Care sunt gândurile noastre? Există multe răspunsuri științifice diferite și totuși fiecare dintre noi este bine familiarizat cu ceea ce reprezintă gândirea noastră proprie. Când ne gândim la ceea ce vedem, auzim și simțim, noi recreăm aceste imagini, sunete și senzații în noi înșine. Ne confruntăm din nou, reproducând informațiile în forma senzorială în care am perceput-o inițial. Uneori ne dăm seama că o facem, câteodată nu.
Să ne dăm seama cum credeți. Vă amintiți unde ați petrecut ultima dvs. vacanță?
Acum sortați - cum v-ați amintit de asta? Poate imaginea acelui loc a venit în capul tău? Poate că ați pronunțat numele sau au auzit sunetele care au însoțit restul. Sau poate v-ați reprodus senzațiile - soarele cald sau altceva.
Gândirea noastră este atât de evidentă și banală încât nu ne gândim niciodată la asta. Evident, pur și simplu nu trebuia să fim conștienți de aceste procese, nu? Este mai important pentru noi să ne gândim la ce ne gândim și nu la modul în care ne gândim. Cu toate acestea, acum este important pentru noi să realizăm modul în care funcționează gândirea noastră. Înțelegerea acestor procese ne oferă instrumente puternice pentru schimbarea personală.
După cum am aflat în scurtul experiment de mai sus, gândirea noastră este reproducerea conștientă sau inconștientă a imaginilor, sunetelor, senzațiilor, gusturilor și mirosurilor pe care le-am experimentat. Să numim această reproducere, sau mai degrabă, ceea ce reproducem - reprezentări.
Reprezentarea este o reproducere repetată a simțului văzut, auzit, simțit.
Cu ajutorul cuvintelor, putem numi aceste reprezentări în noi înșine și împreună cu alți oameni. Când citești o carte de caracteristici, nu știi ce se întâmplă în gândirea ta. Dar asigurați-vă că o carte bună de cuvinte evocă în mintea voastră imagini, sunete și senzații. Tu pereprozhivaet ceea ce spune scriitorul, recreând toate acestea în imaginația lui. Tu il reprezinti.
Citiți următorul paragraf la fel de încet cum se va potrivi. Imaginați-vă ce citiți despre:
Treceți printr-o rază de lumină a soarelui, trăgând coroana rece de pe frunzele de deasupra capului. Și, mergând mai departe, vei deveni conștient de tăcere, întreruptă doar de birdsong da ronțăit sub picioare atunci când pas pe o crenguță uscată, fosnetul picioarele pas cu pas pe covorul moale al pădurii.
Din când în când, se aude o fisură ascuțită când rupeți accidental o ramură uscată care a căzut sub picioarele dvs. Îți întinzi mâna și atingi trunchiul copacului, simțind rugozitatea coajei sub palma ta.
Treptat, vă acorde o atenție la o adiere de vânt mangaie fața și observați mirosul parfumat de rasina de pin, face drum prin cealaltă, grosieră miroase a pădurii.
Continuând plimbarea, vă aduceți aminte că cina va fi gata în curând, iar aceasta va fi una dintre mâncărurile dvs. preferate. Și deja simți aproape gustul mâncării în gură.
Pentru a înțelege acest ultim paragraf, ați trecut prin toate aceste experiențe din cap care au fost cauzate în mintea voastră de cuvinte.
Poate că ați creat această scenă suficient de clar pentru a vă imagina mirosul pădurii într-o situație deja imaginată. Dacă ați mers vreodată într-o pădure de pini, probabil că vă amintiți cum a fost.
Dacă acest lucru nu ți sa întâmplat niciodată, probabil că ai construit această experiență din alte experiențe similare sau ai folosit materialele de programe de televiziune, filme, cărți sau alte surse. Experiența dvs. a fost o combinație de amintiri și imaginație.
Cea mai mare parte a gândirii noastre este de obicei un amestec de astfel de amintiri și impresii senzoriale construite.
Folosim aceleași căi neurologice pentru reprezentarea internă a experienței și pentru experiența ei imediată. Aceiași neuroni generează sarcini electrochimice, care pot fi intenționate. Gândirea are manifestări fizice imediate, creierul și corpul sunt un sistem.
