Platforma centrală / Core-platformă (core-board, core / core) este o platformă de balansare care nu are o poziție stabilă. Într-un alt mod, se mai numește și "placă de echilibrare, deoarece se înclină absolut în toate direcțiile, până la rotație.
Platforma centrală / Core-platformă (core-board, core / core) este o platformă de balansare care nu are o poziție stabilă. Într-un alt mod, se mai numește și "placă de echilibrare, deoarece se înclină absolut în toate direcțiile, până la rotație.
Kor-platforma a fost inventată nu de nimeni, ci de un fizioterapeut. El și-a propus să creeze un dispozitiv pentru programe de grup cu efect rotativ (rotativ) inerțial (rămas staționar cu o acțiune echilibrată, compensată). Deci, a existat un simulator pentru antrenamentul de grup, dând senzația de primăvară neclintită, acționând cu putere asupra întregului sistem de mușchi oblici.
Acest proiectil sportiv este o platformă două, conectate una cu alta de un izvor.
Platforma are capacitatea de a regla încărcarea - aceasta necesită schimbarea nivelului rezistenței la arc. De obicei, există două dintre ele: pentru începători și pentru profesioniști.
Muschii dezvoltați pe acest simulator au chiar un nume cu el. Muschii coacă. Aceasta este o serie de mușchi (nu numai stomacul) care sunt responsabili pentru stabilizarea pelvisului și a coloanei vertebrale și, conform unor experți, de asemenea, centura de umăr.
Prin scoarța mușchilor sunt, de exemplu, oblic și abdominis transversus, femoris rectus, fesele mici și mijlocii, adductori, hamstring, coracobrahial musculare, etc.
În timpul exercițiului cu cor-platforma, corpul se mișcă în mod natural. În același timp, se rotește simultan în trei planuri, astfel încât multe articulații și un număr mare de mușchi sunt instruiți, care rămân descărcați în timp ce lucrați cu alți simulatori.
Exercițiile pe acest simulator tratează nu numai acele mușchi pe care le vizează direct, ci și pe cele care te ajută să ții corpul într-o anumită poziție. După încercarea de a menține echilibrul, pompați stabilizatorii musculare adânci, cel mai larg muscular al spatelui și mușchilor coapsei și feselor, mușchii abdominali oblici și transversali, mușchii pectorali.
Cel mai important lucru este că antrenamentul oferă o bună poziție și o presiune stransă.
Ocupațiile pe cor-platformă sunt considerate o bună profilaxie a osteocondrozei și herniilor.
Pe cor-platformă, puteți efectua atât formarea cardio, cât și forța pentru a restabili dezechilibrul muscular, pentru a îmbunătăți performanțele atletice. Prin urmare, o astfel de instruire este de asemenea folosită pentru a se pregăti pentru sporturi active cum ar fi surfing, snowboarding, schi, patinaj cu role.
În sălile de fitness, clasele cu cor-platformă sunt adesea combinate cu exerciții cu un medbol, cu gantere, cu amortizoare, cu un bodibar, ceea ce face formarea mai eficientă și mai diversă.
Pentru o oră de exercițiu, puteți să scăpați de excesul de 300-350 de kilocalorii și să creșteți costurile de energie ale organismului cu 30-40%.
Din cauza necesității de a menține în mod constant echilibra proiectil pomogaetrazvit agilitate, rezistenta, puterea, viteza și coordonarea mișcărilor, precum și îmbunătățirea performanțelor de apparata.A vestibular acest lucru, la rândul său, va permite să vă simțiți mai bine corpul, și astfel să devină mai încrezători și mobilitate în orice viață situații.
Kor-training este recomandat persoanelor cu orice nivel de pregătire și de orice vârstă. Deși unii instructori nu se grăbesc să îi includă în programul începătorilor. Deoarece o astfel de încărcare destul de mare pe mușchii nepregătiți poate duce la răniri.
În ciuda instabilității simulatorului, clasele cu el pot fi complet sigure. Este suficient să observi tehnica corectă de a efectua exerciții și să nu grăbiți. Acest lucru se aplică celor care se tem de căderea simulatorului.
Cor-platforma nu se aplică la cochilii folosiți exclusiv în săli de fitness. Este destul de vrednic să devii un simulator de acasă, datorită dimensiunilor și varietății de exerciții, din care se poate alege mai puțin acrobatic și, prin urmare, sigur pentru execuția independentă.
Încercați aceeași instruire în sală sub îndrumarea unui instructor cu experiență nu va fi superfluă, chiar dacă platforma este deja disponibilă în casa dvs. În primul rând, la începutul sesiunii, instructorul poate examina câteva exerciții bune pentru casă și poate înțelege cum să se comporte cu simulatorul, pentru a nu cădea din el. În al doilea rând, când sunteți deja familiarizat cu proiectilul și vă plictisiți de mișcările obișnuite, instructorul poate obține așa-numitul "antrenament".
Deci, iată câteva exerciții de bază pentru auto-pregătire.
Repetați exercițiul cu celălalt picior. Astfel, ar trebui să obțineți lunges la laturile (piciorul drept pe coajă - pe podea - pe scoarță, apoi piciorul stâng pe coajă - pe podea - pe coaja).
- În mod similar, atacurile sunt făcute înapoi.