Cei care se străduiesc să conducă un stil de viață corect și să mănânce bine, nutriționiștii recomandă folosirea zilnică a cel puțin 2 pahare de suc de fructe sau legume proaspete. La urma urmei, în condițiile unei ecologii poluate, înconjurată de alimente dăunătoare și situații stresante, este dificil pentru o persoană să rămână sănătos fără o sursă de vitamine, care este alimentul vegetal.
Sucuri de curățare saturați organismul cu vitamine, ajutați activitatea intestinală, reduceți pofta de mâncare, ajutați la lupta împotriva stresului și a excesului de kilograme.
Utilizarea sucurilor proaspete stoarse
Sucuri proaspete stoarse - cel mai scurt mod de livrare a vitaminelor și mineralelor utile. Produsele vegetale nu numai că contribuie la îmbunătățirea organelor interne, dar și la arderea grăsimilor și eliminarea toxinelor din organism.
În loc de diete debilitante, puteți adăuga sucuri la dieta dvs. și permiteți-vă să piardă în greutate fără consecințe nocive pentru organism.
- Diferitele sucuri de fructe conțin vitamine, pectine, acizi de fructe și uleiuri esențiale. Substanțele contribuie la activitatea intestinului, tonifică corpul, ard grăsimi și elimină toxinele;
- Sucurile de legume conțin minerale și fibre. efectul benefic asupra funcționării sistemului digestiv și datorită conținutului scăzut de zahăr contribuie la scăderea în greutate și sunt potrivite pentru persoanele care doresc să piardă în greutate.
Cum să bei în mod corespunzător?
În ciuda beneficiului evident al sucurilor proaspăt stoarse pentru organism, trebuie să le beți cu atenție, controlând strict dozajul. Utilizarea excesivă chiar și a celor mai utile produse poate dăuna corpului. De exemplu, unele acizi de fructe au proprietatea de a coroda smalțul dinților. În plus, este necesar să alegeți fructele și legumele potrivite, care vor fi folosite pentru a face o băutură.
- Beți nu mai mult de trei pahare de suc pe zi;
- Nu depozitați sucul proaspăt stors timp de peste 20 de minute. O cantitate semnificativă de substanțe utile este distrusă prin contactul cu lumina și aerul;
- Bea sucuri cu 20 de minute înainte de mese sau după 40 de minute;
- Dacă este necesar să se dilueze sucul cu apă, utilizați numai minerale (necarbonatate) sau rafinate fierte;
- Asigurați-vă că nu există alergii la fructele sau legumele folosite;
- Dacă există boli, înainte de a începe să beți sucuri, consultați-vă medicul;
- Dacă este posibil, diversificați "meniul", nu folosiți doar unul sau două tipuri de fructe / legume;
- După sucurile de fructe "acide", mângâiați bine gura, acidul de fructe distruge smalțul.
Proprietățile sucurilor
Să luăm în considerare, ce vitamine și minerale utile sunt posedate cu sucuri de legume și fructe. Luați produsele caracteristice localității noastre sau cele care pot fi ușor cumpărate. Fructele exotice sunt scumpe, sunt greu de găsit pe rafturile magazinelor. În plus, produsele exotice pot provoca o reacție alergică.
Sucul de suc este bogat in fier, vitamina C, pectina si alte substante utile, in timp ce contine o cantitate minima de zahar si deci calorii reduse. Sucul de mere produce rareori alergii și este arătat chiar și copiilor mici. Este adesea beată cu hemoglobină redusă și este evaluată pentru abilitatea sa de a adsorbi zgurii, purificând astfel corpul. În plus, merele nu sunt scumpe și sunt vândute pe tot parcursul anului.
Peara are un efect pozitiv asupra digestiei și este un diuretic. Util pentru obezitate, are un efect general de întărire și vindecare asupra corpului. Suc de pere este mai bine să nu bea în formă pură, dar amestecat cu alte sucuri.
