Allen Carr este un englez care a reușit să renunțe la fumat după 30 de ani de dependență de nicotină. Sentimentele pe care le-a stabilit în cartea "Modul ușor de a renunța la fumat", care pentru scurt timp a devenit un bestseller real. Cu privire la veniturile din vânzarea de cărți traduse în 70 de limbi, Allen Carr, alături de oamenii săi asemănătoare, deschide o serie de clinici în care fostii fumători îi ajută pe cei care doresc să depășească pasiunea pentru fumat. Alegerea unui stil de viață sănătos. Scriitorul și-a inventat propriul drum pentru a renunța cu ușurință la fumat Allen Carr.
De ce oamenii fumează
Motivul încercărilor nereușite de a pune capăt fumatului este scriitorul care numește deformarea psihicului într-o persoană, ca urmare a căruia dependentul începe să vină cu scuze pentru motivul pentru care fumează. Dependentul amână data de respingere definitivă a obiceiului pe o perioadă nedeterminată: mâine, luni, o lună, apoi o dată, dar nu și acum.
Frica de o persoana care se confrunta cu nevoia de a-si schimba modul obisnuit de viata ii impiedica sa indeparteze azi dependenta de nicotina. Este prezentată o listă cu cele mai frecvente așteptări ale fumătorului pentru a se justifica:
- renuntarea la fumat va duce la o tulburare de sanatate;
- fără țigări câștigă excesul de greutate;
- Fumatul elimină stresul, este liniștitor;
- nicotina sporește gustul felurilor de mâncare;
- țigara ajută la comunicare, la eliberare.
În realitate, totul este exact opusul. O persoană intră în sclavia dependenței de nicotină, să renunțe la această lipsă de putere. Cum inhalarea fumului de tutun afectează oamenii:
- distruge corpul, a inhalat in mod constant nicotina. Dacă doza unei substanțe conținută într-o singură țigară este introdusă într-o venă, otravă omoară imediat o persoană. Cu fum, nicotina intră în organism în cantitate mai mică, dar acționează și ea cu moartea numai într-un ritm lent;
- nicotina scade apetitul, interfereaza cu absorbtia nutrientilor. Refuzând să fumeze, mulți simt un sentiment crescut de foame, care se grăbesc să satisfacă. Un set de greutate apare dacă obiceiul de fumat este înlocuit de consumul de alimente, consumând fără măsură alimente dulci și grase;
- perturbând munca întregului corp, fumatul distruge sistemul nervos, sporind probabilitatea situațiilor stresante. Se dovedește un cerc vicios: nicotina promovează apariția tensiunii nervoase și pentru a evita aceasta - o altă țigară este fumată;
- efectul fumului de tutun asupra mugurilor de gust și a mirosului este negativ și distructiv. Fumatul în timp nu poate aprecia pe deplin gustul vasului;
- în compania non-fumat, fumul de la țigară arzător provoacă neplăceri și incomoditate. Respirația fumătorului este percepută ca o miros de la o scrumieră aglomerată. Hainele care au absorbit mirosul de fum sunt neplacute pentru alții.
Temerile fumătorului sunt iluzorii. Evaluarea completă a iluziei lor, înțelegerea dependenței de droguri de nicotină, dorința de a trece la un stil de viață sănătos este principala condiție pentru a opri fumatul pe cont propriu.
Allen Carr recomandă să nu se folosească expresia "renunță la fumat", deoarece este asociată cu victima unei persoane care abandonează dependența, provocând efectul opus.
Cum se dezvoltă dependența de nicotină?
Când o persoană aprinde o țigară, nu presupune că devine dependentă pentru tot restul vieții. Organismul, simțindu-se un pericol muritor, rezistă tusei, lacrimării, dispneei.
Dorința de fum apare, imediat ce reacția negativă a organismului este depășită. Începutul predilecției Allen Carr numește un fel de capcana de nicotină, dispozitivul căruia îi ajută în totalitate pe cei care au intrat în el cât mai mult posibil. Producătorii mari de produse din tutun și diferite accesorii pentru fumat sunt interesați financiar, astfel încât milioane de persoane dependente în detrimentul pierderii sănătății și a vieții distruse ar aduce venituri fabuloase.
Nicotina este un medicament care se obișnuiește într-un timp record. Când fumați țigarete, fiecare pușc este o doză minimă narcotică. Otrava intră în fluxul sanguin și în creier, dând naștere la oxigen. Acțiunea otrăvului durează câteva minute sau ore, după care este necesară o nouă doză. Treptat, trebuie să măriți doza pentru a atinge starea dorită.
De asemenea, contribuie la dependența de fumat în rândul persoanelor dependente, care își justifică obiceiul de motive iluzorii: obținerea plăcerii, a modului, a prestigiului.
Bazele metodologiei
Cea mai ușoară cale de a renunța la fumat de către Allen Carr este de a crea o stare de bucurie pe care o persoană o simte, complet vindecată de o boală mortală. Inspirat de fericire, o persoană poate depăși toate dificultățile asociate cu decizia finală de a renunța la fumat. Aceasta este o abordare fundamentală nouă a problemei dependenței de nicotină. După un timp scurt, fostul fumător se transformă complet într-un stil de viață sănătos. pofta de nicotină și fumatul nu mai apare.
Baza tehnicii este o examinare mai detaliată a procesului de fumat:
- Realizarea faptului că dependența de nicotină nu aduce deloc plăcere.
- O persoană înțelege că, de fapt, el este un adevărat dependent.
- Fiecare țigară pentru banii proprii al pacientului îi ajută să-i distrugă corpul și sufletul.
- Nimeni nu poate face o persoană să devină dependentă. Această decizie aparține personal fiecărui fumător.
- Toată lumea înțelege că fumatul este un obicei dăunător. La urma urmei, niciun părinte nu dorește ca copiii lui să devină dependenți de nicotină.
- Se recomandă să vă încurajați maxim dorința de a renunța la fumat, de a schimba situația, de a vă face obiectul favorit.
Nu puteți pune capăt dependenței prin utilizarea unui medicament mai slab. Prin urmare, utilizarea de plasturi de nicotină, gumă de mestecat, tablete are o eficiență scăzută.
Ca urmare a oricărei dependențe, o persoană dorește să se distreze, dar pentru ce fumează, cu fiecare țigară care își pompează corpul cu otrava, oamenii obișnuiți ajung fără efort:
- așteptarea de bucurie din fiecare zi trăită;
- de odihnă de înaltă calitate pe timpul nopții;
- lipsa vinovăției pentru acțiunile lor;
- veselie și bunăstare;
- economisirea mijloacelor materiale.
Desigur, metoda lui Allen Carr nu este potrivită pentru toată lumea. 6% care au aplicat la clinicile fumătorilor, nu pot depăși dependența lor. Dar nu renunta. Dacă o metodă a eșuat, trebuie să găsiți un altul, în al treilea rând, să nu renunți până când victoria nu este finalizată.
interesant
- Behaviorismul - psihologia modelelor de comportament uman
- Ce este psihologia și istoria ei de dezvoltare ca știință
- Ce vrem cu adevărat, când vrem ceva
- Albert Ellis psihoterapie, REPT, sau cum să-ți faci prieteni cu tine
