Recomandările noastre vă vor ajuta să fiți întotdeauna "în largul" - există, cât de mult aveți nevoie și când este cu adevărat necesar.
Dacă o treime din viața unei persoane este petrecută într-un vis, atunci se dedică celei de-a opta părți a vegherii la alimentație. Aceasta este o parte impresionantă a vieții noastre și, în multe privințe, este reglementată nu numai de nevoile fiziologice ale organismului, ci și de psihic. Iar când vine vorba de sentimente și dorințe umane, nu prea este ceea ce pare. Prin urmare, dacă vrem să scăpăm în greutate, atunci înainte de a declara război apetitului, merită să ne gândim de ce apare mai des și este mai puternic decât ne-ar plăcea? Pur și simplu pune - ceea ce înseamnă cu adevărat este dorința de a mânca.
Ei bine, poate. că vrei cu adevărat să mănânci. Că a venit timpul pentru prânz, mic dejun sau cină, și a apărut un apetit normal. Și du-te și ia masa, ia micul dejun sau cină. Excluzând aceste cazuri, să vedem ce altceva poate provoca un sentiment familiar de supt sub lingură, care este atât de greu de rezistat.
Înghițiți insulta sub sosul Béchamel.
Deseori avem sentimente puternice greu de suportat. Adesea, nu putem nici să le recunoaștem și să le exprimăm în mod clar. De obicei, acestea sunt emoții negative, pe care doriți să le scăpați cât mai repede posibil. În cel mai bun caz, spunem: "M-am îmbolnăvit" - dar nu putem formula ce fel de sentiment și de ce trăim. De obicei, dacă o persoană nu este capabilă să-și diferențieze și să-și numească emoțiile, el nu este capabil și nu are de-a face cu ei, așa cum spun psihologii - de a reacționa, adică de a "digera" și a trimite "pe un drum pașnic". Mai degrabă, singura modalitate de a răspunde la experiențele ascunse și de mestecat: mâncați - și va deveni mai ușor. De fapt, o persoană cu dificultate recunoaște emoții, și chiar recunoaște, nu poate digera. În schimb, el digera mâncarea. Alimentele calmează, dă plăcere, distrag atenția ...
Dacă apetitul dvs. este cauzat de emoții, atunci înainte de a decide să stați jos, ordonați-vă să faceți unul dintre lucrurile enumerate mai jos. Poate că, atunci când încheieți o manevră distractivă, pofta de mâncare se va rezolva sau cel puțin nu va deveni atât de "brutală". Uite, ce metodă a funcționat - va ajuta să înțelegeți ce sentiment a fost ascuns în spatele dorinței de a mânca. Iar când o persoană își dă seama de emoțiile sale, el este deja capabil să facă față cu ele. Sau cel puțin să vă adresați unui psiholog sau unui psihoterapeut pentru sprijin.
Anxietate.
Bineînțeles, merită să ne gândim la ce pericole vă amenință și să acționați. Dar dacă nu există probleme vizibile, încercați să creați o zonă de siguranță înainte de a mânca - se află într-o baie de spumă caldă, ca un copil în pântecele mamei. Înfășurați-vă într-o pătură caldă, meditați, uitați-vă la acvariu cu pește. Poate, atunci nu există nici o dorință sau va fi suficient să beți ceai calmant.
Resentimentele.
Încadrați-vă cu unul dintre prietenii sau prietenele voastre, pentru a vă asculta cu răbdare cel puțin cincisprezece minute. De fiecare dată când vrei, mâncați, cheamă acest voluntar disperat și spuneți în detaliu cine, unde, când și cum ați jignit. Chiar dacă povestea nu atinge inima unui prieten, sesiunea "psihoterapiei acasă" își va face treaba. Poate că, pentru a cincea oară, vei înțelege chiar că ești ofensat de multe ori în miniaturi.
Grăsimea necesită sindromul de grăsime sau Barbie.
Tocmai am luat în considerare cazuri în care sufletul necesită hrană. Dar de multe ori calorii suplimentare sunt necesare pentru organism. Orice persoană sănătoasă crește pofta de mâncare după ce a avut un sex bun, o exercițiu fizic sau o femeie aflată într-o stare de sarcină. Spre deosebire de astfel de cazuri normale, corpul poate stimula nevoia de hrană în următoarele cazuri:
• Corpul este prea plin. Oamenii spun că grăsimile necesită grăsime Pentru a menține o greutate mare cu un strat de grăsime extins, de asemenea, este nevoie de energie! Ca o birocrație îngroșată, celulele adiționale suplimentare necesită un salariu suplimentar.
