Vitamine pentru energie și oboseală, alimente și sănătate

Cauze de impotență, letargie

În primul rând, aceasta se datorează încălcării modului de "odihnă de lucru" și a unui deficit sistematic, în al doilea rând, aportul insuficient de vitamine și compuși biologici cu alimente. Ca rezultat, se dezvoltă avitaminoza, ritmul biologic al organismului se pierde, o persoană începe să experimenteze letargie și impotență, capacitatea de muncă scade și calitatea vieții se deteriorează. Cauzele oboselii permanente:

1. Bolile oncologice. Racul provoacă un sentiment de oboseală într-o varietate de forme, contribuind la formarea de substanțe chimice toxice care afectează în mod direct funcția celulară. Prin urmare, impotența cronică necesită examinarea atentă de către un specialist.
2. Anemia. Datorită nivelului scăzut al hemoglobinei, o cantitate insuficientă de oxigen este furnizată țesuturilor corporale, ceea ce cauzează somnolență, oboseală și tulburări ale proceselor metabolice. Anemia poate fi un predicator al bolilor grave: patologii autoimune și măduva osoasă, artrită reumatoidă, cancer.
3. Boala cardiacă. Aceasta conduce la transportul inadecvat al oxigenului din sânge către țesuturi, provoacă somnolență, oboseală severă, tulburări de somn, sensibilitate la articulații, ganglioni limfatici, pierderea memoriei pe termen scurt.
4. Beriberi. Semnele cele mai acute de deficit de vitamina în organism sunt observate în lunile de iarnă, primăvară. Dacă nu luați nutrienți în suplimentele alimentare. medicamentele reduc imunitatea și simptomele sunt agravate: starea părului se deteriorează. cuie. Skin. suferind nervos, cardiovascular. sistem digestiv, de susținere, excretori, apare epuizarea corpului uman.

Starea de oboseală cronică, apatie este experimentată de fiecare al treilea rezident mediu al planetei noastre.

Simptomele de beriberi: rani pe buze, nu se vindeca rani, gume, pierderea dinților, agresivitate, alopecie, oboseala, demență, paralizie, diaree și stare generală de rău severă sângerare.

1. Sleep apnea. Aceasta este o condiție în care o persoană nu poate obține suficient aer prin căile respiratorii. Ca urmare, persoanele cu apnee în somn au o oboseală constantă, chiar și după odihnă.

In plus, nici o grabă trimis pentru diagnosticul unui medic, uneori cauza pierderea puterii constă în schimbarea vremii, scăderea presiunii mediului ambiant, furtuni magnetice, conținutul de gaz, căldură, condițiile de mediu severe de rezidență, separarea substanțelor nocive vegetație densă (perioada de înflorire), industriale emisii, obiceiuri proaste. Dacă elimina factorii adverse nu este posibil, să acorde o atenție deosebită la un stil de viață sănătos, nutriție adecvată.

Vitaminele din oboseală

1. Retinolul (A). Protejează organismul împotriva reacțiilor alergice, a daunelor provocate de ciuperci, bacterii, viruși. Vitamina A susține membrana mucoasă a tractului gastrointestinal, colul uterin, gura, plamani, vezica intr-o stare normală, prin care toxinele mai greu de a penetra organele interne leziuni tisulare. Retinolul mărește activitatea celulelor T, care consolidează imunitatea, menține nivelurile de fier în limite normale, împiedicând dezvoltarea anemiei.

Semne de deficit: erupție cutanată, orbire nocturnă, matreata, căderea părului, ochi uscați, sensibilitate la boli. Norma zilnică este de 0,7 miligrame (pentru femei), 0,9 miligrame (pentru bărbați). Surse: pepene galben. dovleac. piersic, brânză, ouă. ficatul. pește, morcovi.

1. Tiamina (B1). Inhibă îmbătrânirea celulelor creierului, stimulează producerea de energie, restabilește sistemul nervos.

Lipsa tiaminei se manifestă prin următoarele simptome: scăderea pragului durerii, iritabilitate, depresie, oboseală, scurtarea respirației, somn anxios, umflarea extremităților. Norma zilnică este de 1,1-1,5 miligrame. Surse alimentare: orez brun. alune. fasole, conopidă, subproduse de animale, păsări, fulgi de ovăz.

1. Inositol (B8). Normalizează colesterolul din sânge, reglează potențialul energetic, crește fluxul de sânge.

Lipsa de B8 duce la probleme cu vederea, somnul, pielea, circulația sanguină este întreruptă și expunerea la stresul crește. Ajutorul zilnic este de 0,5 - 1,5 grame. Produse bogate în inozitol: nuci, ulei de susan, tărâțe, citrice, leguminoase, subproduse de origine animală, drojdie de bere.

Lipsa de biotină lasă o amprentă asupra activității glandelor sebacee: se observă o piele uscată. În plus, activitatea sistemului nervos se înrăutățește, schimbul de zahăr este perturbat. există apatie, slăbiciune, impotență. Dozaj zilnic: 0,1 până la 0,3 miligrame. Vitamina este conținută în gălbenuș de ou, soia, tărâțe, orez, drojdie.

Deficitul de vitamina C provoacă dificultăți de respirație, slăbiciune cardiacă, oboseală, concentrare scăzută a atenției, hemoragie musculară, formarea timpurie a ridurilor, depresie. Rata medie zilnică este de 70 până la 100 de miligrame. Surse de alimentare: legume cu frunze, citrice, coacăze negre, kiwi. trandafiri. ceapa, ficatul, cartofii. rinichii.

Vitaminele pentru energie sunt obținute cel mai bine din produsele alimentare, în care sunt conținute într-o formă digerabilă în mod natural, decât din medicamentele sintetice.

Complexe de vitamine și minerale accelera recuperarea organismului, deoarece acestea conțin o rată zilnică de nutrienți lipsă care primesc problematice cu alimente (de exemplu, consumul de cel puțin 1,5 kg de morcovi, roșu 0.5 kilogram de pește 1.0 kilogram de citrice și caș 2 kg de alb varza, bea 2 litri de lapte pe zi).

Minerale din cauza suprasolicitării

1. Fier. Împiedică dezvoltarea anemiei, ceea ce duce la scăderea eficienței. Se recomandă utilizarea preparatelor de fier împreună cu vitamina C, care îmbunătățește digestia microelementului.

1. Acid aspartic. Creste capacitatea de lucru, intareste corpul, elimina elementele de droguri, toxinele din organism, ajuta la extragerea energiei din carbohidrati, participa la producerea de imunoglobuline.

Manifestări de lipsă de conexiune: stare depresivă, apatie, letargie, tulburări de memorie. Rata zilnică - până la 3 grame (pentru 3 doze de 1 gram). Surse: sparanghel, cartofi, rosii, carne de vita, oua.

1. Potasiu. Acesta este cel mai important element nutritiv din lumea plantelor. Potasiul stimulează procesele de gândire, conduce impulsuri nervoase, îmbunătățește alimentarea cu oxigen a creierului, normalizează tensiunea arterială, contracțiile musculare, facilitează alergia. Este indicat cu sarcini mentale crescute.

Semne de deficit: suprasolicitarea, boala ulcerului peptic, nefropatia, poliuria, tulburări de ritm cardiac, epuizare fizică, psihică. Surse naturale: hrișcă, carne, pește, ciuperci, roșii, cartofi, fulgi de ovăz, leguminoase. Norma zilnică pentru adulți - 1800 - 5000 miligrame, pentru copii - 600 - 1700 miligrame.

1. Magneziu. Macronutrienti implicat 300 reacții enzimatice, necesare pentru scindarea glucozei, producerea de proteine, ADN-ul, piridoxinei digestie, tiamina, acidul ascorbic, eliminarea toxinelor din organism. Beneficii: magneziu rezista sindromul oboselii cronice, intareste smaltul dintilor, regleaza zaharul din sange, reduce efectele negative ale chimioterapiei, previne depunerea de calciu în rinichi.

1. Zinc. În regenerarea celulelor Participa, serotonina reproducere, reduce inflamația, combate bacteriile dureroase in organism, regleaza derma salootdelenie, necesare pentru sinteza proteinelor, formarea de colagen si stimuleaza creierul, imbunatateste starea de spirit, susține simțurile utile pentru viziune confruntă suprasarcina nervoase.

lipsa simptomelor: deteriorarea pielii, parului, boli de ochi, impotența la bărbați, întârzierea creșterii la copii, modificări ale gustului, mirosului, tulburări neurologice, ulcere ale membranelor mucoase care nu se vindecă. Surse: fructe de mare, nuci, seminte, tărâțe, brânză, gălbenușuri de ou, carne de vită. Norma zilnică este de 12-15 miligrame.