Dacă vă închipuiți că încercați să mâncați o lămâie, o saliva foarte reală se va evidenția pe acest fruct imaginar.
Cu ajutorul acelorași organe de simț, percepem lumea exterioară și o reproducem (reprezentăm) în conștiință
În NLP, modurile în care primim, stocăm și codificăm informațiile din creierul nostru - imagini, sunete, senzații, mirosuri și gusturi - sunt cunoscute ca sisteme reprezentative. Adică canalele, felul în care reproduci ceea ce ai experimentat odată. Sau imaginați-vă că puteți supraviețui.
Există trei moduri de a vă aminti sau de a vă imagina ce a fost și ce nu a fost. Vă puteți aminti sau imagina imaginea. Poți să simți sau să simți un sentiment. Puteți auzi un sunet sau puteți crea un sunet.
De exemplu, amintiți-vă culoarea ușii din față. Imaginați-vă un elefant roz în mazărea verde. Mentually atingeți mânerul ușii din față. Elephantul nostru roz are pielea ca catifea. Atingeți ... Ascultați cum se deschide ușa cu un șuierat sau scârțâit. Și dacă ar face un sunet ca atunci când fierul va fi purtat pe sticlă? Și dacă bei mental quass? Și acum încercați să simulați gustul de lamaie cu kvass? Se pare? Acestea sunt sisteme reprezentative - adică metode de reproducere a obiectelor imaginare sau reale din creier.
Folosim în mod constant toate cele trei sisteme reprezentative, deși noi nu le înțelegem în mod egal. Tindem să acordăm preferință unui sistem reprezentativ (sistemul de reproducere a imaginilor, experiențelor și sunetelor) în raport cu alții.
De exemplu, mulți oameni au o voce interioară care apare în sistemul de audit și creează un dialog intern. Acestea enumeră argumentele, ascultă discursurile din nou, pregătesc replici și, de regulă, discută diverse lucruri cu ei înșiși. Totuși, acesta este doar un mod de gândire. Alți oameni folosesc foarte activ imaginile interne. Ei sunt pur și simplu capturați de ei. Cu ajutorul acestor imagini gândesc.
aimoisklyuchayuschimi. Puteți vizualiza scena, aveți sentimente asociate cu ea și puteți auzi simultan sunete, deși poate fi dificil să acordați atenție tuturor celor trei sisteme în același timp. Unele părți ale procesului de gândire vor rămâne inconștiente.
Cu cât un om absorbit în lumea interioară a lui, imagini, sunete și sentimente, cu atât mai puțin va fi conștient de ceea ce se întâmplă în jurul lui, la fel ca faimosul jucător de șah în turneu internațional, care este atât de adânc în poziția, pe care a văzut-o cu ochii minții, că, a servit două mese complete într-o seară. El a uitat complet că a mâncat prima dată.
"Pierdut în gânduri" este o descriere foarte bună. Persoanele care se confruntă cu emoții puternice interioare se regăsesc, de asemenea, mai puțin sensibile la durerile externe.
Comportamentul nostru apare dintr-un amestec de experiențe senzoriale interne și externe. În orice moment, atenția noastră este concentrată asupra diferitelor părți ale experienței noastre. În timp ce citiți această carte, vă îndreptați atenția asupra paginii textului și, probabil, nu realizați senzația din piciorul stâng ... până când am menționat-o.
În momentul în care scriu acest text, îmi dau seama mai ales de dialogul meu interior, ajustând viteza (foarte mare) de imprimare pe computer. Voi deveni distrasă dacă voi acorda atenție sunetelor externe. Procesul gândirii mele creative este întrerupt, așa că îmi place să lucrez în tăcere. Deși, dacă acest lucru nu este posibil, îmi pot îndrepta atenția asupra faptului că voi scrie cu calm în mulțimea de chinezi care țipă
Există câteva semnale de pericol care mi-ar atrage imediat atenția: durere bruscă, numele meu rostit cu voce tare, miros de fum sau miros de mâncare (dacă mi-e foame).
Elementele interne și externe ne pot distrage atenția asupra noastră, îndepărtându-ne de ceva mai important. Eu numesc acest proces "inconștient". Conștientizarea este abilitatea de a realiza ceea ce se concentrează acum asupra mea și de a păstra acolo unde este nevoie, mai presus de toate.
