Patinajul cu role poate fi considerat în mod sigur un sport sau o recreare activă. Aceste instruiri afectează în mod pozitiv activitatea sistemului cardiovascular, în timp ce sunt implicați toți mușchii picioarelor, ceea ce este absolut imposibil să se implice în procesul de instruire, făcând alte exerciții.
Reguli de exerciții
- Patinajul cu role este o excelentă alternativă la antrenamentul cardio convențional. Perfecționează perfect sistemul cardiovascular și dezvoltă rezistență musculară. Patinajul cu role necesită un nivel ridicat de coordonare. Pentru a începe, trebuie să exersați mișcările de bază, și anume să învățați să rotiți și să frânați corect. În plus, pentru a evita necesitatea de a purta echipament de protecție.
- Puteți călări în ritmul propriu timp de 30 de minute. Pentru a mări încărcătura, rotiți în modul intervale: 2 minute la viteză maximă și apoi 3 minute - cu viteză moderată. În medie, o persoană de 70 de kilograme arde aproximativ 175 de calorii în 30 de minute de patinaj cu role într-un ritm moderat.
