Ceasul intern al corpului dvs. este la fel de bun, dacă nu chiar mai bine, ca un ceas mecanic. În centrul creierului este un cluster de nervi numit nucleul suprachiasmal, care controlează ceasul corpului - ritmul circadian. Acesta determină perioadele de somnolență și vigoarea, controlează tensiunea arterială, temperatura corpului și simțul timpului.
De fapt, corpul nostru este o mașină perfect reglată, iar această mașină iubește predictibilitatea: munca corpului devine cea mai eficientă atunci când există o secvență de rutină. Deci, dacă adormiți și vă trezi în același timp timp de mai multe zile, atunci ceasul intern se adaptează la acest grafic.
Ciclul de somn-trezire este reglementat de proteina PER. Nivelul de proteine crește și scade pe tot parcursul zilei, atingând un vârf seara și scăzând noaptea. Când nivelul PER este scăzut, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac încetinește și gândirea devine ceață - deveniți somnoros.
Dacă te trezești în fiecare zi în același timp, corpul va învăța să producă suficient PER la momentul potrivit - cu aproximativ o oră înainte de trezire, nivelul PER împreună cu temperatura corpului și tensiunea arterială vor începe să crească. Pentru a se pregăti pentru stresul de veghe, organismul produce un întreg cocktail de hormoni de stres - cortizol.
De aceea te trezesti inaintea ceasului de alarma. De fapt, ceasul dvs. de alarmă vă urăște corpul - pentru el o astfel de trezire ascuțită este un stres, un șoc. Ceasul de alarmă anulează toată munca corpului dvs. - îl împiedică să se trezească treptat, într-un mod natural.
Apropo, dacă nu te trezești la un ceas cu alarmă, probabil că nu dormi suficient sau nu te duci la culcare în funcție de program. Dacă, de exemplu, te ridici la momente diferite în zilele lucrătoare și în zilele libere, atunci "resetați" setările ceasului intern. Fără un program, corpul tău nu știe când să se trezească, așa că atunci când alarma se stinge, te simți uluită și iritată.
Apăsați butonul de repetare și, din moment ce corpul dumneavoastră este deja treaz, chiar și într-o stare de stres, faza ulterioară de somn rapid chiar mai confundă ceasul intern. Hormonii care vă ajută să adormiți, amestecați cu hormoni care vă ajută să vă treziți - corpul devine confuz, iar cu fiecare clopot de alarmă repetat se agravează. Deci trielurile de dimineață sunt cel mai rău mod de a începe ziua.
Îți place postul? Sprijin Factum, faceți clic pe: