Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates43 funcțională trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt18 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 fitness pentru beremennyh10 corp sheyp10 copii fitnes9 kallanetika6 Arabă tanets6 stadializarea nunta tantsa5 tai bo5 bodifleks5 copii yoga5 pol dance4 akvaaerobika3 portul sheyping3 de bras2
»Toate directiile» »ascunde lista»
"Toată lumea ar dori să aibă o formă de culturism,
Dar pentru a rupe de dragul acestui fund nu vrea nimeni "
Ronnie Coleman
Afară, această clădire arată ca un magazin pentru cumpărătorii al căror venit este sub minimul de subzistență, iar parcarea de lângă ea arată mai mult ca un cimitir de mașini ruginite. Nu există pereți exteriori, doar o ușă de garaj deschisă și un gard de placaj. Pe peretele opus se afișează un poster cu zece porunci, care arată foarte ridicol pe fundalul rapului și rock-ului, venind din interior. Usa de intrare este acoperita cu un strat gros de graffiti. Web-ul acoperă totul, inclusiv steagurile Americii și statul Texas. Inscripția de deasupra intrării în hală arată un simț al umorului "Ajutați-ne să păstrăm acest loc curat". Simulatoarele pentru antichitate pot fi numite cu încredere deplină, o raritate, fiecare bara este fie prăfuită, fie ruginită, fie ambele. Fanii de tavan au fost arși de mult timp, iar fanii care stau pe podea sunt atât de mari încât amintesc elicele unui avion. Bine ați venit la Metroflex - "ziua" celui mai faimos culturist din lume, Ronnie Coleman.
Apoi Coleman se duce la gantere. Noile gantere cântărind 150 kg i-au fost date de către proprietarul sălii, Brian Dobsan, pentru ziua lui de naștere. "Tipul era de așteptat să mă surprindă, de vreme ce de obicei practicam cu gantere de 90 kg. Nici măcar nu știu când le pot stăpâni, mai ales pentru bancurile pe o bancă înclinată, cred că vor dura câteva zile ", spune Ronnie.
Mai mult, Ronnie a înșirat discuri de 20 de kilograme pe bară și face 10 repetări cu o greutate de 100 kg, următorii 10 cu 145 kg. Câteva minute de răgaz și el încarcă următoarea bară, de data aceasta de 200 kg, majoritatea oamenilor nu ar fi mutat o greutate similară, dar Ronnie o face fără prea multă tensiune. "Prietenul meu, se pare din nou greutate ușoară!" - se asigură Coleman și efectuează 10 repetări, după câteva secunde alte 10.
În plus, există exerciții cu o tijă în formă de T, doar câteva discuri 50 și 20 kg, iar greutatea totală a atinge deja 250 kg. "Asta e, amice!". 10 repetări asigură Dobson, Ronnie scade post pe podea, care se ridica de la praf, păianjeni și agitat începe să curgă. Trei minute mai târziu, Ronnie repetă setul. Creșterea incredibilă a discurilor pe fretboard arată comic, ele sunt deja unsprezece, iar greutatea totală de 290 kg. El înfășoară centura în jurul V - în formă de mâner și ridică din nou la bar, chastising el însuși „unul, doi, trei, patru ...“ Are cineva încă mai au întrebări despre motivul Coleman este cel mai bun?
Următoarele sunt exercițiile pe picioare, presă, brațe, umeri și, de fiecare dată, Ronnie ridică greutate incredibilă, setată după set, repetă după repetare.
Dupa ce a petrecut 2 zile în cameră și uitam de Ronnie Coleman, se poate concluziona că această cantitate de fier fatală pentru persoana medie, dar Ronnie este implacabil, adaugă el din nou discuri la bar și ia din nou in greutate prodigioasă.
În timpul întregii sesiuni de antrenament, el bea cu nerăbdare apă dintr-o sticlă imensă pe care o poartă în jurul holului. Praful de ciment, care este un strat gros în întreaga cameră, se așează pe fața și pe mâinile lui Ronnie. "Cel mai dificil lucru pentru oricine face culturismul profesional este să rămână consecvent, adică să facă toate exercițiile în ordine strictă, să nu neglijeze unul și să nu se sprijine pe celălalt. În acest sport, am deja 28 de ani, în această perioadă am văzut o mulțime de oameni care încep și renunț, deoarece culturismul este o rutină, o repetiție zilnică a aceluiași lucru. Secretul succesului meu în implementarea consecventă a tuturor seturilor, toate exercițiile. "
Exerciții pentru biceps Coleman efectuează cu gantere, mai întâi 60 kg pentru fiecare mână, apoi crește greutatea la 80 kg, mai multe seturi de repetări 10.12 într-un ritm rapid. Apoi, el trage coarda cu o încărcătură de 90 kg, 4 seturi de 12 repetări. Distrasă pentru o pauză, Ronnie spune că întotdeauna încearcă să diversifice formarea a cel puțin un exercițiu nou, „Data viitoare când lucrați cu biceps va face o nouă întorsătură.“
Dl Olympia acordă o atenție deosebită mușchilor viței și presei. Acești mușchi pe care îi tratează pe rând, adică acum se sprijină pe viței și mâine va transpira peste presă.
Caviar Ronnie arata uimitor, ele sunt uriașe, ca în general, și restul corpului. Caviar se antreneaza cu ajutorul simulatorului, o complicație comună de greutate de până la 400 kg, mai multe seturi de 15 repetari, un „vuiet“ Ozzy Osbourne, o experiență de-minte suflare!
