Există o mare varietate de diete. Am compilat o listă cu cele mai populare și eficiente diete pentru scăderea în greutate. Sperăm că lista vă ajută să alegeți cea potrivită.
Clasificarea dietelor pentru pierderea în greutate:
- Un conținut scăzut de calorii. Cel mai variat și mai numeros grup de diete, principiul căruia este limitarea severă a caloriilor alimentelor consumate, dar puteți consuma o mare varietate de alimente.
- Scăzut de grăsime. Numai consumul de grăsimi este limitat.
- Malouglevodnaya. Consumul limitat de carbohidrați. Principiul principal: "Zaharul este o moarte alba."
- Mono-dieta. Oferă pentru consumul unui singur produs alimentar. Astăzi, cele mai populare diete mono, cum ar fi mere, orez, pepene verde, cartofi, kefir. Aceasta este o dieta "tare", asa ca "asezarea" pe ele este strict limitata.
- Proteine. Dieta constă exclusiv din proteine animale - pește și carne. Permise să mănânce fructe și carbohidrați în cantități mici.
Dieta cea mai populară pentru pierderea în greutate
Proteina dieta
Dieta cu proteine cum ar fi acei oameni care nu pot trăi fără carne. Acesta prevede că mănâncă o mulțime de pește și carne, dar din coacere și dulciuri trebuie să renunți. Timp de două săptămâni, dieta promite să economisească de la 3 la 8 kilograme și să construiască mușchi, deci este atât de popular printre culturisti și sportivi. De asemenea, a permis să mănânce fructe de mare, produse lactate și ouă, dar limitate la utilizarea de cereale, pâine, fructe, legume, paste si ceva care contine o multime de carbohidrati.
Dieta din Kremlin
Dieta din Kremlin este bună deoarece într-o săptămână veți putea să pierdeți până la cinci kilograme de greutate. Ședința pe ea poate, de asemenea, să fie puțin mai bună sau să vă păstrați greutatea corporală la nivelul dorit. Dieta din Kremlin este loială. Puteți mânca totul, dar vă limitați la carbohidrați.
Până în prezent, această dietă este foarte populară, deoarece vă permite să mâncați ceva care interzice alte diete și chiar beți alcool. Principalul său dezavantaj este că, la momentul consumului de alimente, va trebui să numărați toți carbohidrații consumați, fără a depăși cantitatea pe care o necesită dieta.
Dieta japoneză
Este considerată cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate, deoarece vă permite să scăpați de două până la șapte săptămâni la opt kilograme. Nu se recomandă să stați pe o dietă japoneză mai mult de o dată la doi până la trei ani și să nu o folosiți mai mult de 2 săptămâni consecutiv. Durata totală a acestei diete este de două săptămâni, în acest timp creatorii săi promite că în corpul tău va exista o reorganizare a metabolismului, iar efectul aplicației va fi păstrat timp de cel puțin doi ani fără eforturi suplimentare.
Dieta engleza
Tehnica a fost dezvoltată de dieteticieni din Anglia și este concepută pentru douăzeci de zile. În această perioadă veți putea să pierdeți în greutate cu șapte kilograme. Dieta dieta engleza consta in zilele "vegetale" si "proteine", care se alterneaza in 2 zile. Legumele și proteinele saturează rapid corpul uman, în timp ce aportul alimentar frecvent evită apariția unui sentiment puternic de foame. De asemenea, această dietă este bună deoarece este ușor de utilizat și constă din produse alimentare ieftine și accesibile.
Dieta cu mere
Aceasta este o dieta excelenta pentru pierderea in greutate. Ajută la corectarea și normalizarea tulburărilor metabolice din corpul uman, eliminând astfel greutatea în exces. Esența sa constă în faptul că de una sau de două ori pe săptămână este necesar să se organizeze o zi de repaus exclusiv pe mere. Dieta cu dietă este eficientă pentru persoanele care suferă de boli ale stomacului și intestinelor, boli cardiovasculare, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a preveni ateroscleroza.
Odihna
Ovalul dieta ajuta nu numai sa scape de kilograme inutile, dar are si un efect benefic asupra prevenirii si tratamentului bolilor gastro-intestinale. Acest lucru se explică prin faptul că în fulgii de ovăz există o mulțime de amidon care înconjoară pereții stomacului și intestinelor și le restabilește munca obișnuită. De asemenea, în ovăz, există și fibră, care atrage la sine produse metabolice și diferite toxine și le îndepărtează din corpul uman. Fulgul de ovăz este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, minerale și minerale.