Am vorbit despre trei moduri de bază de gândire: folosind sunete, poze și senzații - dar acesta este doar primul pas. Dacă doriți să descrieți imaginea văzută anterior, atunci există multe detalii pe care le puteți specifica.
Aici trebuie să înțelegi un lucru. Faceți o fotografie. Ce înseamnă să descrii o fotografie? Pe de-o parte, vă putem spune ce se întâmplă, nu? O altă modalitate este de a spune cum este portretizată. Asta este, spune despre modul în care este realizată fotografia - este alb-negru sau colorată. Care este dimensiunea ei. Este încadrat sau nu. Clar sau ușor neclare. Poți să spui unde este relativ față de noi - chiar în fața noastră, dreapta, stânga, deasupra sau dedesubt. Deci, în conversația noastră nu ne interesează ceea ce sunt imaginile voastre interne. Este important pentru noi să știm cum arată.
Acordați atenție imaginii. Este colorat sau alb-negru? Acesta este un film, există o mișcare în el? Sau este o fotografie înghețată? E departe sau aproape? Acest tip de distincție poate fi făcută indiferent de ceea ce este reprezentat în imagine.
În mod similar, ați putea descrie sunetul ca fiind ridicat sau scăzut, aproape sau departe, puternic sau silențios. Senzațiile pot fi puternice sau slabe, grele sau luminoase, zdrobite sau ascuțite.
Astfel, înțelegem că există trei sisteme reprezentative - imagini, sunete și senzații. Și fiecare dintre aceste sisteme poate fi descris prin proprietățile sale. Aceste proprietăți noi numim submodalități.
De exemplu, un măr este un sistem reprezentativ. Și gustul său, acru sau dulce, este o submodalitate diferită, la fel ca și greutatea. Puteți, de asemenea, să acorde o atenție la culoarea sa. Simplu și ușor de înțeles, nu-i așa?
Exercițiu pentru a înțelege mai bine submodalitatea reprezentărilor tale.
Efectuați următoarele și răspundeți la întrebări pentru a analiza submodalitatea reprezentărilor dvs. interne (Exercițiul vă ajută să descrieți cum arată, cum se simte și cum simte experiența dvs. internă).
Luați o poziție confortabilă și amintiți-vă o experiență plăcută din viața voastră. Explorați orice imagine care apare în memoria dvs.
Îl vedeți ca și cum ar fi cu ochii voștri (asociați) sau îl vedeți ca și cum ați fi în alt loc (disociat)? Dacă te vezi în imagine, trebuie să fii disociat.
Este colorat? Este un film sau un diapozitiv? Este o imagine tridimensională sau este plat, ca o fotografie? Continuând să te uiți la această imagine, poți să-i completezi descrierea.
Apoi, acordați atenție tuturor sunetelor asociate acestei memorii. Sunt tare sau liniștite? Închide sau îndepărtat? De unde provin?
În cele din urmă, acordați atenție tuturor sentimentelor sau sentimentelor care fac parte din această memorie. Unde apar aceste senzații? Este greu sau moale? Lumină sau greu? Cald sau rece?
Încă o dată, în cazul în care sistemele reprezentative sunt modalități - moduri de a percepe lumea - atunci submodalitati - blocurile de construcție din care sunt construite aceste percepții, atunci, ce este format din imagini, sunete și senzații.
Oamenii au folosit ideile PNL în orice moment. NLP nu a avut deloc naștere atunci când au venit cu un nume pentru el. Grecii antice au vorbit despre experiența senzuală, iar Aristotel a vorbit despre submodalități, numindu-i diferit atunci când se referea la calitățile acestor sentimente.
Pentru a vă bucura de amintirile plăcute, asigurați-vă că sunteți asociat. Puteți schimba modul în care credeți. Aceasta este o poziție importantă din manualul nescris referitor la utilizarea creierului.
Efectuați următorul experiment pentru a modifica modul în care vă gândiți și pentru a determina ce submodalități sunt esențiale pentru dvs. Critică - înseamnă că prin schimbarea a ceea ce vă schimbați atitudinea față de evenimentele reamintite.
