Întinderea coloanei vertebrale cu o hernie face parte dintr-un complex de tratament și reabilitare. Ajută la eliminarea condițiilor dureroase: capul doare, e greu să respiri, să tragi în zona afectată, brațele și picioarele să devină prost, capul se întoarce, există dificultăți în coordonarea mișcărilor și a echilibrului. Aceste simptome apar, deoarece cu hernia intervertebrală există ciupirea rădăcinilor nervoase și a măduvei spinării.
Pentru a scăpa de manifestările neplăcute ale herniei, trebuie să vă întindeți spatele. Spațiul dintre vertebre va crește, discurile intervertebrale vor fi eliberate de comprimare. Ei se vor întoarce la alimentația și circulația normală. Se va elimina clema nervoasă și procesele inflamatorii. Discul va începe încet să se regenereze.
Principiile LPC pentru hernie
Un stil de viață sedentar, slăbiciunea mușchilor dorsali și excesul de greutate conduc la faptul că vertebra începe să exercite presiune asupra țesuturilor cartilaginoase ale discurilor intervertebrale. Mai întâi se dezvoltă proeminența, apoi hernia. Se pare că inflamația și cartilajul proeminența exercită o presiune asupra rădăcinilor nervoase și, în cel mai rău caz - măduva spinării. Dacă hernia este prea mare, procesul poate duce la dezactivarea pacientului. Un sindrom de durere insuportabil, care nu scapă de droguri - o scuză pentru intervenția chirurgicală.
La primele semne ale bolii, trebuie să restabiliți funcționarea normală a coloanei vertebrale și acest lucru va ajuta la întinderea coloanei vertebrale cu o hernie.
Este necesar să alegeți exerciții pentru întindere, în funcție de care parte a coloanei vertebrale este afectată de hernie. Dacă pacientul lucrează cu diligență asupra problemei sale și urmează recomandările instructorului, va fi posibilă prevenirea intervenției chirurgicale. Făcând LPF cu o hernie a coloanei vertebrale, rețineți următoarele reguli:
- Gimnastica terapeutică pentru întindere este permisă numai atunci când perioada de acută este de peste și timpul de remisiune a început. Dacă pacientul suferă constant convulsii, activitatea motrică va agrava doar procesele patologice;
- Sarcina trebuie crescută lent ținând cont de starea și pregătirea fizică a pacientului, de simptome;
- Clasele trebuie să fie regulate, efectuate cel puțin în fiecare zi;
- Mișcările de întindere ar trebui să fie netedă, curată. Pacientul trebuie să-și asculte sentimentele și să-i spună instructorului despre cele mai mici manifestări ale disconfortului;
- Sărituri, jogging, sarcini verticale pe coloana vertebrală nu sunt admise;
- La început, nu puteți răsuci spatele;
- Dacă începe un atac dureros, opriți imediat sesiunea de întindere și contactați medicul.
Întinzând acasă
Întinderea coloanei vertebrale cu o hernie poate fi efectuată acasă. Exercițiile pentru întindere vor ajuta la eliberarea discurilor, restabilirea circulației sanguine, întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale:
Secțiunea lombară
Cel mai adesea hernia este localizată pe coloana lombară. Exercițiile care se întind pe spate la domiciliu, este de dorit să se efectueze până la 10 sau 15 repetări, în funcție de starea fizică:
- Lie pe spate, pune-ți mâinile pe stomac. Îndoiți ușor picioarele. Strângeți mușchii abdominali, în timp ce presați regiunea lombară în podea;
- Întinzându-vă pe spate, întindeți-vă brațele pe toată lungimea corpului, păstrați-vă picioarele drept. Spatele centurii și umărului, astfel încât partea inferioară a zonei scapulare să rămână pe suprafață, iar picioarele să nu se prăbușească de pe sol. Țineți în această poziție timp de zece secunde, relaxați-vă ușor;
- Întinzându-vă pe spate, îndoiți puțin picioarele. Așezați palma pe genunchiul opus. Îndoiți piciorul, pe care îl atingeți astfel încât brațul să reziste. Țineți timp de zece secunde în această poziție și apoi schimbați-vă brațul și piciorul.
Departamentul toracic
Hernia din regiunea toracică este rară, dar există și exerciții pentru întinderea sânilor la domiciliu:
- Așezați-vă pe un scaun, apăsați-l pe spate, plasați-vă palmele pe spatele capului și întoarceți-vă la maximum. Apoi, din această poziție, înclinați-vă înainte. Aproximativ 4 repetari vor fi suficiente;
- Așezați-vă pe spate, puneți o rolă ortopedică sub coloana toracică. Puneți mâinile pe spatele capului din nou. Încetiniți, ridicați brațul și capul umărului. Încercați să deplasați ușor cilindrul de-a lungul spatelui. Aproape 4 repetari vor fi suficiente;
- Gândește-te sau stai jos pentru a face această întindere. Înfășurați fundul sternului într-o bucată de țesătură lungă și suficient de mare. Luând în mâinile marginile rămase, strângeți puternic pieptul cu țesutul la momentul expirării. Relaxați țesutul prin inhalare. Faceți zece repetări.
coloanei vertebrale de col uterin
Vertebrele cervicale - cele mai mici și mai subțiri, dar foarte mobile. În cazul în care hernia este localizată aici, urmați toate vergeturile la fel de ușor și fără probleme. Fiecare mișcare se face de zece ori:
- Ședința sau în picioare cu o spate drept, coborâți brațele de-a lungul liniei corpului. Reglați ușor capul la maximum;
- Nu schimbați poza, atingeți bărbia în corp. Dacă a fost posibil să faceți acest lucru fără durere, începeți să vă masați bărbia cu bărbie;
- După păstrarea poziției inițiale, trageți înapoi zona occipitală (ca și cum ați ține-o pe șir), fără a înclina capul. Strângeți bărbia înapoi. Deci, veți obține poziția corectă a gâtului și întinderea acestuia.
Împingere cu ponderare
pentru exerciții de stretching cu greutati face graba de sânge în zona afectată, mai ales dacă localizate hernia a coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale cervicale sau lombare.
Exerciții pe tablă
Simulator Evminova - panou cu panta. În timp ce faceți gimnastică pe bord, puteți întinde ușor coloana vertebrală, eliberați țesutul cartilaginos, restaurați procesele metabolice și circulația pe discuri.
Tehnicile mai complexe de întindere cu utilizarea acestui simulator presupun prezența unui instructor.