Toată lumea vrea să arate perfectă, dar uneori greutatea în plus o împiedică. Dieta hrișcă este una dintre cele mai eficiente metode de a ajuta la scăderea în greutate. Ea este foarte popular printre sexul corect. Care este motivul pentru aceasta?
Hrisca de hrisca si greutatea
De ce este dieta hrișcă pentru pierderea în greutate atât de populară? Nu numai că dă rezultatul dorit, dar este, de asemenea, util pentru organism. În inima unei astfel de diete, principalul și singurul ingredient pentru consumul de alimente este hrișcă. Un astfel de produs este extrem de util și necesar, prin urmare, în dieta fiecărei persoane trebuie să fie prezent în mod necesar.
În această cultură conține o cantitate uriașă de microelemente utile: potasiu, magneziu, calciu, fier. De asemenea, în compoziția sa există o proteină vegetală (aproximativ 6%), care va contribui la înlocuirea proteinei de origine animală în timpul dietei.
Hrisca este bogat in vitamina B, si ajutand da frumusetea pielii, părului și unghiilor de o dieta - este un bonus destul de frumos pentru a pierde aceste kilograme în plus.
Datorită prezenței fibrelor și în cantități mari, dieta pe hrișcă ajută la curățarea ficatului și a tractului gastro-intestinal de substanțe nocive.
Conținutul caloric al acestui produs este minim, deoarece în 100 g de cereale conține între 76 și 120 kcal. Acest fapt determină eficacitatea hrișcă. Corpul devine repede saturat, dar in acelasi timp nu primeste o cantitate uriasa de calorii.
Principalele reguli de nutriție
Primul lucru pe care trebuie să-l acordați este alegerea potrivită pentru hrișcă. Mergeți la supermarket pentru hrișcă, ar trebui să alegeți numai boabe întregi fără deteriorări. Acestea conțin toate microelementele utile, cu care puteți pierde în greutate. Dar boabele deteriorate au pierdut deja cele mai multe din ceea ce aduce efectul maxim.
Pentru a diminua cât mai mult posibil numărul de kilograme în plus, iar cifra de plumb în ordine, pe dieta hrișcă implică doar consumul de acest produs. Aceasta este așa-numita dietă strictă. În cazul în care este utilizat, este necesar să se abandoneze complet toți aditivii sub formă de sosuri, ketchupuri, sosuri, condimente, zahăr, muștar, ulei și chiar sare. Astfel, puteți obține cele mai bune rezultate.
O dieta hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate este cea mai eficientă dacă este într-adevăr strictă. În conformitate cu aceasta, puteți mânca în timpul zilei la fiecare 2-3 ore în porții mici (câteva linguri). Cu toate acestea, este important să se țină seama de faptul că intervalul de timp dintre somn și ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore. Dacă aveți încă un sentiment de foame înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir (conținut de grăsime 1%).
Pierderea în greutate pe dieta hrișcă este destul de simplă, dar cu condiția ca o persoană să aibă o voință uriașă, pentru că într-o anumită perioadă de timp va trebui să renunți absolut la toate produsele. Este destul de dificil să faceți acest lucru, chiar dacă hrișca este un produs preferat. Și asigurați-vă că înainte de a alege o astfel de dietă pentru dvs., consultați un dietetician.
Care sunt dezavantajele dietei de hrișcă? Deci, există contraindicații, în care utilizarea sa este imposibilă: sarcina, alăptarea, boala tractului gastrointestinal, boala cardiacă, depresia. Câte zile trebuie să conta pe o astfel de dietă pentru a aduce rezultatul?
Nu este recomandat să-l utilizați mai mult de 7 zile și este necesar doar să îl re-efectuați după câteva luni.
Un meniu strict pentru o figură frumoasă
Dieta hrișcă, al cărei meniu presupune utilizarea nu numai a hrișzei, poate fi luminată. Prin urmare, puteți adăuga o cantitate mică de fructe și legume. O dieta de hrisca timp de 3 zile poate fi aleasa pentru a verifica modul in care organismul se descurca, obtinand doar acest produs. La urma urmei, din cauza lipsei absolute de dulce în dieta poate apărea un sentiment de oboseală, somnolență, oboseală rapidă, cu efort fizic. Din acest motiv, nu toată lumea poate rezista la o dietă timp de 7 zile.
Doar pentru că dieta hrișcă timp de 3 zile va ajuta într-o perioadă atât de scurtă de timp pentru a pierde aproximativ 4-5 kg. Această condiție este bine îndeplinită dacă greutatea corpului pacientului care pierde este de 100 kg sau mai mult. Dacă o persoană care cântărește 60-70 kg va recurge la acest termen, rezultatul său va fi de 1-2 kg.
