Reframing este termenul care a venit la noi de la NLP, vine de la verbul englez de a reframează. Cadrul este un cadru, și să reframeze - să pună o fotografie sau o fotografie într-un cadru nou. Pentru a înțelege mai bine ce este reframing, să examinăm un exemplu dintr-o serie binecunoscută de cărți despre Harry Potter.
În cea de-a treia carte, profesorul Lupin ia învățat pe copii să se descurce cu Boggartul - o creatură care a întrupat frica cea mai teribilă a omului. Pentru a depăși boggartul, a fost necesar "transformarea unui monstru într-un inventar de râs" - pentru a vă prezenta frica într-o formă ridicolă și inofensivă. De exemplu, unul dintre studenți a prezentat un bun profesor Snape în costumul bunicei sale. Așa funcționează reframerizarea: văzându-vă teama într-o lumină diferită, o persoană nu mai este frică.
Apropo, reframingul este folosit cu adevărat pentru combaterea diferitelor fobii (deși nu garantează un efect de durată dacă fobia este profundă și neglijată). Dar lupta împotriva fobiilor nu este singura sferă de aplicare, reframingul poate fi folosit în aproape orice situație de viață. Esența ei constă în faptul că totul are aspecte pozitive, este necesar doar să le vezi și să profiți de ele.
Reframingul este în mod tradițional împărțit în două tipuri principale: refractarea contextului și refractarea conținutului. În contextul refractării contextului, se înțelege că, în situații diferite, același eveniment poate fi atât util, cât și dăunător. Dacă schimbăm contextul ("dar ar putea fi mai rău"), vom schimba atitudinea față de eveniment. Reframează conținutul este o schimbare în accentul semantic, în acest caz schimbăm direct atitudinea, schimbând nu contextul, ci percepția noastră.
În NLP există o versiune mai formală a acestei tehnici - reframing în șase etape. Proces pas cu pas, constând, după cum sugerează și numele, de șase pași consecutivi. Dar nu ne vom căuta într-o asemenea junglă, dar să vorbim despre cinci moduri de bază de reframe. care pot fi folosite în viața de zi cu zi.
Arătați cealaltă parte. Suntem obișnuiți să gândim în multe situații cu stereotipuri, care determină, de asemenea, percepțiile noastre negative. Dar se știe că fiecare medalie are două părți. Practic, în orice situație, care pare negativă, există ceva pozitiv. Să presupunem că trebuie să te ridici devreme în fiecare dimineață pentru a ajunge la locul de muncă pe metrou, pentru că nu ai mașină. În același timp, economisiți pe benzină și nu rămâneți blocat în trafic.
Reframing folosind cuvântul "dar". Această metodă de reframe este cea mai simplă: pentru fiecare defect trebuie să găsiți demnitate. De exemplu, ați întârziat să lucrați, pentru că ați rămas în biroul de pașapoarte, dar v-ați rezolvat toate afacerile cu documente și nu mai trebuie să faceți coadă, să vă lăsați fără muncă și să deveniți nervoși. Dar, în acest caz, este mai bine să se evite formulele standard: ele par, de obicei, neconvingătoare, deoarece le folosesc prea des, la locul și în afara locului.
Reframează prin conotații. Practic fiecare cuvânt are o conotație - colorare emoțională, o componentă de evaluare. Este conotația care distinge multe sinonime. Într-un cuvânt, conotația poate fi pozitivă, iar sinonimul său - negativ. De exemplu, cuvântul "măgar" poate fi asociat cu prostia, încăpățânarea și sinonimul său "măgar" - lucrează din greu. Refractarea prin conotații este de a folosi formulări mai pozitive în locul cuvintelor cu conotații negative. De exemplu, cuvântul "trebuie" este înlocuit cu "ar trebui" (vezi, datoria nu este atât de deprimantă ca disperarea și coerciția).
Reframează cu cuvântul "sau". Această tehnică se bazează pe contrast. Dacă trebuie să facem ceva neplăcut, trebuie să găsim o alternativă și mai neplăcută pentru ea. Eroul uneia dintre cărțile lui Robert Asprin a spus: "Hai să încercăm asta: mi-ai scuturat mâna sau îți voi rupe inima". În acest caz funcționează reframează: din două rele vom alege cel mai mic și înțelegem că, de fapt, nu este așa de rău.
Desigur, reframingul nu este un panaceu pentru toate ocaziile. dar în multe situații poate fi foarte, foarte util.