Cum să înveți copiii să sară pe o funie.
Jumping pe frânghie este benefic pentru întregul corp al copilului. De la o vârstă fragedă, este necesar ca copilul să fie învățat să sară corect, să aterizeze ușor la sfârșitul saltului, să stea ghemuit, să-și îndoaie genunchii și să se scufunde în șosete.
Sarind dezvolta dexteritate si rezistenta, usurinta, intareste musculatura si cardio - vascular, pentru a îmbunătăți postura, prevenirea scolioză și platfus, dezvolta o pofta de mancare si imbunatateste somnul. În plus, aceste cursuri aduc o mulțime de distracție și distracție copiilor.
Șlepul este un lucru moale. Aceasta determină specificul exercițiilor cu acesta. Gura în exerciții cu o frânghie de sărituri poate fi mai mult sau mai puțin arbitrară. La sărituri, se termină la baza palmei. Din punct de vedere tehnic, stăpânirea corzilor este determinată în mare măsură de ritmul și ritmul mișcărilor obiectului. Pentru a-și menține forma, frânghia trebuie să fie în permanență în mișcare. Acest lucru se realizează prin munca activă a pensulei. Atunci când efectuați mișcări cum ar fi săriturile, mâinile sunt efectuate cu o poziție fixă a mâinilor, care sunt îndoite în articulațiile cotului (umărul și antebrațul formează un unghi obtuz).
Grădinița folosește o varietate de salturi printr-o coardă scurtă și lungă. Pentru stăpânirea săriturilor, este important ca coarda să corespundă creșterii copilului: frânghia care se află pe ea cu picioarele trebuie să ajungă la axile. Coarda nu ar trebui să fie prea ușoară. Jumping coarda în contrast cu alte tipuri de sărituri este o mișcare ciclică, în care se repetă un anumit ciclu, constând în acțiunile succesive ale copilului.
Prima fază începe cu rotirea frânghiei prin mișcarea mâinilor, îndoită la coate. Umărul rămâne astfel aproape imobil. Mișcarea rotativă a periei. Puțin mai târziu, există o ușoară îndoire a picioarelor în articulațiile genunchiului.
A doua fază - îndreptarea picioarelor oferă o ușoară repulsie, suficientă pentru a sări în sus cu 5-10 cm.
A treia fază este zborul. Cablul de sărituri în acest moment trece sub picioarele copilului.
A patra fază. Aterizarea are loc pe șosete și ușor îndoită la genunchii piciorului. Corpul rămâne drept atunci când sar în frânghie. Acest ciclu se repetă de mai multe ori.
Este necesar să începem să familiarizăm copiii cu o frânghie de la vârsta de trei ani. Mișcările de bază, puteți utiliza coarda în mod clar, de stabilire în cercurile ei, poteci, cursuri de apă și pentru sărituri pereshagivaniya face bariera podlezaniya pentru copii pentru a vedea acest obiect. Apoi invită copiii să ruleze sub cablu rotativ, trepte peste coarda vibrantă și optimist, atunci copilul se rotește coarda înainte - înapoi într-o încercare de a transcende și sari peste ea când a venit.
În grupul de mijloc, invitați copii înșiși să rotească coarda și să treacă peste, apoi să sară peste frânghia înainte și înapoi într-un mod convenabil pentru ei: să urce pe jos sau să săriți pe 2 picioare.
În vârstă de seniori preșcolară se adaugă la toate exercițiile anterioare exerciții în perechi, copiii încep cu rotația coarda, se deplasează treptat la pol, și să sară în moduri diferite: la fața locului și în mișcare, jocuri mobile cu o frânghie ( „rod“ concurență cu salturi individuale).
Este foarte important să fii interesat de băieți de sărituri - acesta este un exercițiu necesar pentru ei, care dezvoltă sărituri, agilitate și rezistență. Trebuie remarcat faptul că aceasta este sarind coarda poate observa o diferență semnificativă între, băieți și fete, chiar de vârstă: fetele pot face deja 5-6 salturi într-un rând, în timp ce non-stop sărituri băieții nu funcționează. Acest lucru se datorează faptului că fetele sar peste adesea prin coardă individual sau prin combinarea subgrupurilor; băieții aproape nu folosesc acest tip de mișcare în activități independente.
La vârsta de 6-7 ani, cu o pregătire sistematică, atât fetele, cât și băieții învață o varietate de salturi printr-o frânghie scurtă și lungă, care se rotește înainte și înapoi. Ei sare pe două picioare, pe un picior, de la picior la picior fără intermediar și cu intermitent intermitent.
În absența diferenței de instrucțiuni explicite în sărituri băieți și fete 6-7 ani este enorm: De obicei, băieții nu intra in posesia de non-stop sărituri, dar rămân la nivelul copiilor de 4-5 ani, ceea ce face un singur sărituri. De asemenea, fetele au stăpânit diverse salturi, folosindu-le pe scară largă în activități independente.
Instruirea în coarda de sărituri ar trebui împărțită în mai multe etape.
Etapa 1. Este necesar ca copilul să fie învățat să sară pe degetele picioarelor (fără frânghie), să iasă de pe podea pe o înălțime de 1-2 cm.
Pasul 2. Apoi, luați ambele mânere de coardă într-o mână și rotiți periile astfel încât coarda se rotește ca atunci când săriți, dar asigurați-vă că copilul nu rotește coarda foarte repede.
Etapa 3. După aceasta, puteți combina sarcinile de la podea și rotația cu o coardă de sărituri într-o mână. Și pentru fiecare impact al frânghiei de pe podea, copilul trebuie să fie în faza de zbor.
Etapa 4. Când copilul ajunge să învețe această etapă, puteți încerca să rotiți coarda cu ambele mâini, în timp ce faceți salturi, coborând la 1-2 cm de pământ. Tempo-ul poate fi setat aici mai lent, 80-85 salturi pe minut.
Jocurile individuale și colective cu o coardă de sărituri.
1. Răsuciți frânghia din spatele capului înainte și pasați-l încet încet, apoi mai repede și mai repede.
2. Jumping pe un picior (alternativ, două sărituri pe piciorul stâng, două sărituri în dreapta).
3. Coborârea coardei, ținând ambele capete ale acesteia cu o mână și descriind cablul de sărituri în jurul pământului.
4. Jumping cu o coardă cu pivot în direcția laterală (dreapta sau stânga).
5. Sare cu o mișcare transversală a mâinilor.
6. Jumping cu o rotație dublă a coardei pentru un salt. Trei salturi ordinare, a patra - rotație dublă.
7. Sărind peste frânghie, alerga rapid 20-30 m.
8. Două perechi de coarde lungi. Două echipe de 2-3 persoane în același timp sare. Echipa care câștigă mai multe sare câștigă.
9. Două echipe sunt în picioare, fiecare într-o coloană una câte una. Care echipă va rula mai rapid prin coarda rotativă.
10. Trei persoane sară, se așează unul pe altul în spatele capului. Sari peste corzi în fața picioarelor. Ce trei vor efectua un număr mai mare de salturi, fără să lovească frânghia.
11. Saltând în același timp cu ambele picioare: picioarele separate sau cu un picior în față, celălalt cu spatele; săriți și, când frânghia este peste capul lui, schimbați mânerele frânghiei în mână; rotiți coarda atât de repede și săriți atât de mult încât coarda în timpul saltului are timp să treacă sub picioare de 2 ori; săriți în semicerc, participantul care a făcut greșeala acceptă rândul său celuilalt participant, iar celălalt participant.