Atunci când se utilizează vitamine, minerale, este important să se respecte măsura. Excesul și lipsa nutrienților din organism sunt reflectate negativ în starea sănătății umane.

Înainte de a lua un complex de vitamine, consultați un medic. În caz contrar, puteți declanșa alergii, exacerbarea bolilor cronice.

Complexe de vitamine

1. «Energia alfabetului». Complexul include vitaminele A, B1, B9. C, E. D. PP. H, K, magneziu, iod. zinc, mangan. cupru. fier, potasiu, extracte de rizomi de ginseng siberian, seminte de viță de vie magnolie, acid succinic. Medicamentul are un efect tonic asupra organismului, permite schimbarea ușoară a fazei „vis“ - „veghe“, stimulează activitatea mentală, circulatia sangelui creier, intareste capilarele, protejeaza impotriva stresului oxidativ, imbunatateste metabolismul energetic, menține un nivel ridicat de performanță în timpul utilizării grele. Este recomandat pentru adulți să prevină hipovitaminoza.

1. "Supradin Clean Energy". Ingrediente: vitaminele A. B1, B2. B3, B6. B9, B12. C, D3. E, H, fosfor. mangan, cupru, calciu, magneziu, fier, molibden. zinc. Preparatul este destinat să mențină tonul a corpului, replenishes livrările nutrienți ajută la depășirea letargie, somnolență, oboseală, îmbunătățește absorbția substanțelor active din alimente, accelerează metabolismul reacției biochimice.

Indicații pentru utilizare: stres fizic și emoțional sever, abuz de alcool, recuperare după injecții grele, tratament cu disbioză, cancer cu radiații, chimioterapie. Medicamentul nu dă efecte secundare.

În cazuri grave, când nu puteți pierde timpul - nu puteți face fără medicamente.

1. "Bion 3". Ingrediente: vitaminele A, C, E, B1, B2, B5. B6, B9, B12, D3, H, zinc, seleniu, molibden, iod, crom. calciu, magneziu, fier. Medicamentul are efecte imunostimulatoare, normalizeaza echilibrul de apa-electrolit și flora intestinală, promovează bunăstarea, taxele voioșie, dă vitalitate, luptă agenți patogeni.

Utilizare: 1 comprimat o dată pe zi cu masa principală. Durata tratamentului este de 1 lună. Contraindicații: intoleranță individuală.

1. «Mai multe persoane». Aditiv biologic activ pentru recuperarea rapidă a rezervelor de energie pierdută. Beneficiile Complex de multivitamine: îmbunătățirea potențialului sexual, capacitatea cognitiva, a scapa de stres, de compensare nutrienți nutriție dezechilibrată, anti-îmbătrânire, reduce efectele negative de la fumat, a scăpa de oboseală, protejează sistemul cardiovascular, consolidarea țesutului osos și imunitate. Fiecare comprimat conține: B1, B2, B3, B4. B5, B6, B9, B12, H, C, A, D, zinc, calciu, magneziu, inositol, mangan, cupru, bor. seleniu, iod, crom, licopen. Dozaj recomandat: până la 3 pilule, cu alimente.

Medicamentul este contraindicat în hipermagneziemie.

informații despre vitamine pentru energie și oboseală

Vitaminele din oboseala cronică sunt substanțe biologic active, normalizând starea sistemului nervos, sporind potențialul energetic al organismului, accelerând recuperarea forțelor după epuizarea fizică și emoțională. Dacă există o afecțiune și o scădere a capacității de lucru, determinați și eliminați cauza deteriorării stării de bine. Nu suprasolicitați, evitați situațiile stresante, întăriți imunitatea. Eliminați substanțele care interferează cu absorbția vitaminelor, macro- și microelementelor: alcool, nicotină, cofeină, aspirină, hipnotice, antibiotice. Conduceți un stil de viață sănătos, mutați mai mult, odihniți-vă. În mod regulat, de două ori pe an, luați terapia cu vitamine în primăvară și toamnă.

Împărtășește opinia ta

Articole similare

• Ce vitamine suferă de oboseală

• Vitaminele din oboseală și slăbiciune

• Alegem vitaminele in injectii de par, vitamine pentru par