Aikido ca o cale de viață
Koichi Tohei. "Aikido ca o cale de viață"
Acest articol examinează metodele folosite de aikidok pentru a-și dezvolta "ki" -ul și explică, de asemenea, cum să vă testați propriul "ki".
Din moment ce petreceți doar câteva ore pe săptămână în dojo, nu este logic să presupuiți că continuarea exercițiilor în afara ei poate crește puterea ta sau poate dezvolta abilități de trei sau mai multe ori? Pentru majoritatea școlilor și artelor sportive, acest lucru este aproape imposibil, deoarece echipamentele necesare pentru formare, de regulă, se găsesc în săli speciale. Dar în aikido puteți aplica cel mai important exercițiu - focalizarea pe un singur punct în abdomenul inferior (Seikan - no - itten) și controlul fluxului de "ki" - 24 de ore pe zi. Și, paradoxal, te gândești să faci acest exercițiu nu cu "loitering", dar când suferi de boli, oboseală, stres etc.
Unul aikidoka își amintea mereu de expansiunea "ki", ușor de îmbrăcat în timpul iernii reci. În fiecare dimineață trebuia să călătorească mai multe blocuri până la stația lui de autobuz, în timp ce îi ținea brațele și "forța" fluxul de "ki" în toate piesele corpului său. Câteva minute mai târziu a început să simtă o furnicătură caldă în tot corpul.
El a spus că, odată ce a văzut un bărbat și o femeie, înfășurat într-o haină grea și palavrageala cald de frig, în timp ce el a fost ușor îmbrăcat, în timp ce încă fluierând.
O altă persoană meditează atunci când se confruntă cu dureri de cap grave. „Am aruncat formarea mea de aikido în dojo, când am avut o mulțime de risc în afaceri. Afacerea mea sa extins, a crescut de încărcare pe creier, am înghițit pachete de aspirină ca și cum ar fi bomboane. Pentru o aspirina in timp ce a ajutat, dar apoi durerile de cap au devenit mai severe și prelungite. Chiar patru sau cinci pastile nu au putut îneacă durerea pulsează. am reluat în cele din urmă sa practică veche de meditație, aikido. am meditat ore fără oprire până când a scăpat de boala lui, „Aikido este practicat în acest fel, poate fi comparat cu religia s. În timp ce sunteți confortabil și confortabil, aveți tendința de a uita Dumnezeul Atotputernic. Dar, de îndată ce există un risc și sunteți în „condiții precare“ sau neajutorat, ce faci? Rugați-vă.
Concentrația în timpul somnului
Cel mai greu moment pentru mine să mă concentrez pe un singur punct este când adormi adânc. În primul rând, pentru că este convenabil pentru tine. În al doilea rând, este greu să țineți corpul aliniat orizontal. În al treilea rând, pentru că conștiința ta este oprită.
Maestrul Aikido Koichi Tohei oferă o soluție simplă. Dormiți pe o podea tare sau pe un pat rigid, fără o pernă. Stați cu fața în sus. În această poziție corpul dvs. este situat de-a lungul unei linii. În fiecare noapte, înainte de a vă culca, concentrați-vă asupra unui singur punct. Treptat, mintea voastră va lucra din ce în ce mai mult cu ki, care va "curge" continuu prin corpul tău pe tot parcursul nopții, chiar dacă nu ghiciți despre asta.
Fii foarte serios să te concentrezi pe un singur punct. Pregătiți-vă că, de la început, gândurile dvs. vor "sări" și vor deveni confuze, ducându-vă la un singur punct. Dar, dacă vă puteți întoarce constant la un singur punct după fiecare "salt", concentrarea dvs. va deveni în cele din urmă automată, ca și respirația. Pentru a crește puterea "ki", meditație practică sau respirație profund controlată.
Este de dorit să meditezi într-un loc liniștit, izolat de locuri străine, cu ochii închiși, expirând prin gură și respirând prin nas. Dar, din nefericire, rareori ne putem retrage. Experții în aikido au inventat un alt tip de exercițiu de respirație. Când călătoriți într-un autobuz aglomerat sau călătoriți de-a lungul trotuarului într-o mulțime de oameni, vă puteți îndrepta fără a atrage atenția altora. Păstrați întotdeauna corpul într-o poziție verticală (ambele ședințe și mers pe jos), și umerii relaxați. Dacă mergeți, încercați să nu faceți o mișcare de la o parte la alta. În ambele cazuri, ochii vor fi deschise, iar expirația va fi prin nas. De obicei, după ce faceți acest exercițiu, există un sentiment de reînnoire.