La rândul său, o dietă de 7 zile ajută la obținerea unor rezultate excelente pentru toți cei care o vor suporta și nu se vor rupe. Pentru această perioadă de timp, puteți arunca o medie de 7 la 14 kg, există cazuri în care greutatea de greutate pierdută a ajuns la 20 kg. O dietă strictă înseamnă utilizarea numai a hrișzei pe parcursul zilei.
Timp de 7 zile este necesar să se stocheze 3,5 kg hrișcă. De asemenea, puteți folosi 1 cană de ceapă (conținut de grăsime 1%). Ca o băutură, se recomandă apă, care ar trebui să fie fără gaz. Utilizați-l, de preferință, înainte de a mânca, iar rata pe zi este de 1,5 litri. În plus față de apă, este permis să bea ceai verde, dar nu ar trebui să conțină zahăr. Este nedorită, dar puteți mânca o cantitate mică de fructe uscate (3-4 bucăți pe zi). Acest lucru va permite organismului să obțină suficient zahăr pentru funcționarea normală.
O astfel de dieta pentru pierderea in greutate a abdomenului este deosebit de frumoasa, dar este mai bine sa o reparati si cu un set de exercitii fizice.
Meniul ușor pentru pierderea în greutate
Acest tip de dieta sugerează că meniul nu este numai hrișcă va merge în fiecare zi. iaurt Împreună cu produsul principal poate fi consumat (scăzut de grăsimi), iaurt, brânză (cu un procent minim de grăsimi), brânză (conținut scăzut de grăsime). Dar foarte bine să mănânce hrisca cu legume proaspete, care nu conțin amidon (tomate, castraveți, morcovi, ardei gras). În timpul zilei puteți mânca fructe în cantități mici. Merită să ne gândim că în acest caz nu toate se vor potrivi. Deci, nu mâncați banane, cireșe, smochine, persimmons. Cel mai bine este de a limita utilizarea de numai mere verzi (1 pe zi), dacă totuși doriți să obțineți cel mai bun rezultat.
Hrana pentru hrișcă pentru 3 zile poate fi ușurată, dar va fi posibil să pierdeți doar câteva kilograme pentru această perioadă. Poate să o folosească pe fata în cazul în care trebuie să poarte o rochie scurtă și strânsă, iar cifra are nevoie doar de o ajustare minoră. Sau în câteva zile pentru a merge la mare, unde vreau să arăt un corp excelent într-un costum de baie.
Dar dieta hrișcă pentru o săptămână, deși ușoară, va economisi între 5 și 10 kg în medie. Acesta este, de asemenea, un rezultat bun pentru o perioadă atât de scurtă de timp.
Nutriția corectă
Toate retetele de gătit hrisca, pe care le-ați cunoscut mai devreme, puteți uita, pentru că în acest caz, hrișcă nu are nevoie de gătit imediat. Acest lucru se datorează faptului că acesta pierde majoritatea proprietăților utile care ajută la scăderea în greutate. Pentru pregătirea potrivită, veți avea nevoie de: hrișcă (0,5 kg - pe zi pentru o persoană); apă (1,5 litri - pur, necarbonatată).
Este necesar să luați cârpă, și este obligatoriu ca hrișca să fie fără granule negre, clătiți-o într-o cantitate mare de apă rece. Apoi, trimiteți produsul pregătit la tigaie. Se aduce la fierbere 1,5 litri de apă și se toarnă hrișcă. Acoperiți cu un capac și înfășurați bine, lăsați-l peste noapte. Dimineața, primiți o hrișcă perfect aburită, gata să mănânce.
Uneori poate conține încă o cantitate mică de apă, pe care trebuie doar să o scurgeți. Și data viitoare adăugați o apă mai puțin fierbinte. Nu uitați că nu puteți adăuga sare, altfel întrebarea dacă puteți pierde în greutate folosind o astfel de dietă va trebui să dea un răspuns negativ.
După ce dieta sa terminat, nu marcați acest eveniment cu prăjituri. Este necesar să vă revizuiți întreaga dietă, să nu consumați o cantitate mare de alimente. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul dietei, stomacul a scăzut în dimensiune, deci la sfârșitul lui, nu-l întindeți din nou.
În prima săptămână, și în viitor, se recomandă să beți multă apă, să nu mâncați o mulțime de dulce. Rețetele de feluri de mâncare ar trebui să fie ușoare, de exemplu, o supă de pui. Umpleți-vă meniul cu legume proaspete și fructe care nu conțin amidon. Este util să mănânci pește fiert, carne fiartă și carne de pasăre săracă. Poți să mănânci brânză de vaci, brânză, chefir și din hrișcă cu legume fierte nu ar trebui abandonată.
Dieta cu crusta de hrisca va ajuta rapid, usor si ieftin sa scape de problemele inutile. Aceasta este cea mai bună dietă pentru abdomenul pierdut în greutate.
