Unii oameni verificați întotdeauna conținutul de grăsimi, de exemplu, lapte și produse lactate, precum și atunci când au convins că conținutul de grăsime de 0,00%, începe cu entuziasm consumă chefir, cheagul în orice cantitate. Dar, în același timp, uită că conținutul de grăsimi este un lucru, iar conținutul caloric este complet diferit.
Ca rezultat, există un cerc vicios: oamenii mănâncă ceea ce pare a fi util, dar scopul lor principal este să piardă în greutate - nu o fac niciodată. Și există multe astfel de capcane.
Desigur, daca mananci o mulțime de varză, este puțin probabil să crească de grăsime (dar câștiga probleme de stomac), dar pâine integrală de grâu, cereale utile, granola, snacks-uri organice sănătoase, pur și simplu adăugați câteva kilograme în plus.
Toată lumea a văzut videoclipul cu fulgi de fitness de la Nestle. Există o mulțime de astfel de fulgi pe rafturile de magazine, dar înainte de a cumpăra pe etichetă cu cuvântul "fitness", trebuie să citiți cu atenție compoziția și calorii.
Și nu uitați că conținutul de calorii este adesea indicat fie în porții sau 100 g, mai degrabă decât pe întreaga cutie. Deci cumpărăm cu atenție!
Acesta este adesea denumit un înlocuitor sănătos pentru zahăr sau sirop de porumb. Dar, de fapt, în general, nu poate fi considerat un produs sănătos.
Dacă zahărul conține aproximativ 50% fructoză, atunci în sirop de agave este de la 70 la 90%.
Desigur, fructoza, găsită în fructe în cantități mici, este utilă, dar înlocuirea zahărului simplu cu sirop de agave poate duce la probleme cu metabolismul și alte delicii însoțitoare.
Opțiunea ideală - renunțarea la zahăr în ceai și cafea.
Mierea va fi, de asemenea, mult mai bine decât sirop de agave, amintesc doar că este necesar să se adauge la băutură caldă (nu fierbinte 40 de grade Celsius), și să monitorizeze cantitatea de calorii ca sa - 26 de calorii pe lingurita.
Pâinea cu cereale integrale este adesea oferită ca o alternativă sănătoasă la pâinea albă și la chifle și, în principiu, este adevărat. Această pâine este mai bună decât din făină albă, dar există și nuanțe!
În majoritatea cazurilor, aceasta este doar o mișcare de marketing de succes, deoarece aceste boabe sunt încă pământene într-o astfel de stare încât pâinea din această masă este absorbită de corpul nostru aproape la fel de repede ca și alba. Cel puțin acest lucru se aplică grâului. Dacă doriți o opțiune mai sănătoasă, trebuie să căutați pâine dintr-o altă făină (secară).
Dacă faci bar (granola) sau cereale pentru micul dejun musli, fructe uscate și nuci la domiciliu, acestea sunt, probabil, foarte sănătos, dar destul de mare de calorii (amintiți-vă de calorii!).
Ca și în cazul mic dejunului uscat, trebuie să studiezi cu atenție compoziția, în care cu siguranță nu există ulei foarte util și destul de mult zahăr.
Cuvantul magic "fara grasime" este pericolul principal!
lapte degresat și produse lactate nu este foarte plăcut la gust (care au încercat brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, știi, el squeaks pe dinti), astfel încât producătorii adăuga o mulțime de alte „bonus“ în produsul degresat. Cel mai adesea este, desigur, o cantitate uriașă de zahăr și arome. Deci, dacă doriți într-adevăr să mănânce iaurt, cumpăra o casă normală sau gatiti-l tine (pentru iaurt nu sunt atât de scumpe, dar dacă aveți un cuptor electric, puteți găti în ea cu ușurință). Dar nu cumpărați pe aceste "prețuri grase" 0% cu litere mari.
Amestec de nuci și fructe uscate
Amestec de fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate, fără îndoială, mâncare foarte utilă, dar dacă sunteți pe o dietă, nu uitați că acest amestec este foarte caloric!
Când încă o dată decideți să mâncați o mână mică de nuci, amintiți-vă că în aceeași migdale - 609 kcal la 100 g. Aceasta înseamnă că în mâinile dvs. pot exista 200-300 kcal.
Faptul că există mult zahăr în sucuri ambalate nu mai este un secret. Prin urmare, vom considera acest lucru ca fiind un alt memento.
Aș dori, de asemenea, să vă reamintesc că unele fructe sunt, de asemenea, foarte calorice.
Fructe si fructe de padure pentru a mânca este util, doar amintiți-vă că totul este bine cu moderatie, sau nu ați înțeles de ce, în ciuda tuturor eforturilor de a se conforma cu dieta și exerciții în sala de sport, greutate in plus nu vrea să părăsească casele lor.
____________________
Ați găsit o greșeală sau o greșeală în textul de mai sus? Selectați cuvântul sau fraza cu o eroare și apăsați pe Shift + Enter sau aici.
Pâinea modernă nu poate fi mâncată deloc. Indiferent ce se numește. Cei care au văzut că acolo pionul la coacere vor confirma. Iar cei care o cresc ei înșiși pot spune cât de multă chimie este necesară pentru a crește o recoltă normală de cereale. Orice. Inclusiv - și orez. Deci nu există alimente sănătoase în producția de masă. Care este soluția? Răspunsul este simplu: NU ESTE! Toată sănătatea.
Apoi folosiți NUT și CZECHNIC - aceste două leguminoase nu tolerează nici o chimie și apoi mor dacă se utilizează orice substanță chimică! Prin urmare, în întreaga lume, aceste două produse ecologice sunt folosite în produsele alimentare ca un produs sănătos. și continuăm să ne zgâlțâim cu orez - cartofi și alții departe de produsele comestibile
este nevoie de tot, moderat, divers; inclusiv "dăunătoare" - corpul trebuie să se adapteze la mediul înconjurător, altfel nu poți supraviețui în lumea noastră în schimbare; Încă o dată: SĂNĂTATE PENTRU TINE!
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutorul dvs.! Vom remedia acest lucru în viitorul apropiat.