Piramida de încredere sau cum să nu vă îngrijorați de viitor?
Piramida de încredere sau cum să nu vă îngrijorați de viitor?
Vrem cu toții să avem încredere în noi! Ce ne oprește? Creierul nostru este calm când acțiunile viitoare sunt previzibile și ușor de înțeles pentru el: este mult mai ușor pentru el să-și îndeplinească apoi funcția de bază de a ne asigura securitatea. De aceea, în lumea noastră modernă, mai mulți oameni suferă de nesiguranță - în abundența de informații diferite, incertitudinea este mai mare și este mai dificil pentru noi să anticipăm evenimentele și să ne planificăm acțiunile.
Increderea si insecuritatea se nasc in creierul nostru
Creierul nostru dorește certitudine. Reacționează foarte puternic atât la sentimentul de nesiguranță în viitor, cât și la sentimentul că o persoană își pierde controlul asupra situației din prezent.
Există o explicație simplă a dorinței creierului de a prevedea. La început, el ia de la realitatea înconjurătoare, imagini mentale, le pune în memorie, iar apoi folosește aceste amintiri și construiește previziuni, ceea ce face imagini din memoria cu imaginile preluate de aici și acum, în prezent.
"Creierul îi place să știe ce se întâmplă și, prin urmare, întotdeauna încearcă să vadă imagini familiare în lumea înconjurătoare. Îi place să fie încrezător ", scrie David Rock în cea mai bine vândută carte Brain. Instrucțiuni de utilizare ».
Când o sete de încredere este satisfăcută, există un sentiment de plăcere. Abilitatea de a prezice și apoi de a obține datele care corespund predicțiilor dvs. generează un răspuns general pozitiv în creier (înainte). Dacă nu puteți anticipa modul în care situația va fi rezolvată, alarma va porni automat în creier: atenție! Există o reacție generală negativă (îndepărtată).
Când o persoană simte că nu controlează situația, îi lipsește "influența" - incapacitatea de a influența rezultatul a ceea ce se întâmplă. Există un sentiment că viitorul nu depinde în nici un fel de voi și este imposibil să anticipăm ce se va întâmpla în următorul moment. Acest sentiment, desigur, dă naștere unei incertitudini și mai mari.
David Rock
Incertitudinea începe cu îndoială și anxietate
Incertitudinea vine de la îndoială, și îndoială începe cu întrebarea: „? Ce se întâmplă dacă ...“ În cazul în care creierul nu găsește răspunsuri convingătoare la această întrebare, incertitudinea nu se întâmplă nicăieri. Dimpotrivă, ea va crește și, eventual, va deveni frică.
Dar ușoara anxietate este utilă din când în când - este un companion al gândirii critice și, în consecință, conducătorul schimbării. Un astfel de sentiment de preocupare ușoară pe care eu îl numesc constructiv.
Dar anxietatea care împiedică acțiunea eficientă și inhibă o persoană, eu numesc distructivă și o împărți în condițional-mentale și condițional-senzoriale.
- Anxietatea mentală condiționată apare în principal în cap, atunci când există o lipsă de claritate cu privire la subiectul anxietății. Acesta este momentul în care creierul este greu să-și imagineze clar ce este acum și să prezică evoluția viitoare a evenimentelor.
- condițională sens - acest lucru este atunci când totul pare să fie normal în aparență, dar într-un fel nu pe sine, într-un anumit sentiment de anxietate, care provoacă emoție, dar prea puțin înțeleasă.
Cu toate acestea, încrederea este doar vârful aisbergului. Cred că știți expresiile "încredere neîntemeiată", "argumente pe un sol instabil", "a găsit temelia încrederii în sine".
În aparență, distingem încrederea în cineva, în ceva sau în noi înșine. Dar este doar în aparență. De fapt, totul se îndreaptă spre încredere numai în tine - în predicțiile și concluziile tale despre cineva, despre ceva sau despre tine. Cum previziunile și concluziile ne aparțin, înseamnă că putem fi siguri numai în noi înșine și în imaginea noastră despre lume.
Piramida de încredere
Deci, pe ce bază se află încrederea?
Lucrul este că încrederea este produsul puterii. Iar puterea este în adevăr. Dar numai în adevărul nostru - pentru noi este adevărat și doar aici și acum. Asta este, încrederea se află pe baza adevărului nostru despre noi înșine.
