Numai cineva care îi place să ruleze și o face periodic, poate înțelege ce plăcere poate fi obținută din acest proces. Bucurie, euforie, bună dispoziție - toate aceste emoții sunt experimentate de joggers.
În același timp, alergarea este necesară nu numai pentru dezvoltarea abilităților fizice, ci și pentru întărirea corpului. Mulți oameni de știință din lume au reiterat de mult beneficiile de a alerga. Și nu este întâmplător să spunem că un om nu alergă cu picioarele, ci cu inima și plămânii. Dar care este beneficiul specific al funcționării în sine? Chiar trebuie să cumpăr adidași și un formular pentru a-mi îmbunătăți corpul?
Rularea este sănătatea
Semnul de egalitate între aceste două concepte nu este accidental. Dar pentru a obține beneficiul de a alerga, trebuie să fugi bine. Ce este deosebit de util pentru exercițiile de rulare?
- În timpul alergării, o persoană lucrează cu aproape toți mușchii din organism, astfel încât să păstreze tonul și cel puțin un exercițiu mic;
- Rularea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, sistemului cardiovascular, respirația devine mai profundă, crește capacitatea pulmonară, stabilizarea funcției cardiace;
- Beneficiul de a alerga, de asemenea, constă în faptul că, după cursuri de alergare, există o activare a metabolismului și stimularea sistemului endocrin;
- Dacă alergi periodic pentru a alerga, atunci nivelul colesterolului din sânge va scădea semnificativ. Și aceasta este o excelentă prevenire a infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale, accident vascular cerebral, ateroscleroză;
- Împreună cu aceasta în timpul run-ului vor fi eliberate diverse componente care sunt dăunătoare organismului (zguri, toxine);
- Funcționarea sistematică normalizează activitatea sistemului nervos central, având în același timp un efect pozitiv asupra nivelului imunității umane;
- Cu jogging regulat, corpul uman va fi bine temperat.
Practic toată lumea poate alerga, pentru că nu există contraindicații cunoscute pentru ocupația sa. Chiar și acei oameni care au picioarele plate diagnosticate, cu alegerea potrivită a pantofilor, pot ieși pe fugă în fiecare seară și își pot lua parte din beneficiul de a alerga. Păstrați-vă corpul într-un ton constant este posibil numai cu o singură metodă - care rulează.
Rularea este utilă pentru depresie
Rularea aduce nu numai fitness fizic bun, întărire, ton și sănătate. Printre altele, el are mulți oameni normalizează starea psihologică, ajută la lupta împotriva depresiei. Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca atunci cand alergati o persoana in organism incepe sa dezvolte un hormon de fericire.
Are beneficii suplimentare? Jogging-ul periodic ajută la dezvoltarea autocontrolului, întărirea voinței, devenirea unei persoane angajate. Persoanele cu pregătire fizică sunt întotdeauna mai încrezători în sine decât cei care sunt interesați de un stil de viață pasiv.
Unde și când să fugi
Este important de a alege un loc potrivit pentru jogging - de-a lungul drumului, în pădure, în parc. În general, nu contează când te hotărăști să fugi. Principalul lucru - să se simtă ușurința în sufletul său și un simț al misiunii, „răsfoite„, prin urmare, capul de gânduri și sentimente rele.
Dimineața devreme și nu puteți dormi? Este timpul să mergem pentru o alergare, desigur, nu prea zelos. În seara târziu și nu aveți nimic de făcut? O mare oportunitate de a alerga de-a lungul pavajului pustiu sub lumina lămpilor stradale. Puteți alerga la prânz, dacă strada nu este prea caldă. Run este recomandat chiar și în timpul iernii, dar în acest caz, trebuie să te îmbraci cu căldură și în haine de lumină, care nu va împiedica de căldură și mișcare.
Nu vă fie frică să începeți și, cel mai probabil, alergați va deveni hobby-ul dvs., de la care nu puteți refuza în nici un caz. Cel mai simplu mod de a te învăța să fugi este să începi să joggi. Apropo, la întrebarea care este beneficiul jogging-ului am răspuns în acest articol. Jogging-ul este potrivit pentru majoritatea oamenilor și are un minim de contraindicații.
Fiți sănătoși!