Reveniți mental într-o situație specială colorată emoțional, pe care o puteți aminti bine - de exemplu, o amintire neplăcută din trecut.
Mai întâi, realizați partea vizuală a memoriei, imaginați-vă că rotiți butonul de luminozitate al imaginii, crescând și scăzând luminozitatea.
Rețineți ce schimbări aduce această experiență. Ce strălucire este mai preferabilă pentru tine? La final, întoarceți luminozitatea la starea inițială.
Apoi, măriți imaginea, apoi ștergeți-o. Ce schimbări în acest caz și ce poziție a imaginii vă place cel mai mult? Reveniți la poziția în care a fost la început. Dacă era colorat, fă-o alb-negru. Dacă era alb-negru, adăugați culori la ea. Evaluați modificările, care sunt cele mai bune? Reveniți la poziția de pornire.
Mai mult, există o mișcare în ea? Dacă da, încetiniți-l până se oprește. Apoi măriți viteza. Marcați cea mai preferată viteză și reveniți la cea originală.
În cele din urmă, încercați să schimbați starea asociată la disociată și înapoi.
Unele și, poate, toate schimbările vor avea un efect profund asupra atitudinii tale față de această amintire. Poate doriți să lăsați o amintire cu acele valori ale submodalităților care vă plac cel mai bine, este posibil să nu vă placă acele submodale pe care creierul le-a furnizat fără știrea dvs. Ți-ai amintit să le alegi singur?
Continuați experimentul cu alte submodalități vizuale și urmăriți ce se întâmplă. Faceți același lucru cu părțile audio și kinestezice ale acestei memorii.
Pentru majoritatea oamenilor, experiența va fi mai intensă și de neuitat, dacă este mare, luminos, colorat, aproape și asociat. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., asigurați-vă că vă păstrați amintirile bune în acest fel.
Diferența esențială care trebuie făcută este de a găsi diferența dintre evenimentul real și semnificația și influența pe care o atrăgem în felul în care îl amintim.
Poate că aveți o voce interioară care vă deranjează. Faceți-o încet. Acum crește viteza. Experimentați schimbarea tonului. Din ce parte sună? Ce se întâmplă dacă îl transferați în cealaltă parte? Ce se întâmplă dacă o faci mai tare? Sau mai liniștită? Vorbind cu tine însuți poate fi transformată într-o adevărată plăcere.
Această voce nu poate fi chiar a ta. Dacă nu este al tău, întreabă-l ce face în capul tău.
Modificarea submodalităților este obiectul unei experiențe subiective, dificil de transmis în cuvinte. Teoria este controversată, experiența convinge. Puteți fi regizorul propriului tău film imaginar și poți să decizi singur cum vrei să gândești și să nu fi dominat de reprezentări care par să se ridice singure.
Ca o televiziune în vara, creierul arată o mulțime de repetări, dintre care multe sunt filme vechi și nu foarte bune. Nu trebuie să le urmăriți. Emoțiile vin de undeva, deși motivul apariției lor nu poate fi realizat. Dar chiar dacă emoțiile în sine sunt reprezentări kinestezice și au greutate, localizare și intensitate, ele au submodalități care pot fi schimbate.
Sentimentele nu sunt complet involuntare și puteți merge mult înainte de a alege acele sentimente pe care doriți să le aveți. Emoțiile pot fi slujitori minunați și profesori aspru.
Sistemele reprezentative, cheile de acces și submodalitățile sunt cărămizi importante din care se construiește o experiență subiectivă. Nu este o surpriză faptul că oamenii construiesc diferite hărți ale lumii din jurul lor. Ei au sisteme reprezentaționale de conducere și preferate diferite, diferite sinestezii și își codifică amintirile prin diverse submodale.
Când, în sfârșit, folosim limba pentru a comunica între ei, este uimitor cum reușim să ne înțelegem reciproc.
Potrivit cărții: Joseph O'Connor, John Seymour. Introducere în programarea neurolingvistică. Cea mai nouă psihologie a stăpânirii personale. Nu este scris în scris. Pentru o înțelegere mai bună, am tradus multe locuri din NLP-ul tehnic într-o limbă simplă și ușor de înțeles :-).