Tabelul cantității de substanțe minerale din suplimentele pentru un atlet
Este foarte important să verificați eficacitatea alimentației sportive prin metode științifice, în loc să vă bazați pur și simplu pe feedback și revendicări din partea consumatorilor. În plus, pentru a asigura puritatea și siguranța produsului, este necesară o examinare independentă și imparțială.
Mai ales acest subiect este relevant pentru interpreții care fac regulat teste doping. pe preparate interzise și componente care pot fi prezente în suplimentele sportive. Sfaturile care sunt prezentate mai jos sunt oferite antrenorilor, sportivilor, părinților, lucrătorilor medicali, cum să fie conștienți de alegerea și aplicarea alimentației sportive.
Cereți sfatul medicului dumneavoastră, înainte de a lua suplimentele [editați]
Căutarea online a unui aditiv alimentar vă va duce la o abundență de informații și, cel mai probabil, veți întâlni informații contradictorii adesea publicate de persoane necalificate. Nu primiți aditivi dubiosi în sală. Mulți profesioniști de fitness, pentru vânzarea unui anumit număr de suplimente sportive, au exercitat presiuni asupra sălii de sport, pentru a spori profiturile. Există chiar clinici de nutriție sportive? sponsorii cărora sunt ei înșiși producători ai acestui produs, dar toate acestea sunt trucuri ale companiilor, în scopul vânzării mai multor produse. Este important să fii atent în evaluarea informațiilor. Experienții sportivi recomandă să discutați cu un medic sau cu un farmacist înainte de a utiliza hrana sportivă pentru a evalua siguranța acestui produs și pentru a evalua riscurile de afectare a organismului. Mai ales acest subiect este relevant pentru sportivii cu boli cronice.
Pentru informații mai detaliate despre suplimentul nutrițional, atleții ar trebui să consulte un nutriționist calificat, care este cea mai fiabilă sursă de informație din cauza educației sale. De asemenea, un nutritionist va contribui la construirea unui plan de masă în perioada pre-concurs.
Un nutriționist calificat vă va ajuta să stabiliți:
- siguranța și eficacitatea suplimentelor biologice bazate pe dieta dieta dumneavoastră. determină probabilitatea aportului insuficient sau excesiv de vitamine și minerale;
- Să evalueze beneficiile și prejudiciile potențiale ale unui supliment sportiv pentru sănătatea unui atlet;
- evaluarea siguranței aditivilor alimentari ținând cont de forma aditivului, de dozajul acestuia, de interacțiunea cu alimentele și alți aditivi alimentari, precum și de medicamente;
- să evalueze șansele de obținere a nutrienților necesari prin alimente regulate;
- să primească recomandări privind aditivii alimentari în timpul regimului alimentar;
- evaluarea cercetării nutriționale, consiliere privind cumpărarea și locul de alegere pentru vânzarea suplimentelor nutritive, informații juridice.
Din fericire, mulți sportivi ai echipelor profesionale și amatori au un nutriționist calificat, cu care se poate consulta întotdeauna.
Căutați suplimente de sport fără droguri ilegale [edit]
Testarea independentă efectuată de laboratoare terțe poate confirma compoziția ingredientelor enumerate pe etichetele aditivilor alimentari. Este imposibil să construiți o formă de vârf a corpului peste noapte. Sportivii petrec în fiecare zi, o săptămână, o lună, în curs de pregătire pentru o competiție, și o mulțime de timp în sprijinul atlet merge de la antrenori, părinți, ultimul lucru pe care un sportiv se așteaptă - este de a umple testul antidoping din cauza compoziției incorecte sau constatarea unei substanțe interzise în compoziția aditivilor alimentari .
Astfel, orice atlet care vrea să folosească un aditiv biologic activ în pregătirea sa dorește să vadă pe el o ștampilă de aprobare din partea unui laborator independent de testare.
suplimente nutritive care au fost testate în mod independent de către o organizație terță parte pentru a furniza informații fiabile pe etichetă, iar acest lucru la rândul său, ajută la reducerea riscului pe care o vom obține, împreună cu adăugarea unui ingredient interzise.
Alegeți suplimente care au rezultate dovedite științific.
Puritatea suplimentelor alimentare poate fi stabilită prin testarea unui laborator independent, dar acest laborator nu va oferi eficacitatea acestui supliment, motiv pentru care este important să alegeți suplimente care să aibă o bază științifică dovedită în cercetare.
Dacă sunteți victima unei fraude sau a unei reacții adverse la un supliment alimentar.
Orice atlet care sa confruntat cu o reacție adversă la un supliment alimentar trebuie să contacteze imediat medicul dumneavoastră sau de a trimite un mesaj cu privire la efectele unei linii telefonice directe la Oficiul pentru inspecție sanitară de către Food and Drug Administration. În SUA, această funcție este efectuată de FDA.
Pericolul utilizării aditivilor alimentari [modifică]
Explicații ale cercetării științifice [edit]
Deși există numeroase studii științifice, în majoritatea cazurilor, ca rezultat, rezultatele admise sunt mai puțin decât ar putea fi obținute. Prin urmare, atunci când se evaluează rezultatele studiilor referitoare la aditivii alimentari, este important să se găsească studii care să îndeplinească cel puțin unele dintre criteriile:
Studiu dublu-orb: în acest tip de studiu clinic, subiecții participanți și cercetătorii nu știu când au fost administrate medicamente experimentale sau procedurile au fost efectuate înainte sau după.
Controlat cu placebo: în această metodă de studiu, aditivii inactivi (placebo) se administrează unui grup de subiecți (grupul de control), celui de-al doilea grup (grup experimental) li se administrează suplimente reale (nu placebo). Ca urmare, rezultatele celor două grupuri sunt comparate între ele, pentru eficacitatea tratamentului. Când este efectuat ca studiu dublu-orb, acest tip de studiu este considerat standardul de aur al studiilor clinice.
Studiu controlat randomizat. subiecții de cercetare sunt selectați cu caracteristicile corespunzătoare, apoi distribuiți aleator fie grupului experimental sau de control.
Studiile clinice: un studiu experimental cu subiecți umani, un standard de aur pentru studii clinice, un studiu dublu-orb, un studiu controlat cu placebo, utilizat la întâmplare într-un grup experimental sau de control.
Un număr mare de subiecți ai studiului: cu cât sunt mai multe subiecți supuși unor studii clinice, cu atât rezultatele cercetării sunt mai fiabile.
Studii replicative: când rezultatele studiului au fost reproduse (reproduse), acestea vor câștiga mai multă influență.
Valoare statistică: Rezultatul este considerat semnificativ din punct de vedere statistic atunci când valoarea probabilității p este mai mică de 5% (p <0,05), это означает что исход случайного результата менее 5%. Однако более статистический результат мы получим при р <0.01 и p <0.001.
Concluzie [edit]
În ultimii peste 100 de ani, sa constatat că multe ingrediente alimentare joacă un rol important în performanța sănătății și bunăstării.
În cultura asiatică, pentru mai mult de 4 mii de ani, ingredientele din ierburi au fost folosite pentru a spori sănătatea și productivitatea. Cu toate acestea, toate beneficiile admiterii lor nu au fost încă dovedite.
Din păcate, mulți sportivi nu trece un test de droguri din cauza unor informații false despre droguri și recenzii aditivi disponibile pe internet a arătat că multe produse conțin steroizi și stimulente, aditivi, care sunt interzise în sport.
Utilizarea multor aditivi biologici în cantități mari și împreună este nerealistă și nu este necesară. În plus, în ultimul deceniu au existat multe studii clinice care arată că pot fi obținute rezultate bune prin luarea doar a câțiva aditivi biologic activi suplimentari.
Din fericire, în ultimul timp, producătorii și-au testa produsele mai atent de organizațiile independente terțe, pentru a minimiza riscul utilizării lor. Sportivii sunt sfătuiți să aleagă numai produsele testate și, de asemenea, să-și avertizeze medicul sau nutriționistul înainte de a utiliza suplimentul.