• Corpul este prea subțire. Imaginați-vă că o femeie face dieta și tot timpul se gândește la mâncare. Corpul ei "gândește" de alimente mai mult sau mai puțin în mod constant. Prin urmare, în orice moment apetitul poate "desprinde lanțul". Acest lucru este valabil mai ales în cazul femeilor care susțin greutatea mult sub ceea ce ar trebui să aibă în conformitate cu constituția lor naturală. Din nou, în popor un astfel de stat numit apropriely "sindromul Barbie".
Ce fel de goliciune nu este tolerat de natură.
Dacă ne lipsește ceva în viața reală, atunci mâncarea devine cu ușurință un mijloc de umplere a golului. Este foarte dificil de a lupta cu un astfel de apetit, pentru că este cauzat de nevoile profunde ale personalității noastre și pentru a le satisface, poate fi necesară o muncă serioasă asupra lui, în mod independent sau cu ajutorul unui psiholog.
Lipsa de maturitate și voință: Cât de des dorim să fim mici din nou! Să cadă la pieptul mamei calde, să se simtă protejat, nu este responsabil pentru nimic. Vrem să primim cea mai simplă plăcere primitivă și că "pentru noi nu a fost nimic". Psihologii numesc o astfel de nevoie "orală", adică "orală", deoarece seamănă cu nevoia de bază a sugarilor de a suga laptele de la mamă, după care se confruntă cu o fericire autentică. Comportamentul persoanelor cu prea multă nevoie de psihologie orală numesc infantile, adică imature. Astfel de oameni sunt adesea foarte impulsivi. Ei nu au suficientă voință să se oprească și să nu tragă, ca un bebeluș - un mamelon, o gură de mâncare, o altă țigară sau un pahar. Deci, într-o anumită măsură, cei care spun că fumatul ajută la scăderea în greutate și la reducerea poftei de mâncare sunt corecte: un tip de comportament regresiv este înlocuit de altul.
Consiliul în aceste două cazuri este unul: crește și scapă de infantilism. Apoi deja scapa de kilogramele în plus nu va fi dificil. Adultitatea înseamnă abilitatea de a îndura, dezvoltarea voinței și atitudinea conștientă față de viață, abilitatea de a evalua într-adevăr obiectivele și abilitățile.
Vacuum existențial sau lipsa sensului vieții: Da, da, astfel de substanțe filosofice aparent abstracte ne pot împiedica să fim subțiri și frumoși! Mulți oameni nu au niciodată sensul vieții sau o pierd cu vârsta sau după o oarecare revoluție serioasă. Acest lucru se poate întâmpla destul de neobișnuit. Doar neobișnuit, o persoană începe să umple această încălcare gravă cu alimente. Și dacă devine hrana, aproape cea mai importantă componentă a existenței, atunci unde să-i luăm forțele de sine în ea? Nu este întotdeauna ușor de găsit sensul vieții. Este bine să devină o viziune asupra lumii, o muncă preferată, o familie prietenoasă, petrecere a timpului liber, literatură, teatru, cinema ... Este nevoie de un anumit efort pentru a găsi sau a crea sensul vieții pentru tine, pentru a nu deveni un procesator de alimente.
Tulburări de alimentație.
Astăzi, toată lumea știe tulburări de alimentație "la modă": bulimia nervoasă și anorexia, atunci când o persoană nu poate controla modul de aport alimentar, volumul și calitatea acestuia. Aproximativ vorbind, el fie omenesc, fie este subnutrit. Anorexia este adesea asociată cu o dorință obsesivă de a pierde în greutate. Cu bulimia există o teamă de obezitate, dar dorința de a pierde în greutate poate să nu fie - o persoană mănâncă mult, cu plăcere și adesea adaugă greutate.
Dar cel mai interesant, cu greu vizibil la prima vedere și cel mai frecvent tip de tulburări de alimentație este așa-numita reacție hiperfagică la stres. Adică, supraalimentarea ca răspuns la o situație stresantă. Acest lucru se întâmplă de obicei la persoanele ale căror dispoziții se schimbă frecvent și rapid, la persoanele cu o stare anxioasă sau înclinată spre dependență, dependente, care nu doresc să ia decizii. Uneori, ele sunt, de asemenea, caracterizate de o stima de sine instabila sau subestimata.
Un om subțire este o persoană armonioasă.
"Adevărul" apetit va dispărea de la sine, dacă nu are nimic de mascat. Prin urmare, înainte de a pierde în greutate, este utilă realizarea unei armonii psihologice interioare. Acest lucru ajută: