Astăzi, un mod de viață sănătos este la modă. Și ce este asta? Să încercăm să ne dăm seama împreună.
Ce poate include un stil de viață sănătos sau, așa cum este obișnuit să-l numim abreviat HLS?
În primul rând, este o alimentație corectă, exercițiu, abandonarea obiceiurilor proaste, poziția activă a vieții, hobby-urile, angajarea în muncă utilă din punct de vedere social. Voi scrie articole despre acest lucru în acest bloc.
Nutriția corectă
Ce este nutriția corectă? Toată lumea va avea propriul răspuns la această întrebare. Vom întotdeauna discuta despre mâncarea potrivită, crezând că vom mânca cel mai bine. Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se cunoască climatul în care o persoană trăiește, viteza metabolismului uman și are un număr de condiții diferite. La urma urmei, ceea ce este mâncat în China, în Europa este considerat o delicatesă, adică o mâncare rară, rafinată. Mi-ar fi adăugat că mâncarea chinezească este recomandat pentru persoanele cu o bucătărie sănătoasă pischevareniem.A japoneză, care a devenit foarte popular în Rusia în ultimii ani a condus la o serie de boli ale tractului digestiv enterice sootechestvenikov nostru. Desigur, fructele de mare, rulouri și sushi nu se rănesc singuri. Dar suntem obișnuiți să mănâncă primul, al doilea și. compot. Și sushi și rulouri - este așa, o anexă la banchet. În Japonia, rulourile constituie masa principală.
O altă notă interesantă. Timp de mulți ani în SUA, ei au criticat sistemul nostru de catering. Dar, în prezent, în școlile americane, este introdus sistemul sovietic de trei mese pe zi. Acest lucru este ușor de explicat. Nu este un secret pentru nimeni că în hamburgeri și hot-dog americanii au crescut în dimensiune. Potrivit statisticilor, 68% dintre americani sunt obezi. Aici.
Prin urmare, concluzia - este necesar să se ia în considerare tradițiile, cultura, clima și o serie de alți factori la elaborarea meniului.
Cred că organismul trebuie să primească toate substanțele necesare dezvoltării: proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și așa mai departe. Prin urmare, este necesar să se dezvolte o dietă echilibrată.
Rezumând, putem concluziona că alimentația potrivită duce corpul nostru la substanțele necesare. Dimineața kashki, în după-amiaza pește, carne, pâine, în salate seara de legume. Și ca o gustare folosim fructe.
Aqua aerobic
Aqua aerobic - este aerobic în apă. Pentru cei care doresc să restabilească sănătatea, să piardă în greutate sau să se mențină în formă optimă. Aqua aerobics pot fi practicate de oameni de toate vârstele și complexe: antrenamentul în piscină este aproape imposibil de rănit și încărcătura este distribuită uniform pe toate mușchii corpului.
În apă, o persoană este, pe de o parte, în condiții moi, stricte și, pe de altă parte, este în apă faptul că eficiența sarcinilor crește sever. De aceea aerobicul acvatic este o adevărată baghetă pentru persoanele în vârstă, pentru femeile însărcinate sau pentru cei care au suferit o traumă gravă.
Angajat în aerobic de apă. eliberați tensiunea musculară, scapați de stres, întăriți sistemul nervos. Fluxul de apă care curge în jurul corpului în timpul antrenamentului este un fel de masaj care afectează în mod favorabil pielea: devine mai moale și mai suplu. De asemenea, datorită acestui "masaj" în mușchi, acidul lactic nu are timp să se acumuleze și, după antrenament, nu veți simți durerea. În acest mod, în timpul aerobicului acvatic, utilizați aproape toate grupurile musculare! În plus, aqua aerobic - aceasta este o pregătire excelentă a coloanei vertebrale, o face, puteți corecta postura.
Pentru persoanele cu varice, exercițiile aerobice sunt recomandate pentru descărcarea vaselor bolnave, îmbunătățesc circulația sângelui și, de asemenea, stabilesc o scurgere de sânge venos.
Persoanele în vârstă se pot dezvolta cu ajutorul articulațiilor aerobice de apă ale membrelor și își pot îmbunătăți treptat forma fizică.
Dar, în special, aqua aerobicul popular este folosit la femeile gravide și la persoanele supraponderale.
Greață în timpul exercițiilor aerobice ușurează sarcina asupra coloanei vertebrale (folositoare în special în ultimul trimestru de sarcină). Astfel de activități întăresc semnificativ sistemul nervos al femeilor. În plus, aerobicul acvatic întărește imunitatea mamelor insarcinate, ceea ce, de acord, este incredibil de important.
Oamenii care sunt prea plini, aleg acva aerobic datorita eficientei sale ridicate. În apă, greutatea corporală a unei persoane scade, astfel încât în astfel de condiții o persoană plină poate efectua exerciții asupra grupurilor musculare care nu pot fi instruite pe teren. Rezistența la apă în sine este o povară suplimentară. În plus, o anumită cantitate de calorii este arsă doar pentru că organismul din apă trebuie să-și petreacă mai multă energie pentru a menține temperatura optimă a corpului. Persoanele complete din punct de vedere psihic sunt mai ușor de tratat în apă, deoarece cea mai mare parte a corpului este ascunsă de apă și se opresc timid. Hidromasajul este o modalitate excelentă de combatere a celulitei. Toți acești factori au făcut aerobicul acvatic cel mai popular mijloc de combatere a obezității.
Aqua aerobic este calea spre sănătate, o figură frumoasă și un ton excelent. Angajat în aerobic de apă. va deveni mai puțin probabil să vă îmbolnăviți și vă veți sprijini în mod constant în cel mai bun mod posibil!
Biolaminarea părului
Păr Biolamirovanie - cea mai nouă procedură, constând în acoperirea părului cu o compoziție specială care întărește, hidratează și hrănește părul. Denumirea procedurii vorbește de la sine, deoarece laminarea este acoperirea unui obiect cu o compoziție specială de protecție pentru a-l conserva și întări.
Daca parul tau este relaxat, pictura deteriorate, mecanice sau expunerea termică, biciuit sau „obosit“ după sărbători (și, de fapt, în vara anului parul nostru are nevoie de îngrijire specială, pe care noi, din păcate, nu întotdeauna le oferă), atunci Biolaminirovanie - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie de parul tau.
Este de remarcat faptul că o biolaminare nu va ajuta, dacă părul este deteriorat și epuizat, în acest caz va fi necesar să se efectueze mai întâi proceduri de restaurare a părului.
Profesioniști în sfătui înainte de laminare să efectueze de colorare a părului (dacă este necesar), precum și de colorare a părului stratificat este practic imposibil: pigment de culoare nu poate pătrunde în structura firului de păr prin laminarea compoziție. O biolaminare a părului colorat va economisi o culoare saturată pentru o perioadă lungă de timp. Există aproximativ 20 de compoziții speciale de culoare pentru laminare, ceea ce vă va permite să alegeți ușor umbra dorită.
Înainte de laminare, o mască de ulei de jojoba și babassu se aplică părului și se supune acțiunii termice pentru a activa uleiurile și a le pătrunde adânc în structura părului. Apoi masca este spălată complet cu un șampon special de întărire, realizat pe bază de extracte de yucca și bambus. Apoi se aplică o altă mască hrănitoare.
Apoi începe procesul de laminare. Pe părul cu un pieptene special de păr natural, se aplică o soluție care conține celuloză și care amintește de compoziția lipiciului. În soluția de laminare nu există amoniac și peroxid de hidrogen, ceea ce înseamnă că nu distruge părul. Acest efect este creat, ca și cum fiecare păr este învelit în cel mai subțire film respirabil.
Cum să aveți grijă de păr după procedura de biolaminare?
Și, în sfârșit, întrebarea inimii - cât costă serviciul?
Nu știu, ca și în alte orașe din Rusia, dar în Voronej, balamina părului va ajunge la 1500-5000 de ruble, în funcție de materialele folosite și de lungimea părului. Cele mai scumpe sunt preparatele japoneze de la Lebel Cosmetics, ele sunt și cele mai calitative.
Așa că alegeți-vă și fii frumos!
Oolong ceai
Ulung, oolong, ceai turcoaz (din Chineză 烏龍óng. "Dark Dragon") este un ceai semi-fermentat. Ceaiul Oolong este, de asemenea, cunoscut sub numele de „Ching cha“, care poate fi tradus ca turcoaz, cu jet de negru, albastru și verde, precum și caracterul înseamnă starea „înfloritoare“, în care ceva este la vârf de vitalitate. Prin clasificarea în funcție de gradul de fermentație, se fermentează cu 50% (în mod ideal). Acest tip de ceai este între verde și roșu în clasificarea chineză. Când este procesată, fermentația nu este transportată până la capăt: nu se aplică întregii frunze, ci doar marginile sale și o parte din suprafață. În același timp, straturile interioare ale frunzelor de ceai își păstrează structura inerentă și nu sunt fermentate. Prin urmare, se consideră că „oolong“ combină proprietățile ambelor aroma luminoase roșu-, și verde - gustul bogat, și în cadrul propriei specii este împărțit în două subspecii - mai aproape de verde (gradul de fermentare mai puțin), și mai aproape de ceaiuri roșii (grad fermentație mai mult).
Istoricul acestor ceaiuri este de aproximativ 300-400 de ani, dar chinezii au o atitudine specială față de acest ceai. Numai un astfel de ceai este folosit la ceremonia "gong fu cha", care poate fi tradusă ca "o măiestrie mai mare a ceaiului".
Vă urez un ceai plăcut!