Bazele de încredere sunt mai multe niveluri și, dacă sunt portretizate sub forma unei piramide, se arată astfel:
autoidentificare
Auto-cunoașterea, studiul de sine stă la baza tuturor lucrurilor. S-a spus mult - revizuită despre importanța colectării preliminare a informațiilor despre obiectul evaluării: pentru a evalua în mod adecvat, trebuie să studiezi mai întâi.
Imaginați-vă în cazul în care această formațiune piramida ar avea nevoie pentru a construi unele dintre blocuri de informații (unități de informații) despre tine ca doriti blocuri de la piramida a fost stabilă? Este clar că cu cât mai mult, cu atât mai bine!
Cunoașterea de sine începe cu întrebările: Cine sunt eu? Unde sunt eu? Ce văd, simt, simt? Cu cât răspunsurile sunt mai clare și mai clare, cu atât mai multe informații pe care le avem și cu cât este mai stabilă piramida de încredere.
concept de sine
Stima de sine este format deja pe baza informațiilor colectate despre tine si despre lume, și care este asamblat din cele mai valoroase în imaginea emergente din lume, pe baza datelor (blocuri de informații). Aceasta implică recunoașterea recunoașterii abilităților dvs. - rezultatele dvs., experiența dvs. cu alte rezultate și alte experiențe.
Atribui autoidentificarea și stima de sine unui adevăr adevărat despre mine.
Întărește încrederea în sine Trust (ceea ce este de până la credință)
Într-un strat de încredere, atribuie premisele noastre convingerilor - ceva în care vrem să credem. Aceasta este atitudinea noastră față de informațiile pe care le-am primit și le-am acceptat ca fiind adevărate pentru noi. Sunt gata să am încredere în evaluarea mea a rezultatelor? Dacă nu sunteți gata, ce să mă ajute să am încredere?
Aceasta este ceea ce suntem convinsi, ceea ce este aproape neclintit pentru noi. Putem avea încredere în multe informații, dar credem cu adevărat în selectivitate - fiecare în conformitate cu criteriile noastre de selectare a informațiilor pentru credință. Credința este cea mai apropiată de adevăr pentru noi!
Pe credință este încrederea (în credință)
Care este mai stabilă, cu atât sunt mai puternice și mai groase toate blocurile inferioare ale piramidei. Adevărul despre noi înșine este mai semnificativ - cu cât ne simțim mai încrezători!
Încrederea și credința mă privesc cu adevărul perceput despre mine.
Astfel, este evident că adevărata încredere se bazează pe o bază destul de solidă.
Acum este timpul să explicați unde se află tija "I" în interiorul piramidei.
Este simplu: "Eu" este centrul nostru de încredere! Sigur că ați auzit expresia "Omul cu un nucleu interior" despre oamenii care radiază încrederea în viață. Această tijă pătrunde întreaga piramidă de-a lungul axei centrale. Cu "eu" totul începe și totul se întoarce în "eu": mă studiez, mă apreciez pe mine însumi, am încredere în mine, cred în mine și sunt încrezător în mine!
Practica câștigării și consolidării încrederii în sine
În teorie, totul pare să fie pliabil și frumos. Cum se poate aplica aceasta în practică? Propun următorul algoritm.
O schemă de câștig și consolidare a încrederii.
- Incluziune. Începe cu alegerea și luarea unei decizii de recâștigare a încrederii. Trebuie să ne amintim că această stare temporară de incertitudine este reacția firească a creierului nostru la un deficit de claritate în prezent și o vagă previziune a viitorului. Trebuie să vă pregătiți pentru a vă recâștiga încrederea aici și acum!
- Conștientizarea ta aici și acum. Trebuie să înțelegem în mod critic gradul de conștientizare cu privire la subiectul anxietății noastre. Cine sunt eu? Unde sunt eu? Ce știu aici și acum? Ce nu știu? Ce pot clarifica pe termen scurt?
- Stima de sine. Evaluați-ne cu privire la capacitățile lor în ceea ce privește - colectăm confirmarea, evaluând rezultatele acestora.
- Formarea încrederii în sine. Evaluați nivelul încrederii dvs. în întreaga imagine realizată în prezent și alegeți cea mai fiabilă versiune a dezvoltării evenimentelor. Încredere-te să implementezi cea mai fiabilă opțiune.