Portocaliu
Principalele avantaje ale sucului de portocale sunt o cantitate mare de vitamina C și conținut scăzut de calorii. Sucul de portocale este o excelentă prevenire a avitaminozelor și a răcelilor, întărește pereții vaselor de sânge, arde grăsimi și tonifică corpul
Ca și în portocale, în sucul de lămâie există o mulțime de vitamina C, dar există și o cantitate destul de mare de potasiu. Sucul de lămâie nu se poate bea pe stomacul gol, dar jumătate de pahar de suc, după o masă consistentă și grasă, nu va permite organismului să stocheze pe grasimi suplimentare. Sucul de lămâie este contraindicat la persoanele cu aciditate ridicată, ulcere, gastrită și alte boli.
Sucul de morcovi este bogat în caroten, diverse minerale si vitamina E. Este foarte util, îmbunătățește funcția hematopoietice a corpului, întărește vederea, promovează creșterea părului și a unghiilor. Este recomandat pentru adulți și copii, în special în combinație cu suc de mere sau grăsimi.
Compoziția sucului de roșii include un număr mare de minerale și vitamine diferite, fibre. Sucul de roșii are un gust plăcut, îndepărtează zgura din organism și promovează defalcarea grăsimilor. Tomatul este universal, prin urmare este ușor de amestecat cu orice suc de legume.
Sucul de dovleac este foarte util în bolile jkt, tk. este un bun colagogue imbunatateste functionarea intestinelor si a stomacului. Conține un număr mare de microelemente.
Sucul de varza conține un număr foarte mare de minerale, în special multe acolo iod, sulf și clor, precum vitaminele C și U. promovează arderea de grăsime, o bună utilizare pentru pierderea în greutate. Nu provoacă reacții alergice, este disponibil pe tot parcursul anului și nu necesită investiții materiale mari. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga suc de lamaie sau de morcovi sau puțină miere.
sfeclă
Sfeclă roșie este unul dintre cele mai utile sucuri de legume, conține multe minerale (mangan, iod, fier), aminoacizi și vitamine. Întărește sistemul nervos, curăță vasele, îmbunătățește starea generală a corpului. Spre deosebire de alte sucuri proaspăt stoarse, sfeclă roșie trebuie lăsată să bea timp de o oră, în loc să bea imediat. În plus, ar trebui să fie diluat cu un alt suc, în forma sa pură nu se poate bea.
13 rețete simple
Sucurile de fructe au un gust plăcut și le puteți bea cu plăcere, cum ar fi amestecarea diferitelor tipuri de fructe și în forma sa pură, care nu poate fi spus pentru sucul de legume și verde. Nu toate legumele sunt amestecate în cocktail-uri digerabile, gustul se poate dovedi a fi specific.
Retete pentru fiecare zi:
- Apple (1pc) + morcovi (3 bucăți, mărime medie) + jumătate de sfeclă;
- Varza + morcovi în raport de unul la unu;
- Varza + lamaie in raport de una pana la patru + 1/2 tsp. miere;
- Orange + dovleac în raport de unul la trei;
- Apple + dovleac în raport de unul la doi;
- Mere + pere + grapefruit într-un raport de unul la unu;
- Morcovi (200 g) + cremă (50 g).
- Monetărie (o pereche de crengi) + lămâie + telina (2 tulpini) + castravete + 2 mere;
- Sfeclă roșie + morcov + măr + spanac (buchet) + telina (2 tulpini);
- Grapefruit + 2 mere + telina (3 tulpini) + 1/3 sfecla + castravete + ghimbir (bucata mica);
- Spanac (1 banda) + 2 mere + castravete + fenicul (1 tubercul);
- Pere + 2 mere + 1 morcov + telina (2 tulpini) + ghimbir (bucata mica);
- Varza (150 g) + spanac (30 g) + 1/2 lămâie + măr + jumătate de castravete.