Să fim cinstiți - care cel puțin odată nu sa gândit la ceea ce își petrecea energia, unde se îndreaptă toate forțele, de ce uneori vă place o lămâie stinsă și viața pare să nu se grăbească să se îmbunătățească. Mai jos voi împărtăși câteva modalități de încărcare sau de economisire a energiei, dar de fapt toate aceste metode nu sunt altceva decât o modalitate de a realiza un anumit inventar, de a schimba unele distorsiuni evidente și, în sfârșit, de a obține plăcere din viață! Deci, despre modalitățile:
1. Metoda a trei axiome.
În acest caz, voi face imediat o rezervă - totul este nou, este un vechi bine uitat și, prin urmare, toate sfaturile vor părea multe familiare și banale. Toata lumea stie - manca sanatoasa si exercitii fizice, somn si sunt componente ale unui stil de viata sanatos si, prin urmare, o persoana devine plina de viata si energie. Merită spus câteva cuvinte despre un stil de viață sănătos.
Cum să vă reîncărcați bateriile cu pregătire? Pur și simplu - începe să se antreneze la pauza de prânz proprie în birou sau pur și simplu de mers pe jos, mergi pe jos. Statisticile au demonstrat că acei angajați care fac mai multe exerciții fizice pe parcursul zilei - sunt mai calmi, lucrează mai productiv. Mai puțin iritat de detalii.
Cum să dorm mai mult? La început - schimbați ora la ceasul alarmei, astfel încât să nu sune atunci când trebuie să te ridici, dar când te duci în pat. Această mișcare vă va aminti că este timpul să vă odihniți și este timpul să vă culcați - un semnal de alarmă ar trebui să sune o oră înainte de a merge la culcare. După acest semnal, opriți computerul și televizorul, lumină suplimentară, periați dinții și mergeți la culcare.
Cum să treci la o dietă sănătoasă? Întrebați-vă - ce mănâncă Batman sau Superman la cină? Oamenii de stiinta au stabilit ca aceasta intrebare este ceruta de copii inainte de cina, alegand un mar sau carne prajita sau pizza. Mulți pot considera în mod rezonabil că acest lucru funcționează pentru copii. Dar nu - această metodă funcționează pentru adulți, unde eroul nu mai este Batman, ci un film sau o stea de sport.
Cu plictisitor sortați - pentru a adăuga energie în corpul dumneavoastră, nu vă batjocoriți propriul trup. Aceste eforturi asupra lor nu vor duce la nimic bun.
2. Aflați-vă singur - când sunteți mai abrupți și mai puternici.
În acest sens, este demn de remarcat - persoana este foarte afectată de schimbarea fusului orar. Astfel, echipa de fotbal care a trecut de 3 fusuri orare va juca mai rău, șansele de reușită sunt reduse la jumătate și va fi dificil să câștigi chiar și adversarul mai slab.
Dar aceasta nu este subiectul conversației - dacă o persoană este o bufniță prin natură, atunci nu are nici un rost să-și planifice afacerile pentru dimineață. Luați întotdeauna în considerare propriile dvs. cicluri de timp și fiți câștigător - fiecare atlet va spune că prin ajustarea competiției la propriul ceas intern, puteți obține o mulțime, podorurile inamicului și recordul mondial. Dacă ați reușit să realizați această sincronizare - este minunat să înveți să renunțați la afaceri.
3. Stabiliți golul corect și nu spuneți nimic nimănui.
Scopul fiecărei persoane poate fi relativ, de exemplu, de a deveni mai bun decât Sashka sau Svetka, sau obiectiv, atunci când o persoană se străduiește să obțină scoruri mai mari pe teste. Dar, în orice caz - în capul meu este de a parcurge un singur gând "Vreau să devin mai bine."
După cum arată studii recente efectuate de psihologii americani, concentrându-se asupra unui singur scop, dorința de a deveni mai bine întărește dorința de a realiza mai mult, de a lucra pe sine. O persoană lucrează cu mai mult entuziasm, cu mare interes, dacă se gândește la progres, dar nu la o sarcină specifică.
Prezentând obiectivele și obiectivele sale, merită să ne amintim partea a doua - tăcerea și numai tăcerea. Nu este necesar să spuneți tuturor și tuturor despre visele și obiectivele dvs. - în conformitate cu cele mai recente cercetări, acest lucru va duce la faptul că vă veți risipi energia, care este atât de necesară pentru atingerea scopului stabilit. După cum se spune - fericirea iubește o casă în care este liniștită.
4. Întotdeauna păstrați o atitudine optimistă.
Este ca și în armată - trebuie să fii în viteză completă, pentru a face o aruncare de mers pe jos de 40 km. În același timp, unii au crezut că distanța este de 30 km. și alții - 50 și la sfârșitul antrenamentului măsurarea nivelului hormonal în sângele fiecăruia dintre grupuri. Ca urmare, a fost posibil să se stabilească că nivelul stresului nu corespundea realităților, ci așteptărilor umane.
Ce sa întâmplat ca urmare a unei aruncări experimentale în marș? Toată lumea a primit doar ceea ce el contează, în timp ce creierul uman nu va forța corpul să piardă energie, o resursă internă dacă nu vede o șansă reală de a câștiga și de a-și atinge scopul.