- Credință în tine. Făcând o decizie fermă de a acționa (sau amâna acțiune până la o clarificare mai completă a situației), întăriți-vă credința în cel mai bun rezultat posibil al opțiunii celei mai fiabile.
- Simțiți puterea credinței și simțiți întărirea încrederii voastre.
- Vă mulțumim, consolidați nucleul de încredere. Dacă au cerut ajutorul Domnului Dumnezeu în consolidarea credinței în sine, atunci trebuie să înceapă să-I mulțumească și apoi ei înșiși.
Să luăm în considerare eficiența acestei scheme pe exemplul unei persoane care este îngrijorată de interviu pentru o vacanță interesantă și importantă pentru el. Angajatorii se bucură mai mult, după cum știți, de oamenii încrezători în sine și, în același timp, de cei mici - cu o stima de sine adecvata. Și excitarea și anxietatea cauzată de incertitudine îi pot face mult rău.
Noi numim această persoană Peter, și se presupune că el pretinde că este șeful departamentului de proiect.
- Deci, Petru, amintindu-și algoritmul de consolidare a încrederii, mai întâi decide să se desprindă - alege să se întoarcă și să se întoarcă (câștig, întări) încrederea în sine.
- Apoi se autoidentifică aici și acum: "Eu, Peter, știu despre mine ..., sunt în ..., am realizări ..., cunoștințe ..., abilități ...". În general, el însuși și totul despre el însuși în legătură interpretează cu cererea de locuri de muncă: „Știu că am un grad de inginerie, am lucrat timp de 5 ani în proiectantul de specialitate, și încă 3 ani - senior designer, am abilități de design,“ etc. .D.
- După realizarea, Petru se laudă: „Am un rezultat rece ... ... mare capacitate, abilități utile ... I - cunoscut pentru proiectele sale livrate la timp și evaluate calitativ premiul monetar din directorul Institutului de proiectare“, etc.
- Apoi, Peter alege cea mai fidelă stima de sine, formând încredere în sine. „Proiectele mele apreciat de toți colegii datorită calității lor, în detrimentul livrării lor în timp apreciat nu toate, creativitatea lor este de obicei observată doar director. - el poate avea doar a explicat“
- El a continuat, având încredere informații despre tine mai bine întemeiate, pentru a alege să creadă în tine - într-un designer de eficient, cunoscut pentru calitatea și viteza de execuție a proiectelor lor, probabil, potențialul creativ al talentat manager al departamentului de design. El își spune: "Știu - pot!".
Ca urmare, Petru întărește încrederea în cel mai potrivit candidat pentru poziția, lăsând emoție și de anxietate lui, și se uită cu îndrăzneală și convingător la interviu, impresiona în mod adecvat potențialii angajatori!
Oamenii care sunt foarte încrezători în sine, acest proces este foarte rapid și în locurile inconștient - la un nivel subconștient. Pentru a obține un nivel ridicat de încredere în sine, este necesar un lucru: să se antreneze constant și regulat.
Dacă vă simțiți nesigur, colectați informații, corelați-le cu rezultatele dvs., îmbunătățiți-le, credeți-vă în voi și întăriți-vă încrederea!
Totul în viață este bun și, în același timp, ceva nu merge bine ... Familiar?
- Desigur, vrei mai mult, dar nu este clar cum să o atingi;
- Sunteți deranjați de rutină, se pare că o zi este exact ca și cealaltă;
- Nu există un nivel necesar de înțelegere reciprocă cu alte persoane;
- Simți că ceva în viață nu merge așa cum vrei;
- Uneori credeți că este foarte dificil să lucrați cu alți oameni;
- Uneori vă este greu să fiți de acord cu ceilalți sau dacă aranjamentele dvs. sunt încălcate;
"Se pare bine, dar, evident, vreau mai mult!"
Găsiți-vă cel puțin un punct?
Am o veste bună pentru tine: totul poate fi schimbat!
Ați decis că aveți nevoie de o schimbare?
Te-ai saturat sa mergi intr-un cerc vicios si sa urci pe aceeasi rake?
Înscrieți-vă pentru Skype Skype. Tatyana Oleinickova și aflați cum să găsiți o soluție la problema, situația sau sarcina dvs. Împreună vom examina fiecare situație în detaliu și vom trata.
Vă doresc o îmbunătățire semnificativă a tuturor parametrilor vieții minunate!
