creativă ne extinde viața cu 6,5 ani".
Ceea ce este adevărat în această afirmație este că lucrând cu plăcere, evităm dușmanul principal al stării noastre de sănătate - stres cronic. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii implicati in rezolvarea problemelor mentale complexe (nu neaparat creativi, notati), au indicatori de sanatate mai buni, la nivelul tinerilor implicati in munca manuala. 6,5 ani este diferența dintre primul și al doilea, și nu anii de viață suplimentari. Tot ceea ce ne dezvoltă, aduce satisfacție de la rezultat - ne îmbunătățește viața.
Rețetă numărul 4: "4-5 căni de mate, băutură zilnic păstrează tinerețea inimii noastre."
Se constată adesea că consumul de mate reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 10%. Cu toate acestea, nu există date valabile științific. Dacă ar fi adevărat, atunci de ce să nu înlocuiți toate medicamentele pentru această băutură?
De fapt, magia partenerului poate fi explicată prin nimic mai mult decât prezența polifenolilor în el. Aceste substanțe sunt cu siguranță utile și protejează celulele corpului de distrugere. Dar trebuie să ne amintim că aceste substanțe sunt conținute în alte tipuri de ceai, precum și cafea, vin și sucuri.
Rețetă numărul 5: "Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și trăiți timp de 35 de ani mai mult".
Să facem calcule pentru a testa o declarație atât de impresionantă. Dacă durata medie de 70 de ani, la care adăugăm încă 35 de ani pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, primim o aniversare de 100 de ani. Dacă da, de ce atunci în țările subdezvoltate, unde oamenii sunt adesea subnutriți, nu există boom de lungă durată?
Oamenii de știință au dovedit într-adevăr, în anii 1930, că aportul caloric redus prelungește viața. dar experimentele au fost efectuate doar pe șoareci și broaște. Pentru oameni acest lucru nu este potrivit, pentru că pentru a obține cel puțin un efect semnificativ, trebuie să trăiți în mod constant pe 1000-1100 calorii pe zi. Dar o astfel de dietă este plină de dezvoltarea altor probleme de sănătate, astfel încât întregul efect de întinerire va merge prost. Dar există o rațiune rațională în această afirmație, dacă se aderă la anumite reguli de nutriție.
5 reguli de longevitate cu calorii scăzute de la gerontologul Ray Walford:
Anii lungi de viață și o abordare rezonabilă a sănătății.
Ce inregistreaza in retea:
Pe acest subiect este interesant să citiți:
- Longevitate - treceți testul
- Cei care nu vor să îmbătrânească
- Cum să nu îmbătrânești?
- Cum să vă înveseliți dacă aveți un gând în minte?
- Cum sa slabesti dupa 50 de femei
- Test: Cât de vechi este corpul tău?