Dieta Ducatoare
Durata dieta este de la 2 la 3 luni. Vă permite să purificați corpul uman de toxine și deșeuri și să normalizați metabolismul în el. Pentru dieta Ducane există mai multe reguli obligatorii:
- mânca zilnic tărâțe de ovăz;
- bea cel puțin un litru și jumătate de apă purificată;
- mai frecvent în aer liber (cel puțin 25 de minute pe zi în timpul primei faze și o jumătate de oră în fazele ulterioare ale dietei);
Dieta este foarte eficientă în combaterea obezității, vă permite să pierdeți de la 3 la 5 kilograme într-o săptămână. Dar acest lucru este posibil numai în cazul unei execuții clare a tuturor celor patru faze ale metodologiei.
Dieta alimentara
Consumul de alcool presupune nu numai eliminarea excesului de kilograme, ci și curățarea întregului corp. Ea este concepută pentru o lună, exclude complet orice mestecare de mâncare, deci dacă vă decideți, ar trebui să înțelegeți că în timpul lunii nu veți mânca nimic. Dar acest lucru nu înseamnă că în acest moment va trebui să muriți de foame, doar toate produsele alimentare obișnuite vor trebui înlocuite cu produse lichide.
Dieta cu varza
Are o durată de până la o săptămână. Esența dietei de varză este că umplerea stomacului, varza stinge remarcabil foamea. În plus, se crede că varza în sine contribuie la arderea exceselor de grăsimi. Particularitatea dietei este că felurile de mâncare de varză nu pot fi sărate, iar o zi trebuie să bei până la două litri de lichid.
Hrana pentru hrișcă
Grapefruit Dieta
Durata acestuia este de o săptămână, timp în care veți putea scăpa de patru până la șase kilograme. Dieta cu grapefruit este bine echilibrată, conține o cantitate mare de minerale și vitamine. Datorită faptului că fructele citrice conțin o cantitate mare de vitamina C, corpul dumneavoastră nu numai că poate să scape de excesul de greutate, ci și să reziste în mod activ bolilor virale. Dacă consumați în mod regulat grapefruit, acesta vă va ajuta organismul să obțină doza zilnică necesară de vitamina C.
Dieta cu carbohidrați
Se bazează pe capacitatea carbohidraților de a fi bine absorbiți de stomac, de a satisface rapid foamea și de a accelera metabolismul. Permis să mănânce cereale, cereale, leguminoase (fasole, linte, mazăre), fructe (banane, ananas, portocale, mere, grepfruit) și legume (sparanghel, spanac, varză, morcovi, țelină). Interzis - pâine, zahăr, cartofi. Dieta cu carbohidrați poate dura până când nu obțineți rezultatul dorit.
Kefir dieta
Aceasta este o dietă destul de strictă, dar foarte populară. Înainte de a vă așeza, trebuie să consultați un nutriționist. Nu este de dorit pentru utilizarea pe termen lung. Pe lângă faptul că va fi capabil să-și piardă în greutate inutile (de până la 5 kg într-o săptămână), puteți curăța, de asemenea, corpul de deseuri, toxine și de a îmbunătăți flora intestinală, ca urmare a beneficia tot corpul.
Ginger Dieta
Este ideal pentru acei oameni care doresc cu adevărat să piardă în greutate, dar nu pot sta pe alte diete pentru o lungă perioadă de timp. Dar este de remarcat faptul că dieta cu ghimbir nu promite rezultate rapide, deoarece caracteristica sa principală este absența oricăror restricții stricte, ceea ce îl face să fie cel mai sigur și mai puțin grăbit.
Dieta Usama Hamdi
Dieta din ou, principiul căruia se bazează pe reacțiile chimice care apar în corpul uman. Aceasta este o dietă strictă, astfel încât cerințele acesteia trebuie păstrate foarte clar. Dacă aveți o mulțime de greutate, puteți pierde o lună de aproximativ 25 kg, sistemul de pierdere în greutate este potrivit pentru absolut toate vârstele și nu necesită adoptarea unor suplimente cu vitamina alimente și minerale. Cursul este conceput pentru o lună, iar meniul fiecărei săptămâni are propriile caracteristici.
Articole similare