Forțele fizice nu sunt disponibile până când capul persoanei nu crede în succesul propriei sale aventuri - pentru persoana în cauză nu este nimic mai important decât pierderea resursei și în același timp nimic de câștigat. Dacă există certitudine, poarta se va deschide, prin care va curge energia, un râu curat și puternic. Speranța sau disperarea, victoria sau pierderea sunt ceva pe care o persoană îl programează și, prin urmare, predetermină rezultatul afacerii sale.
Optimistii sunt dotati cu mai multa energie, dar pesimistii au mai putina energie, mai mult stres si negativitate - mult depinde nu de circumstante obiective ci de propria pozitie, punctul de vedere si propria opinie. Ai o taxă pozitivă? Excelent - mergem mai departe în procedură.
5. Merită să faci ceea ce știi cel mai bine.
Determinați-vă - în ce proiect lucrați pentru un loc de muncă, ce responsabilități se află în casa dvs. și ce funcționează cel mai bine. Principalul lucru este să vezi diferența în ceea ce faci și ceea ce se dovedește cel mai bine. Multe studii în rezultatele sugerează că utilizarea în punctele forte de practica a face o persoană mai fericită și sporind astfel nivelul lor de energie. Cu cât mai mult face ceea ce-i place, așa că este mai fericit, mai vesel, mai mult decât zâmbete și fericit să învețe lucruri noi.
În acest sens, psihologii recomandă să se calculeze pentru ei înșiși câte ore pe zi face lucrurile preferate, fie că le-a primit plăcere, fie că ai avut parte de respect față de tine și de faptul că ai zâmbit în acel moment. Scrie în studiile tale - ai aflat ceva nou pentru tine și ai găsit ceva energie pentru alte lucruri și activități.
6. Aduceți întotdeauna afacerea la capătul logic.
Mulți oameni fac în mod obișnuit mai multe lucruri în același timp, încercând să rezolve mai multe probleme dintr-o dată - să se concentreze asupra unui singur lucru. Pentru că astfel puteți crește nu numai productivitatea, ci și motivația proprie.
Energia umană internă poate să crească sau să scadă, în funcție de măsura în care proiectul a progresat, chiar și cel mai mic din domeniul său de aplicare. Chiar și cea mai mică victorie poate da un impuls neașteptat de puternic, un rezultat pozitiv și mici leziuni - un efect foarte puternic, negativ.
Ai făcut tot ce puteai și ați vrut și ați fi încă puțin superficiali? Cum poți lua decizii eficiente atunci când capul tău nu vrea să lucreze?
7. Obosit - ascultați vocea interioară.
În acest sens, oamenii de știință spun fără echivoc - atunci când energia lovește peste margine, este necesar să se asculte cu atenție la propria sa voce, interioară a rațiunii. Dar dacă în cap un dezastru complet de oboseală - se bazează pe ce intuiție vă spune. Performanța unei sarcini sau a unei funcții depinde în mod direct de cantitatea de energie - suficientă pentru a furniza glucoză în organism. Și atunci este lipsa de multe dintre procesele cognitive se deteriorează - luarea deciziilor, este necesar să ai încredere în propria intuiție.
8. Întotdeauna restabiliți în mod activ puterea.
Mulți vor spune - nu sună logic. Dar când astăzi sunteți complet epuizați, ați petrecut multă energie și energie, dar în același timp nu doriți să vă obosiți mâine - faceți timp liber activ, mergeți cu compania pentru a vă antrena sau pur și simplu discutați în natură. Și, în orice caz, nu stați în fața unui monitor de calculator sau a unui ecran TV.
Acum știți cum să vă reîncărcați rezerva de energie proprie și, prin urmare, merită să rezumați toate acestea pe scurt. În practică, aplicați 3 axiome - educația fizică la prânz, puneți o alarmă pentru somn și răspundeți la întrebare - ce a făcut micul dejun Ilya Muromets.
Determinați-vă propriul. Activitatea de vârf individuală - dacă sunteți o bufnita de noapte, ea intenționează să facă în seara, daca esti o pasare timpurie - de lucru va fi productiv în dimineața. Înainte de a pune doar obiectivul corect, concentrați atenția și efortul asupra îmbunătățirii și nu spuneți nimănui despre planurile dvs.
Optimismul este în tendință, pentru că o persoană primește ceea ce contează. Fă ceea ce știi și folosește în procesul propriilor tări, multiplică fericirea și dă vivacitate imensă. Aduceți întotdeauna cazul până la sfârșit, și chiar o mică victorie va da o mare victorie în cele din urmă.
Ascultați vocea voastră interioară - este cel mai bun consilier pentru mintea obosită. Odihna este întotdeauna activă - nu stați pe canapea, deoarece sportul și comunicarea cu prietenii sunt mai bune, ceea ce poate fi după o muncă grea.
Și ce să-ți încarci inima? Ajutați-i pe alții - oamenii de știință au demonstrat că cei care au ajutat pe alții într-o situație de urgență, cu o lipsă de energie, au avut șanse mai mari de salvare. Doriți să vă protejați de moarte - ajutați-l pe altul, iar apoi sunteți din categoria victimei să mergeți la statutul de salvator. În momentul în care deveniți salvatorul pentru cineva - primiți o sarcină puternică de energie. Principiul interconectării - susțineți pe cineva care se află într-o situație dificilă vă susține.
Lucrează pe subconștientul tău. Faceți meditații - aceasta vă va permite să distribuiți corect energia și, de asemenea, să restabiliți repede puterea, echilibrul și să reduceți stresul.
Încearcă, ascultă-ți sentimentele și ... Noroc pe calea ta!