Cu toții dorim să fim subțiri și sănătoși. Dar nimeni nu vrea să se trezească dimineața pentru a alerga sau pentru a merge la sală. De fapt, mantra principală a pierderii în greutate este dieta sau nutriția adecvată. În acest articol vă vom oferi sfaturi despre cum să pierdeți în greutate fără sport în doar trei zile fără a recurge la exerciții.
Cum sa slabesti fara sport si diete - sfaturi
Și astfel, puteți pierde în greutate fără sport? Să analizăm mai detaliat problema. Pentru a trăi, corpul nostru este forțat să ardă calorii. Dacă vă exercitați, viteza de ardere a caloriilor crește semnificativ. Pentru a pierde in greutate fara a recurge la sport - numarul de calorii consumate pe zi.
Apa va satisface nu numai setea, ci și o parte din stomac, astfel încât să puteți mânca mai puțină mâncare decât de obicei. De altfel, un pahar cu apă înainte de masă - obicei minunat (și aici, de exemplu, obiceiul de a bea în timp ce mănâncă un impact negativ asupra stării de sănătate a stomacului). Dacă sunteți dornici de băuturi dulci (pe care trebuie să le refuzați pentru aceste trei zile), adăugați suc de lamaie la apă.
Creșteți rata metabolică:
Dieta ta trebuie să fie echilibrată: cât mai puțină grăsime posibil, cât mai mult posibil legume fierte. Malnutriția constantă complică procedura de a pierde în greutate (și apoi veți eșua și veți apela chiar mai mult). Nu vă lăsați foame, pentru că este foarte nesănătoasă. O senzație constantă de foame va încetini ritmul metabolismului. iar corpul va arde cat mai putine calorii. Ar trebui să alegeți alimente care să dureze mult timp pentru a digera - acest truc simplu vă va permite să fiți întotdeauna plini și să pierdeți în greutate.
Nu muri de foame:
Dacă ați mâncat prea mult într-o zi, nu vă pedepsiți a doua zi și faceți o grevă a foamei. Acest lucru va crește glicemia și vă va încetini pierderea în greutate.
Mănâncă mai puțin, dar în mod regulat.
În aceste trei zile trebuie să mâncați des, dar în porții mici.
Mănâncă mâncărurile potrivite:
Este foarte important să alegeți felurile de mâncare potrivite. Nu treceți niciodată de micul dejun - acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru metabolismul dumneavoastră.
Consumați alimente bogate în proteine și carbohidrați, și amintiți - micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei.
Urmați aceste reguli simple și veți pierde cu siguranță în greutate.