Nevoia de credință
Cel mai important dintre toate exercițiile este credința voastră. Puteți petrece mult timp meditând, făcând numeroase exerciții aiki, concentrându-se asupra unui singur punct, dar dacă nu credeți în "ki", puteți crede că timpul este irosit. Chiar și o mică îndoială va opri curgerea ki-ului tău. Trebuie să crezi în ea 100%. Trebuie să te convingi pe deplin că crezi în ea.
Următoarele exerciții sunt practicate în dojo pentru a testa fluxul de "ki": menuchi ikkajo (menuchi ikkadzho), kokyu-dosa (kokyu-dosa), Ushiro-tekubitori-kokyu (Ushiro-tekubitori-kokyu) și bistabile.
Când efectuați iukagio mentuchi, luați gura de scurgere principală (hanmi stângaci) - piciorul stâng avansează la o distanță de aproximativ 25 cm de la dreapta. Piciorul piciorului drept este desfășurat la 45 de grade. Scoateți ambele mâini de la șolduri înainte până la nivelul ochilor și mutați piciorul stâng cu o jumătate de pas înainte. În timp ce vă mișcați, mențineți concentrarea într-un singur punct și emiteți un flux de "ki" prin degetele răspândite ale ambelor mâini. Începătorii pot face acest exercițiu imaginându-se că o rază de lumină generată la un singur punct trece prin corp, mâini și este emisă de la degete. Permiteți acestei raze virtuale să se grăbească pentru mai multe mile înainte și "ki" -ul se va grăbi cu siguranță după el. Un instructor calificat vă poate ajuta să vă păstrați atenția pe un singur punct și să verificați fluxul ki-ului prin împingerea mâinilor înapoi. Acest exercițiu poate fi continuat. Puneți mâinile la șolduri, reveniți la poziția de pornire, apoi porniți degetele de la picioare la 180 de grade în sensul acelor de ceasornic. Piciorul tău drept este în fața stângii. Din această poziție, faceți aceeași mișcare cu mâinile de la șolduri înainte și până la nivelul ochilor. Continuați să repetați ciclul mișcărilor - întoarcerea și aruncarea mâinilor - fără pauze. Amintiți-vă, "ki" ar trebui să fie mereu înainte în direcția mișcării și niciodată înapoi. Când faci kokyu-dos, tu și partenerul tău ar trebui să stai pe genunchi pe podea îndreptate unul spre celălalt. Degetul mare al piciorului drept se află pe degetul mare al piciorului stâng (vezi imaginea). Până când vă veți obișnui cu această poziție, vă veți simți inconfortabil.
Acum trageți mâinile înainte și lăsați partenerul să le ia, ținându-le ușor de încheieturi.
Împingeți-vă înainte, dar nu cu mâinile, ci cu puterea întregului corp. În cazul în care "ki" este extins, puteți desprinde cu ușurință partenerul. Dacă încercarea a eșuat, încercați din nou, imaginându-vă că ridicați un munte pentru un fund. Dacă folosiți forța bruta, partenerul dvs. va rezista înainte.
Partenerul nu trebuie niciodată să vă preseze pe mâini în direcția spatelui. În acest exercițiu, trebuie să-și folosească și "ki" -ul. Uneori veți descoperi că nu puteți muta un partener, deoarece vă strânge prea strâns încheieturile. De fapt, aceasta întrerupe fluxul de "ki" în zona încheieturilor. Cu alte cuvinte, gândurile se termină pe încheieturi. Puteți rezolva cu ușurință această problemă, prezentând că partenerul nu există și nimeni nu te reține. Pentru începător, un intensifier-flower-kokyu este un exemplu foarte ilustrativ, care demonstrează eșecul speranței pentru o singură forță. În timpul acestui test, permiteți partenerului să vă apuca încheieturile din spate (a se vedea figurile). Spune-i să-și reziste puterea cât poate. Mai întâi, priviți-vă pe mâini și, concentrându-vă asupra încheieturilor închiși, încercați să vă împingeți mâinile înainte. Indiferent cât de tare încerci, mâinile tale vor rămâne pe loc.
Apoi, în aceeași poziție, imaginați-vă că aveți o pereche de brațe elastice pe care le atingeți pentru un obiect aflat la distanță de mai mulți kilometri. Dacă țineți atenția într-un singur punct, atunci mutați ușor mâinile înainte.
Rollback-urile sunt un exercițiu excelent care vă permite să vedeți importanța menținerii "ki" -ului. Pe iarbă sau mat, perekuvrknites, de exemplu, de 20 de ori și repede se ridice. Dacă v-ați concentrat în mod constant pe un singur punct, atunci nu veți simți prea mult amețeli și vă veți menține echilibrul, altfel nu veți putea să vă ridicați.
Există câteva exerciții excelente incluse în cartea Maestrului Koichi Tohei "Aikido". Multe dintre ele pot fi practicate acasă.