Sănătate mintală
Pentru acest eveniment temporizat, ridicând problema sănătății bolnav mintal, mentale a copiilor, adolescenților, femeilor, persoanelor în vârstă, imigranții, cei săraci. Mesajul principal al acestei zile este că fiecare persoană ar trebui să primească satisfacție din viață.
Model de sănătate mintală a unei persoane
Mulți gânditori au încercat să obțină criteriile standardului sufletului. La fiecare sa dovedit a fi proprie. Maslow a văzut-o în autoactualizare, Rogers - în viața plină, J. Bugental -. Autenticitatea, Frankl - în căutarea sensului, Freud - în dragoste și creativitate.
Pe baza concluziilor minții restante a omenirii, OMS a elaborat o formulă modernă pentru sănătatea mintală. Iată câteva dintre componentele sale:
- sentimentul de stabilitate și de identitate al dvs. "eu";
- Constanța în manifestarea emoțiilor în situații similare;
- Autocritica în legătură cu activitatea sa psihică și cu rezultatele acesteia;
- adecvarea reacțiilor mentale la influențele externe;
- capacitatea de autoreglementare în conformitate cu normele pensiunii;
- capacitatea de a-ți planifica viața și de a-ți îndeplini planurile;
- tendința de a se adapta la circumstanțele în schimbare.
Persoana care posedă aceste criterii este considerată matură. Se pune întrebarea: toți pot atinge niveluri atât de înalte de perfecțiune? Specialiștii îi dau un răspuns pozitiv, dar avertizează: este important să țineți cont de factorii care afectează sănătatea mentală a unei persoane:
Evitați mulți dintre factorii de risc enumerați va preveni prevenirea bolilor psihice, care vor fi discutate în continuare.
Sănătatea mintală a copiilor
Echilibrul intern, înmulțit cu sistemul nervos puternic al copilului, este condiția principală pentru dezvoltarea sa normală. Acest lucru se poate realiza numai într-un mediu prietenos și liniștit. Ar trebui să fie acasă sau într-o instituție pentru copii - o grădină sau o școală.
Citește de asemenea: Există vreun beneficiu din partea antidepresivelor
Mentorii adulți - părinții și profesorii - ar trebui să fie sensibili la elevii tineri, să le arate un exemplu personal de atitudine respectuoasă față de ceilalți. Dacă jucați sau discutați cu copilul, trebuie să îl urmăriți în mod constant, să-l învățați nu numai pentru disciplină, ci și pentru independență.
În funcție de nivelul de bunăstare mentală, copiii pot fi împărțiți în trei grupe:
- creativ - cu un nivel suficient de rezistență la stres și un mare potențial creativ;
- adaptabil - cu abilitățile de adaptare la societate, dar cu păstrarea unei anumite anxietate;
- dezadaptative - cu dorința de a se obișnui cu societatea în ciuda nevoilor lor sau datorită subordonării altora dorințelor lor.
Ultimele două grupuri de copii au nevoie de sprijin psihologic de la adulți. Acești copii trebuie să fie învățați abilități:
- stima de sine pozitivă;
- acceptarea celorlalți;
- conștientizarea sentimentelor;
- analiza acțiunilor lor, înțelegerea cauzelor și efectelor acestora;
- mobilizarea internă în situații dificile.
Atunci când oferă un sprijin psihologic unui copil, aprobarea și încurajarea sunt mai eficiente decât interdicțiile și pedepsele. Într-o atmosferă de încredere, multe fobii, cleme și complexe dispar.
Conservarea sănătății mintale
Pentru a dezvolta o imunitate stabilă față de stimulii externi, experții oferă următoarele recomandări:
1. Faceți o rutină zilnică
Deficiențele apar adesea atunci când nu există o organizare clară a vieții. Adu-ți ordine de viață. Stabiliți un timp clar pentru ridicare, muncă, adormire.
2. Controlează-ți emoțiile
Nu "explodează" în miniaturi. Aflați cum să vă restrângeți impulsurile, încercați să direcționați negativul într-un canal productiv. În situații extreme de stres, un număr în direcția opusă sau meditație va ajuta de asemenea.
3. Evitați factorii iritanți
Încercați să nu cedeze „provocări“ irita evenimentele. Asigurați-vă pentru o listă cu lucrurile cele mai enervante pentru tine: contactul cu persoane neplăcute, informații negative prin intermediul mass-media, dezgustătoare muzică la radio. Păstrați toate aceste acțiuni la un nivel minim, și apoi completați pasiune timp liber.
Vezi de asemenea: Tipuri de îngrijire psihiatrică
Nu te ocupa cu munca, fiecare zi trecând din ce în ce mai mult un "cal dras". Deschideți programul din ziua pe care ați compilat-o pentru a vă respira. După recuperare, corpul va fi mult mai ușor să reziste în mod adecvat provocărilor lumii înconjurătoare.
Promovarea sănătății mintale
Sufletul armonios permite oamenilor să obțină cu ușurință succese în viață. Îi ușurează teama de schimbare și dă putere să privească cu încredere în mâine. Cum de a deveni unul dintre cei care îndurește cu fermitate vicisitudinile soartei?
Mișcarea este viață și sănătate, și spirituală. Exercițiul eliberează hormonul fertilității endorfinului. Acest neurotransmițător aduce calm și îmbunătățește dispoziția. Poți să faci yoga, mersul atletic sau să începi să alergi dimineața.
2. Folosiți meditația
Oferiți zilnic aproximativ 30 de minute pentru a vă concentra pe ceva plăcut. Chiar și o astfel de repaus mic poate avea un efect benefic asupra stării generale a corpului. În timpul sesiunilor de meditație, concentrați-vă asupra momentului prezent și eliberați tensiunea. Permiteți gânduri și sentimente plăcute să circulați liber în mintea voastră.
Încearcă să te predai distrugerii criticului tău interior. Concentrați-vă pe punctele tale forte: va ajuta într-o situație stresantă să-și poarte consecințele. Nu vă închideți pe gânduri decadente, încurajați-vă mai des cu afirmații de ridicare a spiritului.
4. Mențineți o relație sănătoasă
Dale Carnegie a afirmat că faimosul doctor american Dale Carnegie: un bărbat trebuie să trăiască numai în această zi. O astfel de instalație contribuie în mare măsură la consolidarea și conservarea sănătății mintale.
Viața este plină de surprize neplăcute. Pentru a le răspunde în mod adecvat, trebuie să aveți grijă de rezervele interne, să nu pierdeți speranțele nerealiste sau să nu mai încercați nemulțumirile din trecut.